“失眠”是健康大敵！良好的睡眠對身體健康、皮膚美容相當重要。您經(jīng)常在夜里胡思亂想、翻來(lái)覆去睡不著(zhù)嗎？也許正是您睡前喝的飲品，破壞了睡眠質(zhì)量，試試喝些安神助眠的飲品吧！
1.牛奶：
睡前喝杯溫牛奶有助入眠，此因牛奶中含有一種能使人疲倦欲睡的色氨酸，能像氨基酸一樣發(fā)揮鎮靜效果。牛奶中的鈣可以緩慢被血液吸收，睡前喝牛奶有利于鈣質(zhì)的補充，預防骨質(zhì)疏松癥。
2.杏仁：
杏仁含豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養成分，還含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥──鎂，睡前吃杏仁、杏仁露有助于緩解焦慮情緒，幫助睡眠。
3.食醋：
醋酸能有效抑制乳酸的生成，加速乳酸氧化，減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。中醫認為酸甘化陰（食入酸甜性食物能轉化為陰氣），能有效促進(jìn)睡眠。取食醋1湯匙，加入溫開(kāi)水內，靜心閉目慢服之。
4.燕麥片：
燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，煮一小碗谷類(lèi)加少許蜂蜜混合尤佳，就能輕松助眠，大量咀嚼燕麥片效果更好。
5.蜂蜜水：
蜂蜜含豐富的鎂，能鎮靜大腦中樞神經(jīng)，消除緊張和壓力。睡前喝杯蜂蜜水，有舒緩安眠的功效，中醫亦言：“朝朝鹽水，暮暮蜜湯?！钡螏椎畏涿鄣綔嘏Ｄ讨?，也有助于睡前放松。
6.酸奶：
經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變小，游離酪氨酸含量提高，吸收更容易。酸奶中的酪氨酸對緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張焦慮所引發(fā)的疲憊、失眠幫助很大。
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