即便沒(méi)有迷人美麗的臉龐，如果有靚麗美白的牙齒也會(huì )給容貌增色不少。因此保護好牙齒非常重要。除了注意口腔衛生之外，生活中很多食物也能幫助美白牙齒。
香蕉皮
用香蕉皮美白牙齒既健康又安全，因為香蕉皮是礦物質(zhì)和維生素的豐富來(lái)源。它不像其它天然美白劑一樣具有腐蝕性。
挑選熟一些的，有一點(diǎn)點(diǎn)黑斑的香蕉，這時(shí)候的香蕉有更多礦物質(zhì)。香蕉皮包含的鉀，鎂和錳等礦物質(zhì)能被牙齒吸收，并發(fā)揮美白作用。用一片香蕉皮內側輕輕摩擦牙齒，靜候十分鐘后再像以往一樣正常刷牙，將香蕉碎渣刷掉?？梢栽谒X(jué)前和起床后重復這一步驟。每天用香蕉皮摩擦牙齒兩次，很快就能看出明顯效果。
乳制品
最新的科學(xué)證據顯示，牛奶及酸奶含有的礦物質(zhì)能夠強化及改善牙齒外觀(guān)。這些礦物質(zhì)包括鈣及磷，能夠強化牙齒琺瑯質(zhì)，讓琺瑯質(zhì)更為健康和潔白。奶酪中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣與磷不只能鞏固牙齒，還能降低酸性物質(zhì)沉淀的機率。此外，大部份奶酪都接近于無(wú)色，因此它不會(huì )弄臟牙齒。
草莓
草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成份蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑（astringent）來(lái)去除牙齒表面的污垢。另外，草莓含有蘋(píng)果酸，能夠清除牙齒表面的色斑；草莓也能幫助擦亮琺瑯質(zhì)，使得牙齒更閃亮。
蘋(píng)果
常吃蘋(píng)果有助于牙齒美白還有牙齒保健。它那清脆的質(zhì)感不僅能強化牙齦，還可以幫助清除牙縫中的食物殘渣。另外，蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸也可以幫助牙齒美白。
檸檬
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸是天然的美白佳品，可以幫助牙齒美白，但過(guò)量食用會(huì )磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，所以只能適量食用。
小蘇打粉
適量的小蘇打粉能夠增強牙齒美白。搗碎草莓或新鮮檸檬汁與半茶匙小蘇打粉混合可以提高草莓美白的效用，只要將混合物涂抹在牙齒上 5 分鐘即可，但是最好每隔一段時(shí)間才進(jìn)行一次，以免破壞琺瑯質(zhì)。
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