1、喝可樂(lè )
可樂(lè )的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過(guò)多，會(huì )使糖分沉著(zhù)于牙表面，使其顏色變黑。有研究發(fā)現，如果每天喝1升可樂(lè )，兩年后牙齒表面的琺瑯質(zhì)會(huì )被酸腐蝕掉一半。
在碳酸飲料中，深色的可樂(lè )對牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來(lái)說(shuō)，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧！
2、喝礦泉水
氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固，另一方面還會(huì )使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會(huì )讓你的一口白牙失色！
專(zhuān)家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過(guò)300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開(kāi)的自來(lái)水。
3、牙刷太硬
就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經(jīng)常使用會(huì )損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，使色素沉著(zhù)。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會(huì )太白！
專(zhuān)家建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進(jìn)行徹底清潔。但千萬(wàn)別在月經(jīng)期使用硬毛牙刷！因為那時(shí)身體代謝水平不穩定，琺瑯質(zhì)更易受損！
5、吃咖喱
最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過(guò)了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。
研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實(shí)的“白牙克星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺(jué)，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱！
6、酸性食物
柑橘類(lèi)水果、果汁、番茄都屬于酸性食物，雖然它們對身體很好，但是卻可能導致牙齒泛黃，所以在你吃完酸性食物后，一定要趕快刷牙。
7、飲料
蘇打水、運動(dòng)飲料、能量飲料聽(tīng)起來(lái)對身體有很多好處，也有不少營(yíng)養，但其實(shí)這些飲料中都含有極高含量的糖份，非必要時(shí)就別喝了。
8、酒精
你也許會(huì )認為只有紅葡萄酒可能會(huì )傷害到你的微笑，但其實(shí)白色的酒也會(huì )導致牙齒出現問(wèn)題。因為酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蝕你的牙齒，讓你的牙齒變黃。
9、糖果和堅果
或許你認為糖果只可能會(huì )導致蛀牙就大錯特錯了，堅果同樣會(huì )導致牙齒變黃，所以下次再想吃糖時(shí)，不妨用一些蔬菜沙拉來(lái)代替吧。
10、喝紅茶或黑茶
茶葉中有大量多酚類(lèi)氧化物，長(cháng)期飲茶，會(huì )讓牙齒變黃。研究發(fā)現，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用！另外，煮茶葉時(shí)間越長(cháng)，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當延長(cháng)煮茶時(shí)間！
11、藥物牙膏
俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產(chǎn)生，但也會(huì )破壞口腔中的“生態(tài)平衡”，引發(fā)新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物堿會(huì )損傷牙齒表面釉質(zhì)，使牙齒失去光澤！
12、洗牙過(guò)勤
WHO(世界衛生組織)的牙科專(zhuān)家認為，只要平時(shí)注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經(jīng)常吸煙，那每年需要洗牙2-3次。洗牙過(guò)勤會(huì )使牙縫增大，牙部過(guò)敏，食物殘渣和色澤容易附著(zhù)于牙面。
13、吸煙
香煙中的焦油會(huì )污染你的牙齒和牙齦導致潰爛。當你的牙齦出現問(wèn)題時(shí)，就會(huì )使牙齒表面發(fā)生變質(zhì)。另外，吸煙也會(huì )增加你患口腔癌和牙齦疾病的概率，所以為了讓你的微笑更迷人，請戒掉香煙吧。
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