減肥時(shí)候很在意每天的熱量攝入，所以導致?tīng)I養不良，到最后雖然身體瘦了一些，但是皮膚和頭發(fā)都變得很粗糙甚至老化。這次介紹的減肥方法不僅能瘦身還可以美肌和美發(fā)。
蛋白質(zhì)是身體三大營(yíng)養素之一，是生活中不可缺少的營(yíng)養素，更是美容和減肥不可或缺的存在。
所以最好的減肥、美容和美發(fā)的方法就是在日常生活中巧妙的加入蛋白質(zhì)類(lèi)的食物。
富含蛋白質(zhì)的食材有動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩種。動(dòng)物蛋白有雞肉、精瘦肉、魚(yú)肉和奶制品等。植物蛋白有豆制品等。
減肥期間應該保證每一餐都吃到適量的蛋白質(zhì)類(lèi)食物。
蛋白質(zhì)可以給肌膚和頭發(fā)補充養分，一旦攝入不足皮膚粗糙干燥和衰老，頭發(fā)也會(huì )枯燥開(kāi)叉。
另外蛋白質(zhì)食物還可以提高代謝的速度幫助更快的燃脂。尤其是運動(dòng)加上高蛋白飲食，瘦身效果和塑形效果更好。
肌肉是由蛋白質(zhì)組成的，所以在減肥期間吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物可以提高基礎代謝的速度，變成易瘦的體質(zhì)。
減肥最好的方式就是巧妙健康的飲食，這樣可以瘦的更快，也會(huì )變成不易發(fā)胖的體質(zhì)。
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