性交痛的癥狀概要
陰道粘膜變弱，分泌物減少，在性交時(shí)會(huì )引起疼痛和出血。
它是更年期的重要癥狀之一，因為它可能會(huì )嚴重降低女性的生活質(zhì)量并干擾她們的性生活。
性交痛的原因
研究發(fā)現，在更年期期間，陰道功能障礙會(huì )減少血流量，使陰道干燥和感染的可能性更大。
發(fā)生性交痛是因為更年期女性荷爾蒙分泌減少，陰道內沒(méi)有足夠的潤滑液。
有各種各樣的原因，包括心理原因。
如果忍著(zhù)繼續性交，傷口可能會(huì )被感染，心理因素可能會(huì )造成潤滑液不足的現象，導致疼痛加劇等良性循環(huán)。
簡(jiǎn)單的解決方案
讓你的伴侶很好地解釋情況并合作也很重要。
市場(chǎng)上的潤滑劑種類(lèi)很多，請咨詢(xún)專(zhuān)家。
可選擇 HRT（激素替代療法）作為改善陰道癥狀的治療方法。
此外，如果在性交時(shí)感到陰道后部疼痛，則可能是盆腔器官發(fā)炎等其他疾病，因此建議咨詢(xún)專(zhuān)家。
尿失禁的癥狀概要
尿失禁是指無(wú)關(guān)個(gè)人意志，尿液都會(huì )泄漏，并且可以分為幾種類(lèi)型。
壓力性尿失禁
當胃受壓時(shí)，尿液可能會(huì )泄漏。
當咳嗽或打噴嚏時(shí)
突然跑時(shí)
攜帶沉重的行李時(shí)
笑的時(shí)候
等等
尿急性尿失禁
在到達廁所之前，可能會(huì )突然出現強烈的小便沖動(dòng)并泄漏。
可能會(huì )更頻繁地小便，或者可能只是因為想去洗手間而漏尿。
這是一種稱(chēng)為膀胱過(guò)度活動(dòng)癥 (OBA) 的疾病的癥狀之一。
膀胱過(guò)度活動(dòng)癥 (OAB)
小便很多
有時(shí)候突然想小便受不了
憋不住尿
如果有上述任何癥狀，都可能會(huì )被診斷為膀胱過(guò)度活動(dòng)癥。
膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，即使收集少量尿液，即使無(wú)意排尿，膀胱也會(huì )未經(jīng)允許收縮，突然有強烈的排尿沖動(dòng)。
可能會(huì )在半夜被迫多次小便。
混合性尿失禁
既有壓力性尿失禁，又有尿急性尿失禁。
尿失禁的原因
發(fā)生的原因是女性的盆底肌肉（支撐膀胱、尿道、子宮等骨盆內器官的肌肉）松弛，骨盆內器官得不到適當的支撐，主要原因是閉經(jīng)導致的女性荷爾蒙下降。
此外，還可能涉及到精神因素，例如大腦和膀胱因其他疾病而無(wú)法正常交流，或者將它們置于特定環(huán)境（工作場(chǎng)所、通勤等）時(shí)
簡(jiǎn)單的解決方案
尿失禁有多種治療方法，但在這里將介紹盆底肌肉鍛煉作為自我保健之一。
<盆底肌肉練習>
仰臥睡覺(jué)，雙腿交叉在肩上，彎曲膝蓋，站起來(lái)放松身體。
重復閉緊和放松尿道、肛門(mén)和陰道 2-3 次。
慢慢閉緊，休息約 3 秒鐘，然后慢慢松開(kāi)。重復此操作 2-3 次。
逐步延長(cháng)閉緊時(shí)間。
每次開(kāi)始約 5 分鐘，然后從 10 分鐘逐漸增加到 20 分鐘。
據說(shuō)通過(guò)這個(gè)練習可以在一定程度上改善壓力性尿失禁。首先持續鍛煉3個(gè)月。
除此之外，還有適合癥狀和嚴重程度的各種治療方法，例如藥物治療和手術(shù)。
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