| 由于每個(gè)人的性格、愛(ài)好、情感、處境不同，因此對音樂(lè )的喜好、選擇也不同。在進(jìn)行音樂(lè )療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂(lè )，并注意“平衡性”。就像食物時(shí)蔬菜、魚(yú)肉、水果、豆制品等營(yíng)養成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂(lè )曲的同時(shí)注意保持平衡性，即音樂(lè )的“陰與陽(yáng)”“靜與動(dòng)”“強與弱”等。
職業(yè)不同的人，選擇的音樂(lè )也應不同。在人聲鼎沸的股票、證券公司中的從業(yè)人員，最好選擇沒(méi)有歌詞的輕音樂(lè )。在震耳欲聾的工地上或機器喧鬧的工廠(chǎng)中工作的人，最好傾聽(tīng)雄壯的古典交響樂(lè )曲。在靜謐的辦公室、店堂里工作的人，最好傾聽(tīng)輕松的流行樂(lè )曲。
此外，情緒不同的時(shí)候，選擇的音樂(lè )也應不同。精神狀態(tài)不佳、情緒低落的時(shí)候，應該選擇明快的樂(lè )曲來(lái)傾聽(tīng)。當你的情緒被激怒或充滿(mǎn)敵意時(shí)，應選擇輕松的樂(lè )曲來(lái)傾聽(tīng)。
為解除情緒壓力，除了選聽(tīng)古典樂(lè )曲、交響樂(lè )曲、流行歌曲以外，選聽(tīng)爵士音樂(lè )、搖滾樂(lè )、合唱、男女對唱等都有一定的效果。
個(gè)人的愛(ài)好不同，選擇的標準也不同。但是，音樂(lè )療法中的樂(lè )曲選擇須符合以下兩個(gè)標準：
第一，低音厚實(shí)深沉，內容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽(yáng)光透射過(guò)窗戶(hù)一樣，具有感染力。
第二，音樂(lè )中的三要素即響度、音頻、音色三個(gè)方面要有和諧感。
現在，音樂(lè )書(shū)店里所銷(xiāo)售的各種音樂(lè )磁帶，你可以用來(lái)進(jìn)行以下幾種音樂(lè )療法：
?。?/span>1）實(shí)現自我，改善性格。通過(guò)音樂(lè )的誘導，使自己的個(gè)性魅力得以展現。具有個(gè)性魅力的人，在事業(yè)上實(shí)現自我的機會(huì )就較多，性格也就較開(kāi)朗。
?。?/span>2）升華戀愛(ài)感覺(jué)。音樂(lè )的感染，使人具有積極的情緒和有魅力的性格，產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，使夫婦之間更加親熱，男女之間的戀愛(ài)成功。
?。?/span>3）促使事業(yè)、社會(huì )活動(dòng)的成功。音樂(lè )讓你發(fā)掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業(yè)的成功。
?。?/span>4）開(kāi)發(fā)集中力、注意力、記憶力，在入學(xué)考試、資格考試、比賽活動(dòng)中取得好成績(jì)。
?。?/span>5）安定情緒，提高生活適應能力。例如，音樂(lè )幫你解除由情緒壓力而來(lái)的各種緊張、不安，提升精神，開(kāi)發(fā)體力的潛在能力。有時(shí)也被用來(lái)幫助減肥、戒煙或解消失眠癥等。
在進(jìn)行音樂(lè )療法時(shí)，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準備：
?。?/span>1）室內的光線(xiàn)要明亮柔和，不要過(guò)于幽暗?？諝庖逍?，最好室內有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。
?。?/span>2）在開(kāi)始聆聽(tīng)音樂(lè )前最好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會(huì )更好。
?。?/span>3）閉目養神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動(dòng)。
?。?/span>4）在聆聽(tīng)音樂(lè )時(shí)心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因為音樂(lè )選擇和鑒賞是一種智力活動(dòng)。采用積極的態(tài)度可導致情緒智力良性化。
現在，心理學(xué)家認為音樂(lè )療法對情緒智力的作用，主要體現在以下幾方面：對個(gè)人和個(gè)性的尊重；“全人”或“全人性”的自我意識；個(gè)人的意志和自我實(shí)現目的的發(fā)展；選擇的自由；理解他人，在良好的人際關(guān)系中做到自我成長(cháng)或自我實(shí)現；創(chuàng )造性開(kāi)發(fā)；愛(ài)情；至高體驗或感動(dòng)體驗；感情的自尊 |
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