日曬后清涼浴 雖然曝曬的日子過(guò)去了，但秋天依然是陽(yáng)光燦爛的日子。日曬后皮膚仍留有刺熱感覺(jué)，洗澡時(shí)用約38度的溫水淋浴，并配合非刺激性的滋潤清涼浴液沖洗，有條件的可以使用冰袋作輕柔擦浴。 tips：應避免用毛巾或刷子擦拭身體各處，浴后馬上噴上清涼保濕爽膚水，有褪紅和預防曬后皮膚過(guò)敏的功效。 早上醒神浴 別以為早上洗澡不過(guò)是“小資”們附庸風(fēng)雅的招數，其實(shí)早晨來(lái)個(gè)醒神浴，對皮膚呵護和一天的精神狀態(tài)大有幫助!起床后數分鐘，來(lái)個(gè)水溫約42度的晨浴相當不錯，身體沒(méi)有排汗，則無(wú)須用肥皂，選擇一些含水果或花香味的沐浴露，徹底喚醒神經(jīng)，讓接下來(lái)的一天都保持振奮! tips：冷、溫水交替沐浴能更有效刺激皮膚，緊縮交感神經(jīng)，令身體機能馬上蘇醒。 運動(dòng)后補水浴 運動(dòng)后身體仍處于排汗狀態(tài)時(shí)，切勿急著(zhù)淋上冷水浴，這會(huì )阻礙體內廢物排泄，應靜坐約15分鐘，用毛巾抹去表面汗水后，以40度左右的溫水作淋浴，不妨選擇含薰衣草等香味的浴露，鎮靜安神配方對驅趕疲勞十分有效。 tips：為免肌膚過(guò)分流失水分，淋浴時(shí)間不宜過(guò)久，10分鐘剛好。 雅芳植物薰香淋浴液：含植物香薰精華, 泡沫豐富, 易于沖洗, 洗凈后皮膚表面留下保護膜, 使肌膚清爽不干澀。獨特的芳香療法，令身心完全放松，淋浴變?yōu)樯莩尴硎?。共有三種不同香型：薄荷、柑桔、熏衣草。 淋雨后止癢沐浴 皮膚被雨水沾濕后容易發(fā)癢，這是由于身體汗水混上微酸性雨水后產(chǎn)生的反應，此時(shí)的洗澡方式，可先用溫水沖凈身體2分鐘，再涂上中性或微堿性(ph7至8)的肥皂以作中和。 tips：切勿因為皮膚發(fā)癢而用磨砂沐浴刷拼命刷拭身體，這樣會(huì )令肌膚更加干燥，甚至造成脫皮和皸裂。 小結：俗話(huà)說(shuō)：女人是水做的。女人需要水的滋養才能綻放出最美麗嬌艷的容顏，聰明的女子尤其懂得利用“沐浴”來(lái)達到身心皆美的最高護膚境界，怎樣做呢?關(guān)鍵就在那一瓶瓶、一塊塊、一包包各有妙用的“沐浴小品”身上! 月經(jīng)來(lái)潮衛生浴 月經(jīng)期間，下體陰道口皮膚特別敏感，為免因經(jīng)血積累造成異味或發(fā)炎，每天必須徹底清洗，但一般的肥皂略帶刺激性，建議選用女性專(zhuān)用的衛生清潔液，并用較強的花灑水力沖洗。 tips：淋浴的水溫不宜太低，以免著(zhù)涼，高溫熱水便有殺毒消菌功效。 小結：女性的生理周期不僅僅是一個(gè)自然的過(guò)程，同時(shí)也與青春和美麗有著(zhù)密切的關(guān)系。如果，你能夠掌握其中的玄妙，“保鮮美麗”也就不再是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)了…… 身體磨砂，保持肌膚滑溜 其實(shí)單純淋浴也未能徹底潔凈身體，我們的身體很多地方也會(huì )積聚角質(zhì)，磨砂是最有效去除這些死皮的方法，要知道，身體磨砂是肌膚保持滑溜嬌嫩的秘訣! 市面上磨砂用品有不同的質(zhì)地，有奶狀磨砂膏，也有滋潤及磨砂兩用功效的產(chǎn)品，可因應各人不同的肌膚屬性而作出選擇。一般在秋天干燥的氣候下，一些具滋潤功效的磨砂用品將成為皮膚基礎護理的首選品。 背部磨砂 除了腳底的皮膚以外，背部肌膚是全身最厚的部分，所以背部的循環(huán)代謝能力較弱，脂肪及廢物也較容易積聚，加上經(jīng)常被衣服覆蓋，形成粉刺，每周使用1次身體磨砂膏，能去除背部的老死細胞，并控制油脂分泌。 嬌韻詩(shī)身體磨砂膏：含圓球粒子配方，不刺激皮膚，能深層清潔及活化肌膚，去除污垢及老化角質(zhì)，具刺激及愈合作用，更可改善粗糙表皮，促進(jìn)新陳代謝，令肌膚柔軟光滑。 body shop 非洲之泉身體磨砂：礦物泥及從社群貿易計劃中采購得來(lái)的蜜糖令這天然的二合一頭發(fā)及身軀護理產(chǎn)品變得天衣無(wú)縫。rhassoul礦物泥是從摩洛哥亞特拉斯山脈年開(kāi)采得來(lái)的，有清潔及去除毒素的功效。從桑及亞所采購得來(lái)的有機密糖則能舒緩及軟化肌膚。稍息片刻，為肌膚補添養份。 body shop 乳木果身體磨砂膏：去死皮、滋潤，沐浴時(shí)，涂在身上按摩直至蔗糖溶解再沖水。 手肘、膝蓋、腳跟磨砂 護手霜、纖維指甲、指甲貼花的確令手部皮肉光滑，可是不要忽略同樣受注目的膊肘位，那粗黑干燥的死皮實(shí)在大煞風(fēng)景，每周1次使用身體磨砂膏去除死皮，讓肌膚再生。 腳跟是全身肌膚中最容易干燥的部位，角質(zhì)很容易積聚，所以每周進(jìn)行1次磨砂必不可少。另外，由于膝蓋位置缺乏皮脂腺分泌，所以膚質(zhì)較身體其他部位粗糙，膚色較為黯淡，磨砂時(shí)的按摩帶動(dòng)著(zhù)砂粒，能夠去除老化角質(zhì)，是令肌膚再生的好辦法。 特別部位需要特別呵護 我們的嬌軀有許多地方是需要特別保護的，就正如用在頸部及腳部的護膚品就不一樣。所以，不妨在沐浴后使用按摩油，按摩頸部及身體的干燥部位，尤其在睡覺(jué)時(shí)需要特別的滋潤，免得翌晨醒來(lái)才急救肌膚已經(jīng)太遲了。睡前最后再套上“頸套”或穿上襪子，讓植物油的營(yíng)養成分完全滲透，第二天立即感受到皮膚的光嫩細滑。 在這幾種情況不適宜洗澡 洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，但是你注意了沒(méi)有，有些時(shí)候是不適宜洗澡的。 血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡。因為洗澡時(shí)水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。 酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。 飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會(huì )影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。 勞動(dòng)后不宜立即洗澡。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。 發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外 |
| 生命在于運動(dòng)。洗澡也是一種運動(dòng)。不管是誰(shuí)，堅持經(jīng)常洗浴是一個(gè)不能忽視的健身方法。特別是對于那些白領(lǐng)階層中缺乏鍛煉的處于亞健康狀態(tài)的人，洗澡是緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝的較佳選擇。 洗澡的保健作用 洗澡，養生學(xué)的術(shù)語(yǔ)叫做浴身。唐《天隱子》中有一段精彩的描述，點(diǎn)明了沐浴去垢、健身的雙重作用：“齋戒者，非蔬茹飲食而已；澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也?！币馑际浅札S不光是戒葷茹素，它實(shí)際上還有節食以調和脾胃的作用；洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過(guò)摩挲皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。 既然摩擦皮膚可使皮膚溫暖，達到暢外的作用，那么不用水同樣可以辦到這一點(diǎn)，因此也就有“干沐浴”一說(shuō)。所謂“干沐浴”，就是干擦身體表面。它作為一種簡(jiǎn)便的健身法，經(jīng)常被收載在養生書(shū)籍里。日本學(xué)者認為，洗澡的最大作用之一就是消除疲勞。打完球洗個(gè)澡，這是“金不換”的消除疲勞法。再沒(méi)有比一天工作以后回家洗一個(gè)澡更爽適的了。 他們分別測試了在43℃水溫浴池洗5分鐘、10分鐘后血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況，發(fā)現運動(dòng)員經(jīng)過(guò)一天的劇烈運動(dòng)后，在洗澡前每一分鐘血液中平均含30毫克的乳酸；當洗30至60分鐘澡后，再進(jìn)行采血檢查，血液中乳酸會(huì )降低20毫克左右，就是說(shuō)，恢復到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平。因此，就有勞累后在熱水中洗澡可以解乏的說(shuō)法，這在試驗中得到了證實(shí)。 日本學(xué)者還認為，在現代人的許多病癥中，缺乏運動(dòng)可與疲勞相提并論，尤其是整天奔波繁忙的中年人多半缺少運動(dòng)，就是20多歲的年輕人中也有這樣的。這些人精神和體力正處在一生的高峰時(shí)期，機體還沒(méi)有怎么用，但肌肉組織功能卻逐漸減弱，走不上幾步就喊累；心臟和肺部功能也逐漸下降，一爬樓梯就氣喘吁吁。治療缺乏運動(dòng)病最好的辦法就是采用高溫洗澡法，它可以促進(jìn)新陳代謝。洗澡時(shí)間盡量長(cháng)些，最后反復洗高溫浴，施行溫度刺激，以便減輕心臟負擔。在43℃的熱水浴池中洗上三四分鐘，出汗后，走出浴池，休息二三分鐘，等到汗水收斂后，再下池去洗，這樣反復洗2至3次。張湖德認為，洗澡除了能夠消除疲勞，彌補運動(dòng)帶來(lái)的不足之外，還可以減肥。 由于生活水平提高，現在肥胖的人比較多。洗澡可以有效地減肥。為什么洗澡能減肥呢？因為構成人體的成分中水占的比重很大，在60％左右。一旦變成肥胖，脂肪所占比重增多，但水分絕對量仍是最多的。這種水分可以很容易地通過(guò)洗澡變?yōu)楹顾懦鲶w外，從而使體重減輕。所以，洗澡減肥是許多減肥方法中既簡(jiǎn)單又行之有效的方法。 出汗減肥法不光是減去體內水分，還消耗掉汗水氣化時(shí)所帶走的卡路里，其意義可謂重大。洗澡還可以使皮膚水靈。張湖德說(shuō)，人們在形容一個(gè)姑娘美的時(shí)候，往往會(huì )說(shuō)這個(gè)姑娘真水靈。洗澡可以使人的皮膚光滑。在風(fēng)俗繪畫(huà)中有美人出浴圖，可見(jiàn)肌肉之美、皮膚之健與洗澡有著(zhù)密切關(guān)系，世上絕對沒(méi)有汗臭的美人、滿(mǎn)身污垢的佳麗。皮膚之所以水靈，是因為洗澡可以促進(jìn)新陳代謝，加速激素分泌，使健康的皮膚變美。尤其是女性洗澡時(shí)，激素會(huì )順暢地從血液中輸送到皮膚部位，因而肌肉白皙，皮下脂肪均勻，肌肉變得水靈。 我們通常所說(shuō)的洗澡，大多都是洗熱水澡。但有的人喜歡洗冷水澡。 談到目前流行的桑拿浴，吳大真說(shuō)：“我認為是可以的。但一定要衛生，防止交叉感染。特別是要預防性病、艾滋病的傳染。有的病人哭著(zhù)跟我說(shuō)，他們夫妻根本就沒(méi)有不正當性行為，就是在洗桑拿時(shí)被傳染的。洗桑拿時(shí)，不管多么干凈，千萬(wàn)不要坐在地上。店里提供的毛巾往往就是傳染源。需要注意的是，年紀大的，有高血壓、心腦血管病、皮膚病的人，以及孕婦、兒童最好不要洗桑拿。經(jīng)濟條件允許，也不能經(jīng)常洗，一般一周洗一次足夠。有幾個(gè)漂亮女孩，為了減肥經(jīng)常洗桑拿，雖然減肥了，但皮膚卻越來(lái)越粗糙。桑拿時(shí)皮膚毛孔都張開(kāi)了，然后使勁搓，黏膜都被破壞了。桑拿的目的是，隨著(zhù)水的溫度促進(jìn)人的新陳代謝加快血液循環(huán)。白領(lǐng)階層，工作壓力大，活動(dòng)又少，洗桑拿是有好處的，但一定要適可而止?！? 如何正確洗澡 張湖德強調說(shuō)，洗澡雖然優(yōu)點(diǎn)很多，但洗澡方法必須準確。用皂要合適。在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂；軟皂，含堿量在25％以下，像各種香皂；過(guò)脂皂，不含堿；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強；而軟皂、過(guò)脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類(lèi)型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。此外，在使用肥皂洗澡時(shí)，不要擦得太厚、搓擦泡沫過(guò)多，容易對皮膚造成刺激。吳大真的經(jīng)驗是：“洗澡的次數最好是一天兩次，早上一次，晚上一次，早上在于保健，晚上在于衛生。晚上洗浴可以將一天的疲勞洗掉，能夠睡一個(gè)高質(zhì)量的覺(jué)。早上洗浴后，可以興奮神經(jīng)，浴后頓感神清氣爽，人很快就能進(jìn)入工作狀態(tài)?！彼ㄗh：“家庭洗澡時(shí)，可以將藿香、佩蘭、菊花煎水，然后加入盆水中。也可以把中藥用紗布包起來(lái)，放進(jìn)80度的水中浸泡，待盆水溫度降到跟人體體溫接近時(shí)，即可進(jìn)行藥浴。也可以根據時(shí)令選用一些中藥?！? 洗澡的方法 吳大真還介紹了幾種沐浴方法。全身浴法：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專(zhuān)門(mén)設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10－20分鐘即可；水溫35－37℃，浸泡時(shí)間可長(cháng)達1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(cháng)短，均可配合水下按摩法，又稱(chēng)浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。 半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。 噴浴(淋浴)法：是指用特制水管?chē)娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。吳大真說(shuō)：“現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’?，F在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥?！痹≈邪茨Ο煼ǎ涸谠〕刂薪∥辶昼?，同時(shí)對身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。吳大真主張：“洗浴時(shí)，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò )，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò )的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好?！? 需要注意的事項 張湖德提醒人們，在洗澡時(shí)有些事項必須注意：洗澡時(shí)要注意防暈澡。預防的方法，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內的各種營(yíng)養物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過(guò)度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。 不要在饑餓、水溫過(guò)高、血壓過(guò)低時(shí)洗澡。因為饑餓時(shí)，血糖降低，可出現低血糖性休克；在水溫過(guò)高時(shí)，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。 洗澡次數要因人而異。體胖者，皮脂分泌過(guò)多、出汗多的，次數可以多些；冬天，一周1－2次；夏季則可每天一次。每次洗浴后，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開(kāi)浴室。 飯后不要洗澡。常言道：“飽不澡，餓不跑?！边@是有一定科學(xué)道理的。飯后馬上洗澡，使全身血液過(guò)多地充盈于皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長(cháng)此以往，容易導致消化不良、營(yíng)養不濟，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，飯后更不能洗澡。 患某些疾病時(shí)不能洗澡。發(fā)高燒時(shí)不能洗澡，否則會(huì )加劇感染。另外，即使沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘乐匦呐K病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。 浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進(jìn)入耳道，引起中耳炎。 |
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