寒 露
2022年10月8日
壬寅年九月十三
15:22:16
當時(shí)序走到寒露，
秋天就已經(jīng)接近尾端，
隱隱可聽(tīng)見(jiàn)冬天來(lái)臨的腳步聲了。
《月令七十二候集解》云：
“九月節，露氣寒冷，將凝結也?！?/span>
天氣轉涼，于是有了露，
而當白露為霜時(shí)，天氣就已經(jīng)相當寒冷了，
寒露正是氣溫從涼到寒的過(guò)渡，
這段時(shí)間，天地間陰氣一路高歌猛進(jìn)，
陽(yáng)氣不斷下沉，即將潛藏到地下，
全國大部分地區氣溫快速下滑，
時(shí)有冷空氣侵襲，使氣溫驟降，
地面的露水寒光凜然，
葉子由綠轉黃轉紅，
萬(wàn)物在走向凋零中呈現出絢爛之美。
寒露后，人體的陽(yáng)氣也會(huì )繼續肅降，
即將進(jìn)入潛藏的狀態(tài)，
因此陽(yáng)虛、氣虛、體內有寒的人
身體將會(huì )出現很多問(wèn)題，
在普遍的人群中，
虛性、寒性的病癥也會(huì )增多。
因此這時(shí)節，防寒保暖比秋凍更為重要，
此時(shí)也是進(jìn)補的好時(shí)機，
我們在生活中也要用各種方法溫陽(yáng)補虛，
睡眠、飲食、推拿、艾灸、運動(dòng)……
不僅為平安過(guò)度打下基礎，
還會(huì )為來(lái)年開(kāi)春的生長(cháng)發(fā)育儲備能量。
防寒保暖要適度
寒露后，天氣降溫的幅度逐漸加大，要天天隨著(zhù)天氣加減衣物，但度要把握得恰到好處，不能凍著(zhù)，但也不能穿太厚，保暖過(guò)度。體質(zhì)好的成年人人可以少穿點(diǎn)，適當秋凍，鍛煉身體的抗寒能力，同時(shí)也有利于陽(yáng)氣的回收；體質(zhì)不太好的人則要以保暖為主，不能盲目秋凍。
“寒露腳不露
常言道“白露身不露，寒露腳不露”，兩腳是離心臟最遠的地方,血液供應較少,加之腳上的脂肪層很薄，容易受到寒冷刺激的影響，但腳部又是那么重要，全身各個(gè)部位的信息都能全息到腳上，足三陰和足三陽(yáng)經(jīng)也在腳上經(jīng)過(guò)，如果腳部受寒，寒邪就會(huì )入侵體內，影響肝脾胃腎膽膀胱等臟腑功能。因此寒露以后要尤其注意腳部的保暖，防止寒從腳下生。
外出的單鞋要換成厚實(shí)一點(diǎn)的鞋了，在家不能再光腳了，要么穿拖鞋，要么穿地板襪，睡覺(jué)前，無(wú)論男女老少，都可以用熱水多泡泡腳，最好能用適合自己體質(zhì)的足浴方，同樣的時(shí)間，翻倍的效果。睡覺(jué)時(shí)也最好能給孩子套一個(gè)小襪子，避免半夜蹬被子后腳部著(zhù)涼。孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無(wú)生意，常欲使氣在下?！蔽覀兛梢越?jīng)常給腳做做艾灸，尤其是涌泉穴那里，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，艾灸涌泉穴，能讓心火下降，讓人體上下水火交泰。
選擇時(shí)令果蔬
秋天的果蔬十分豐富，都是天地在此時(shí)給我們的饋贈，但我們要根據自己的體質(zhì)來(lái)吃。
比如體質(zhì)偏寒偏虛的，可選擇棗、石榴、柑橘等溫潤或有補益作用的食物。
陰虛火旺、濕熱體質(zhì)的可適當多吃些柚子、柿子、梨、荸薺、獼猴桃、蘋(píng)果、冬瓜、橙子等涼潤類(lèi)食物，但不宜多吃，吃太多會(huì )傷脾胃。
藕、銀耳、胡蘿卜、紅薯、土豆、豆角、白扁豆、南瓜、山藥、芋頭、栗子、芝麻、松子、核桃、玉米、菜花、圓白菜等性質(zhì)平和的果蔬適合所有人食用；
另外深秋即將入冬，此時(shí)最好還能適當些根莖類(lèi)的食物，如馬鈴薯、蓮藕、紅薯、芋頭、山藥、蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、萵苣、荸薺、慈菇、茭白、大頭菜、冬筍等，根部是植物儲存能量最多的部位，有利于人體積蓄能量。
預防心梗、腦梗
血遇寒則凝，因此深秋也是心梗、腦梗的多發(fā)季節，有這方面隱患的人，尤其是老人要特別注意不要受寒，早晨外出鍛煉不宜太早，要避免冷風(fēng)、晨霧，建議平時(shí)用董氏特效穴、足反射按摩、足浴等綠色方法調理高血壓、糖尿病、冠心病、血脂代謝異常等問(wèn)題，避免過(guò)激情緒，飲食以清淡為主，低鹽、低糖、低油脂，每頓吃七分飽即可。
如果突然出現視物模糊、短暫失明、眩暈、吐字不清、一側肢體麻木、胸痛、胸悶、嘔吐、惡心等先兆表現，要及時(shí)就醫。
用菊花養陰
“寒露三候，菊有黃華”，菊花是深秋盛開(kāi)的花，菊花的品種顏色非常多，也都很有觀(guān)賞價(jià)值，香氣更是不俗，我們可以帶著(zhù)孩子盡情享受這份深秋的饋贈。
菊花也是一種藥食同源的食物，它氣芳香，微寒滋潤。芳香可以上行，治頭目之疾，微寒滋潤而能養陰，有輕微的祛火作用。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)它可以益肝陰、益腎陰、益肺陰，能補水以制火，火降則熱除，所以可以治諸風(fēng)頭目。一般我們都會(huì )用菊花泡茶，還可以搭配一些其它食材：
菊花1朵+枸杞10粒，可滋養肝腎之陰，尤其對眼睛很有好處。
菊花1朵+蒲公英2克、菊花1朵，玫瑰花1朵，用熱水沖泡，代茶飲用，可清肝火、疏肝氣。
還可以將菊花與銀耳煮成羹食，加入少許冰糖，可去煩熱，生津潤燥。
常見(jiàn)的菊花茶有白菊花、黃菊花、野菊花，白菊花寒性最弱，黃菊花的寒性適中，野菊花最強，因此我們要根據身體具體情況來(lái)選擇。
多到戶(hù)外運動(dòng)
秋天是戶(hù)外活動(dòng)的好季節，雖然現在還沒(méi)到楓林浸染的時(shí)節，但也要盡量多親近大自然，可以每個(gè)周末選擇一條爬山路線(xiàn)或徒步路線(xiàn)，約上幾個(gè)小伙伴，一邊走一邊欣賞多種多樣的植被、昆蟲(chóng)、鳥(niǎo)類(lèi)……享受自然和運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。小一點(diǎn)的孩子可選擇石板路多的道路，還可以去一些農場(chǎng)，體驗采摘，喂小動(dòng)物。
平時(shí)也要盡量讓孩子放學(xué)后在戶(hù)外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)，跳繩、踢毽、打羽毛球、乒乓球、做各種各樣的游戲……，一個(gè)是趁現在天黑得不早，盡可能多地曬曬太陽(yáng)，也是舒緩各種情志壓力的一個(gè)重要出口，要知道孩子生活中很多事情都會(huì )給他們帶來(lái)壓力，一點(diǎn)一點(diǎn)積累起來(lái)就容易引發(fā)肝氣郁結，多曬太陽(yáng)、多運動(dòng)、家人和朋友的陪伴對他們非常重要。
聯(lián)系客服
