天氣越來(lái)越熱，裹在衣服下的贅肉也漸漸顯示出來(lái)，春季減肥刻不容緩。今天小編就給大家推薦7種海洋食物，讓我們春季瘋狂來(lái)減脂。

　　1.減肥圣品：三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無(wú)法合成這種營(yíng)養素。常吃三文魚(yú)可以加強心血管的功能，控制體內膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加速體內脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。

　　小貼士：

　　三文魚(yú)含有豐富的天然蝦青素，同時(shí)，三文魚(yú)中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。

　　所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統所必不可少的物質(zhì)，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。魚(yú)肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機體對鈣的吸收利用，有助于生長(cháng)發(fā)育。

　　2.涼菜專(zhuān)家：海蜇

　　100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤(pán)海蜇絲相當于只吃了一個(gè)半蘋(píng)果，而且又大大滿(mǎn)足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營(yíng)養食品。

　　小貼士：

　　據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外，海蜇有促進(jìn)上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時(shí)還能清腸胃，保障身體健康。

　　3.煲湯必備：紫菜

　　紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

　　紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的?；撬?，有利于保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預防腸癌;

　　紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì )導致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。對在校學(xué)生來(lái)說(shuō)，紫菜也是保持健康的不二選擇。

　　4.零食加餐：海苔

　　海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

　　小貼士：

　　海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。

　　海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。

　　因此，在瘦身過(guò)程當中，選擇海苔當做零食是不會(huì )出錯的。

　　5.餐桌必備：金槍魚(yú)

　　金槍魚(yú)所含的脂肪酸，可燃燒體內多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。

　　金槍魚(yú)還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數量，加強免疫系統抵抗病菌的能力。

　　小貼士：