瑜伽入門(mén)者最常遇到的困擾之一，就是常搞不清什么時(shí)候要吸氣？什么時(shí)候該吐氣？常隨老師口令又要注意動(dòng)作是否做錯，又要留意呼吸對不對，弄得自己手忙腳亂。因此，瑜伽練習掌握呼吸原則很重要。
瑜伽練習中每招每式都要做到位，但是只做到這些是不夠的，何時(shí)吸氣，何時(shí)呼氣的學(xué)問(wèn)也很深，如果不學(xué)會(huì )吸、呼氣的原則，那么你的瑜伽練習也只能說(shuō)是一知半解。
體位法的呼吸一開(kāi)始也困擾我好一陣子，常會(huì )懷疑“一定要照老師的方法吸氣吐氣嗎？”直到我看了一本書(shū)后，長(cháng)期的疑問(wèn)終于得到解答。瑜伽智者認為，體位法中的呼吸，就和我們一般時(shí)候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況不同，長(cháng)度也會(huì )調整。
瑜伽呼吸的吸、吐的原則
原則1：
展開(kāi)的動(dòng)作請吸氣，收縮、扭轉時(shí)請吐氣。以前彎來(lái)說(shuō)，兩手向上拉長(cháng)時(shí)就配合著(zhù)吸氣，當身體對折彎下地面時(shí)就吐氣。
原則2：
強調某個(gè)部位體位法，姿勢停留時(shí)，配合著(zhù)數個(gè)深呼吸。如在做下犬式時(shí)，把臀部推高到頂點(diǎn)，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個(gè)姿勢像個(gè)三角形。此時(shí)在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線(xiàn)條。
原則3：
困難的動(dòng)作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹(shù)式相比，當然是肩立式的呼吸會(huì )較急促，樹(shù)式呼吸可較平緩。
依自己的狀況呼吸：
對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，單是記住體位法的重點(diǎn)已屬不易，若能注意到隨著(zhù)換氣，已屬不錯。但若您是有經(jīng)驗的瑜伽人，請務(wù)必注重每個(gè)體位法中的呼吸，尤其最好每個(gè)動(dòng)作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松，面對愈難的體位法，就請以深呼吸來(lái)挑戰。
請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，請隨時(shí)隨地練習它，自己慢慢摸索就能體會(huì )它的強大妙用了。
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