欧美激情aⅴ一区二区三区_ 會(huì )喝水的人更長(cháng)壽！醫生提醒：6種疾病，多喝水就能預防

水，作為生命之源，人類(lèi)對水的需求度僅次于氧氣。作為人體維持正常生理機能所必需的一種物質(zhì)，民間圍繞著(zhù)水也衍生出不少俗語(yǔ)，比如“藥補不如食補，食補不如水補”。

此外，不少權威研究也證實(shí)多喝水的好處遠比想象得要多。比如2024年11月底，《美國醫學(xué)會(huì )雜志》子刊上就曾發(fā)表過(guò)一篇研究，該研究指出，喝水有多種明確的和潛在的好處，值得進(jìn)一步評估喝水的健康收益。

這項研究通過(guò)分析18項臨床實(shí)驗的詳細數據后得出結論，通過(guò)不同方式增加水的攝入量，至少可以降低5種疾病的風(fēng)險。

因此，為了身體健康，我們平時(shí)一定要保證水分的攝入，平時(shí)注意多喝水。下面，我們就詳細講講喝水可以預防哪些疾病。

這6種疾病，“多喝水”就能預防！

①預防便秘

多喝水能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而軟化分辨，促使大便排出，可以在很大程度上預防便秘。

由于便秘，所以食糜和糞便中的有害物質(zhì)會(huì )對胃腸道黏膜造成刺激，可增加罹患腸癌的風(fēng)險。而多喝水，可以將腸癌的風(fēng)險大幅降低。

此外，長(cháng)期便秘人群患上老年癡呆、慢性腸炎等風(fēng)險會(huì )增高，尤其是對三高人群而言，長(cháng)期用力排便還可能會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病。

所以，多喝水不僅可以預防便秘，還可以預防由便秘所引發(fā)的各種疾病。

②預防結石

腎結石形成的很大一部分原因和尿液中的鹽濃度高有關(guān)，而平時(shí)注意多喝水可以增加尿量，同時(shí)稀釋濃度，防止鈣鹽和磷酸鹽因為過(guò)于飽和析出結晶，所以有利于減少結石的形成。

法國的一項權威研究顯示，25-50歲的健康成年人，要是在原本正常飲水量的基礎上，每天多喝兩升水，可以降低腎結石的發(fā)生風(fēng)險。

③預防痛風(fēng)

痛風(fēng)作為人體中嘌呤代謝異常，尿酸增多或排泄減少，都會(huì )使尿酸鹽沉積在關(guān)節和腎臟等處的一種代謝性疾病。

預防痛風(fēng)發(fā)作，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是降尿酸。

而我們人體中的尿酸往往會(huì )通過(guò)腎臟排出，因此平時(shí)多喝水可以增加尿量，從而促使多余的尿酸溶解在尿液中并排出，稀釋血液中的尿酸濃度，以減少沉積在關(guān)節中的尿酸結晶含量，最終避免痛風(fēng)發(fā)生。

④預防尿路感染

對于復發(fā)性尿路感染的女性，如果每天液體攝入量不足1500ml，那么每天多攝入1500ml的水，能夠減少復發(fā)性尿路感染的發(fā)作次數，并且還能延長(cháng)發(fā)作間隔時(shí)間。

此外，多喝水可以沖刷尿路，有利于致病菌被及時(shí)沖走，使得病菌無(wú)法在尿道中長(cháng)時(shí)間留存或繁殖。

⑤預防高血壓

溫水可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以多喝水可以幫助稀釋血液，幫助減輕血管負擔和降低血壓。

此外，多喝水還可以促進(jìn)人體內廢物的排泄，從而減少廢物對腎臟的負擔，進(jìn)一步幫助降低血壓。

因此建議高血壓患者平時(shí)要注意多喝水，尤其是晨起后，記得喝200-400ml的溫開(kāi)水。

⑥預防慢性腎病

上面我們提到，多喝水可以促進(jìn)體內廢物的排泄，此外多喝水還可以增加尿量，幫助帶走細菌和病毒，降低腎臟感染的風(fēng)險。

當然，多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，清除代謝廢物和毒素，幫助減輕腎臟負荷。所以，那些長(cháng)期需要服用藥物的慢性腎病患者，平時(shí)更建議多喝水。

多喝水，還可以緩解這些疾??！

①緩解頭痛

雖然多喝水能治頭痛的作用機制和效果目前還不明確，但荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)的一項研究顯示，在三個(gè)月內，每日在原有喝水量的基礎上多攝入1.5升水，可以改善47%的復發(fā)性頭痛患者癥狀。

②緩解感冒

感冒時(shí)人體會(huì )出現發(fā)熱和出汗等癥狀，這些都可能導致體液過(guò)度流失，而喝水可以使體內水分能夠得到及時(shí)補充。

此外，感冒時(shí)因為咳嗽和發(fā)熱等，喉嚨還可能干渴不適，而喝水能夠稀釋痰液，有利黏稠的痰液排出。

更重要的是，感冒時(shí)多喝水，還能加快人體新陳代謝速度，將更多的病毒和毒素通過(guò)泌尿系統排出。

③緩解胃病

多喝水能促進(jìn)胃黏膜的血液循環(huán)，沖淡胃腔內的胃酸和膽汁，保護胃黏膜，以減少膽汁對胃黏膜的刺激。

與此同時(shí)，水分的攝入還有利于稀釋胃酸，從而減輕胃部不適，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物。

④緩解糖尿病

大腦缺水時(shí)，會(huì )封閉葡萄糖的出口，以保留發(fā)揮功能所必須的葡萄糖。一旦大腦長(cháng)時(shí)間缺水，就需要更多的葡萄糖來(lái)提供能量，還會(huì )讓葡萄糖轉化生成所需的水分。

《糖尿病與代謝紊亂雜志》發(fā)表的一篇研究顯示，多喝水可以增加血漿體積，以稀釋血液中的葡萄糖濃度。

具體而言，就是一些2型糖尿病患者應在每日原有飲水量的基礎上多喝1升水。應用到實(shí)踐中，則是每天早餐前喝250ml，午餐前喝500ml，晚餐前喝250ml。

多喝水雖然好，但這4件事務(wù)必要注意

①不要一次性喝太多水

很多人的喝水習慣并不好，要么一次性喝很多水，要么長(cháng)時(shí)間不喝水。

中國居民平衡膳食寶塔（2022）推薦的每日飲水量為1500-1700ml，換算下來(lái)差不多是6-8杯水的量。

當然，也要根據個(gè)人身高、體重和從事體力勞動(dòng)的量不同，而酌情增減。

②不要等到口渴再喝水

有不少人都習慣感到口渴時(shí)再去喝水，其實(shí)這時(shí)人體內的水分已經(jīng)丟失了1-2%。如果感到明顯的口渴，水分可能丟失了2-4%，基本進(jìn)入了脫水狀態(tài)，此時(shí)人體可能出現少尿、工作和認知能力降低等癥狀。

因此，一定要注意及時(shí)補充水分，不管再忙都要記得喝水。

③不要喝過(guò)燙的水

國人在喝水和飲食上都長(cháng)期存在一個(gè)誤區，就是執著(zhù)于“趁熱”。事實(shí)上，35-40℃的水溫是最合適的。

一定不要喝過(guò)燙的水，特別是65℃以上的熱水，因為過(guò)燙的水可導致胃食管黏膜損傷與潰爛，長(cháng)期反復高溫刺激可導致黏膜產(chǎn)生長(cháng)期損傷，從而誘發(fā)食道癌。

而對于那些習慣了喝熱水、熱湯的人而言，65℃以上的熱水并不會(huì )讓他們覺(jué)得很燙，久而久之，問(wèn)題就出現了。

④不要過(guò)度迷信桶裝水、飲水機、礦泉水

很多人平時(shí)過(guò)于迷信桶裝水和飲水機，但卻不知桶裝水和飲水機若長(cháng)期放置，喝之前又沒(méi)有加熱消毒，很可能滋生細菌并被攝入體內。

而現在市面上的一些礦泉水則被商家宣傳得神乎其神，甚至“能治百病”。事實(shí)上，平時(shí)只要注意好好吃飯、科學(xué)搭配、正確喝水，完全可以保證多數礦物質(zhì)的攝入。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久