今天防守的內容主要分為兩個(gè)部分，正面的1V1防守和身后防守。我們先講正面1V1的防守。
當我們正面面對進(jìn)攻隊員時(shí)，我們的第一想法不是要立刻斷球，而是記住首先你要把對手引導或者逼迫到某個(gè)特別的區域，然后再伺機奪回球權。其次側身站立，把你想讓他去的那一側讓給他，盡量逼迫他用弱勢腳。
圖1-引導進(jìn)攻隊員進(jìn)入設想區域
再具體一點(diǎn)，你要快速跑向防守隊員，即將接近進(jìn)攻隊員時(shí)減速，開(kāi)始側身后退，減緩對手的進(jìn)攻速度，等待機會(huì )在他準備強勢突破腳下不穩的時(shí)候，伺機奪回球權。
圖2-減緩接近速度
在后退時(shí)要身體側立，同時(shí)要屈膝降低重心，保持腳下快速的碎步后撤，邊退邊伸開(kāi)胳膊。
圖3-防守步示范
記住，伸開(kāi)胳膊很重要，一旦對手從你設想的方向進(jìn)行突破，在即將發(fā)生身體接觸時(shí)，胳膊可以作為第一發(fā)力點(diǎn)，搶占優(yōu)勢身位，將自己的身體置于球和對手之間完成搶斷。
圖4-利用身體搶斷
當對手持球準備突破時(shí)，我們還需要盡量將注意力集中在球上，避免被對手的假動(dòng)作所迷惑。
圖5-注意力放在球上
根據球的軌跡，側身站立并隨時(shí)準備換邊，時(shí)機合適即可利用伸展開(kāi)的胳膊完成搶斷。
圖6-隨時(shí)換邊
現在你知道該如何正確防守了，下面我們看看即使是職業(yè)球員也常犯的一些錯誤：
未接近進(jìn)攻隊員
沒(méi)有第一時(shí)間跑向進(jìn)攻隊員，讓進(jìn)攻隊員把速度提起來(lái)，這也是很多小伙伴容易犯的錯誤，在離進(jìn)攻隊員很遠的地方就開(kāi)始做防守的姿態(tài)，姿勢是挺標準，但是給的空間太大了，因為一旦進(jìn)攻隊員的速度起來(lái)后，再好的防守姿態(tài)也是沒(méi)用的，輕松的變向甚至一個(gè)簡(jiǎn)單的變速都會(huì )將你輕松擺脫。所以記住要將進(jìn)攻的隊員速度降下來(lái)，然后再耐心的防守。
圖7-防守空間過(guò)大
接近時(shí)未減緩速度
在接近進(jìn)攻隊員時(shí)，依然保持全速接近，沒(méi)有主動(dòng)放緩自己的速度，進(jìn)攻隊員只要稍微和你呈一定角度運球就可以將你擺脫，看似勇敢實(shí)則是一種莽夫的行為。我們都知道在高速下很難完成變向，不過(guò)你過(guò)誰(shuí)。
圖8-不減速接近進(jìn)攻隊員
重心過(guò)高
很多小伙伴在防守時(shí)，沒(méi)有屈膝降低重心而是直立，并且雙腳并排張開(kāi)，也沒(méi)有后撤步，當進(jìn)攻隊員假動(dòng)作變向時(shí)，直立的身體姿態(tài)讓你很難跟住對手，并且這種站姿極易讓對手輕松穿襠完成擺脫。
圖9-身體直立
錯誤的轉身
當進(jìn)攻隊員從你一側突破的時(shí)候，如果你從反方向轉身再追，基本上就等于放棄防守，要始終保持面對防守人的方向，時(shí)刻給予壓力爭搶身位。
圖10-轉身方向錯誤
我們在上半部分介紹完了正面防守的要點(diǎn)和易錯的地方，下面我們講講如何從身后防守進(jìn)攻隊員，想比起來(lái)這種防守更具有進(jìn)攻性，相信大家能從中學(xué)到一些東西。
繞前斷球
在進(jìn)攻隊員身后就是我們防守隊員的最大優(yōu)勢，這時(shí)我們既可以觀(guān)察場(chǎng)上局勢又可以將眼前的防守隊員至于視線(xiàn)之下，當防守對員準備接球時(shí)我們可以通過(guò)預判球速，傳球的距離是否選擇繞前將球斷下。
圖11-搶前斷球
貼身防守
背身的貼身防守和前面的正面防守一樣，要和他保持一臂的距離，手搭在他身上，左給點(diǎn)力右給點(diǎn)力，總之不能讓他輕易轉身。
很多小伙伴說(shuō)裁判會(huì )吹犯規，這種動(dòng)作你只要不給他弄倒了，裁判基本不會(huì )吹，這要都吹了比賽沒(méi)法踢了。即使最后吹了未必不是一次成功的防守，當然在禁區里手要干凈，能不伸手就不伸手，伸手也盡量別讓裁判看見(jiàn)。
圖12-手搭防守隊員
這樣對手不但不知道你的位置，同時(shí)也不容易轉身，即使要轉身也需要增加轉身半徑，如果他膽敢盲目轉身，那你就立刻跨步大屁股拱他，切斷他和球的聯(lián)系，將你的身體置于對手和球之間完成搶斷。
圖13-增加進(jìn)攻隊員轉身半徑
圖14-利用身體完成搶斷
大家注意看看下面這個(gè)細節，防守隊員對手臂的應用，這種胳膊的應用無(wú)論是進(jìn)攻還是防守這都會(huì )對你有很多幫助。
圖15-利用胳膊搶占身位
所以，當我們在進(jìn)攻隊員身后防守時(shí)，要和他保持一臂距離，手搭在他身上，感知他是否發(fā)力，讓他不能輕易轉身。
圖16-迫使回傳
現在我們知道如何進(jìn)行身后防守了，下面給大家展示幾個(gè)常見(jiàn)的錯誤：
給予對手太多空間
我們有很多很多很多小伙伴在比賽時(shí)，只看球把自己防守的隊員經(jīng)常放到很遠很遠，給對手太多的空間輕松拿球，讓他能夠輕易轉身1V1面對你。反正我看到這種情況心理只有一種想法，球商堪憂(yōu)，被動(dòng)防守你不累嗎？
圖17-離進(jìn)攻隊員太遠
貼的過(guò)緊
貼得過(guò)緊也是業(yè)余球場(chǎng)上經(jīng)常出現的情況，有些伙伴靠近進(jìn)攻隊員時(shí)，極為夸張，并且還張開(kāi)手臂，用胸脯猛頂進(jìn)攻隊員，這是要干什么的節奏？摩擦~摩擦~你是來(lái)伴舞的？
圖18-身體靠的過(guò)近
好的進(jìn)攻隊員最不怕的就這這種身體接觸，你甚至給他提供了一個(gè)借力的支點(diǎn)，讓他拿球可以輕松轉身完成擺脫。
推人
在身后防守時(shí)作為防守隊員本來(lái)占盡優(yōu)勢，結果你上來(lái)一把用過(guò)分的力量推人，造成犯規哪多哪少，何況這種犯規動(dòng)作，裁判肯定不會(huì )饒了你。
圖19-推人犯規
盲目搶前
如果你不能確定在進(jìn)攻隊員之前將球拿下，不要輕易搶前，有一些很賊的進(jìn)攻隊員，甚至假裝沒(méi)看見(jiàn)你，當你即將觸球時(shí)他率先一領(lǐng)一引，甚至穿襠完成對你的擺脫，所以作為一名防守隊員你要慎重，時(shí)刻不忘自己的職責。
圖20-盲目搶前斷球
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