前幾天媽媽群里在討論要不要分床的事。分床這事非常個(gè)性化，每個(gè)家庭都不一樣，我也問(wèn)過(guò)很多媽媽?zhuān)l(fā)現各家各種情況，用不用嬰兒床、嬰兒床放在哪個(gè)房間、娃兒和誰(shuí)睡張床，和每個(gè)家庭的房間格局、居家人數等等都有關(guān)聯(lián)。雖然情況各不一樣，但媽媽們對于要不要分床、分床的時(shí)間點(diǎn)、以及怎么個(gè)分法都比較焦慮，所以今天咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)分床的事。
要不要分床
要分，但也要跟著(zhù)自己的感覺(jué)走
關(guān)于分床這事，在我們上一輩人那里可能根本都不會(huì )覺(jué)得是個(gè)事，因為我們都知道，孩子到了一定年齡自己也會(huì )提出要獨立睡，除非大人反而要刻意地把孩子留在自己床上睡。也就是說(shuō)，分床睡原本是一件自然而然的事，不必強求。
其實(shí)，母嬰同床在全世界依然是廣泛被爸媽們所接受的睡眠方式。美國的一個(gè)全國性調查發(fā)現，45%的父母在過(guò)去兩周內都有和他們的不到8個(gè)月大的嬰兒同床睡。
當然，作為現代的爸媽們會(huì )覺(jué)得畢竟合睡這件事并不好，合睡得越久壞處就越深遠。這些壞處的理論大致是這樣的：
1. 合睡不利于培養孩子的自主意識；
2. 合睡的孩子沒(méi)有獨立的空間，和父母的界限不清；
3. 合睡讓孩子過(guò)度依賴(lài)媽媽的安撫入睡，反而會(huì )影響睡眠質(zhì)量；
4. 合睡會(huì )影響夫妻關(guān)系，而夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系。
合睡真有這么多切實(shí)的壞處嗎？并不是！
首先，分床與孩子自主意識的關(guān)系，我們從自己身上也能找到答案。我們從小不都是和爸媽同床睡的嗎？我們那會(huì )兒沒(méi)有嬰兒床，打小就全家人擠一張床，但這些似乎并沒(méi)有影響我們的獨立性和自主性，相反，我時(shí)常想起小時(shí)候和爸媽在一張床上的睡覺(jué)的溫馨畫(huà)面，爸媽有時(shí)和我玩腿頂腿的小游戲，有時(shí)在我睡不著(zhù)的時(shí)候有節奏地輕輕拍打我的背部。
其次，孩子真的需要在睡覺(jué)這件事上擁有獨立空間嗎，也未必。孩子需要有個(gè)人的空間，不僅是地理上的更是內心的。當孩子內心成熟了，有了自己的獨處意識時(shí)，他會(huì )自己尋找和建立屬于自己的空間，他們也會(huì )在精神上起程。
合睡雖然會(huì )讓媽媽更容易回應孩子夜間的需求，但是否會(huì )造成依賴(lài)，與合睡并沒(méi)有關(guān)系。更需要安全感的孩子，即使分床了，夜間醒來(lái)也仍然會(huì )要求媽媽的安撫才能繼續入睡，安撫這件事，從來(lái)不是通過(guò)獨立來(lái)鍛煉的。
而唯一我比較認同的合睡的壞外，是會(huì )對爸媽的生活質(zhì)量有影響。
合睡的確可能讓爸媽睡不好，夜里總想著(zhù)把踢掉的被子蓋蓋好，剛睡熟了又被狠狠地踹了肚子。而夫妻生活就更不方便了，有些可能還會(huì )長(cháng)期分床，媽媽和寶寶一張床，爸爸獨睡一張床。如果是這樣，真的應該早點(diǎn)把娃“甩”開(kāi)，不然，夫妻分房本身影響親密關(guān)系，持續下去，就是惡性循環(huán)，夫妻感情越來(lái)越淡。
其實(shí)不管是分床睡還是合床睡，基本上每個(gè)家庭都有自己的情況，有些說(shuō)是合睡但也差不多是分睡。我一個(gè)朋友的孩子9歲才和他們分床，她說(shuō)她也曾經(jīng)在女兒一歲左右時(shí)讓她去睡嬰兒床，但女兒死活不肯，那段時(shí)間一到晚上睡覺(jué)就哭鬧得讓人心碎，全家人都很力累，后來(lái)他和老公干脆定制了張2.4米的特大床，看似一張床，但他們睡的床墊和女兒睡的床墊是獨立，這樣夜間翻身什么的也不會(huì )想互干擾。后來(lái)女兒上了小學(xué)，和班里同學(xué)一交流發(fā)現大家都獨立睡自己的房間，回家就主動(dòng)提出了要自己獨立睡。
所以，要不要分床這事對于不同家庭、爸媽們不同的想法答案是不同的。
分床不僅僅是一個(gè)形式。如果表面履行了這個(gè)形式，而心理上父母與孩子的疆界不劃分清晰的情況下，分床的意義無(wú)從體現！
什么時(shí)候分床
分床的依據非年齡而是心理能量
那么如果想清楚了，為了睡覺(jué)時(shí)不再那么擁擠，為了大家都能有更好的睡眠質(zhì)量，還是要分床，什么時(shí)候分的問(wèn)題就來(lái)了。
美國兒科醫生Lane France對于讓孩子獨立睡眠的建議是：這取決于你和寶寶互相是否能適應。可以先從分床做起，如果從出生就開(kāi)始跟寶寶同床睡，最早可以從4個(gè)月大時(shí)開(kāi)始嘗試分床，當然這個(gè)區間可以拉的很長(cháng)，每個(gè)家庭每個(gè)寶寶都是獨特的，沒(méi)有統一的時(shí)間表。
不過(guò)美國醫生說(shuō)法似乎很含糊，沒(méi)有明確的時(shí)間，我又進(jìn)一步翻查了資料，大多數對于分床的建議時(shí)間是在3-5歲，絕不是一歲哦。原因是，3-5歲這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)有了相對的安全感，爸媽們更容易在勸說(shuō)孩子分床睡時(shí)嘗試成功。但3-5歲并不是嚴格的分床時(shí)間，孩子處在不同情況下，心理上對于分床的反應是很不一樣的。
我有個(gè)朋友的孩子兩歲前一直獨立睡小床的，后來(lái)朋友工作忙就把女兒送回了老家，女兒在老家天天和外婆一起睡，這一睡就是四年，女兒6歲回到媽媽身邊就一直要和媽媽睡，直到現在快10歲了還是不肯獨自睡。
同時(shí)，我另一個(gè)朋友家1歲前就分房的小娃兒反而到了三歲多要陪睡了。朋友家兒子從小都是獨立睡在自己的房間，前幾個(gè)月兒子三歲了還給他新買(mǎi)了張兒童床。但前兩周開(kāi)始兒子突然說(shuō)自己睡一個(gè)房間會(huì )害怕，每天夜里都會(huì )走到爸媽的臥室里要媽媽過(guò)去和他睡，有一次夜里靜悄悄地走到媽媽床邊，湊著(zhù)媽媽的臉小聲喚媽媽?zhuān)?zhù)實(shí)把朋友嚇了一大跳。朋友兒子的情況看著(zhù)在倒退，其實(shí)也很正常，因為小朋友的認知在發(fā)展，在聽(tīng)了更多的諸如陌生人的故事、大灰狼吃小紅帽的故事后，他知道了害怕。
所以，什么時(shí)候分床，還是尊重孩子自己意思吧。
要怎么分床
從最容易的方式入手，逐步過(guò)渡
分床有不同的幾種形式，分床不分房、分床分房陪同入睡、分床分房獨自己睡，最好的分床方式就是從簡(jiǎn)入難逐步過(guò)渡。
先從同床過(guò)渡到同房不同床，讓寶寶睡在小床里，并貼近大床；完成了分床不分房后，再進(jìn)一步過(guò)渡到分床分房。在剛過(guò)渡到分房時(shí)，媽媽陪著(zhù)寶寶入睡。陪伴時(shí)，媽媽不要躺下來(lái)和寶寶一起睡，要坐在床旁邊，給孩子讀繪本、講故事等。
對于三歲前的娃，盡量不要離開(kāi)爸媽的房間，操作分床時(shí)最細致最溫柔的方法如下：
1. 小床放在大床旁邊。三歲前都不建議分房，并且三歲前寶寶夜間醒來(lái)的次數多，碰上生病發(fā)熱的情況都需要爸媽夜里隨時(shí)照看，寶寶夜間醒來(lái)也更有安全感。
2. 在分床前，先和寶寶分被子。給寶寶一個(gè)專(zhuān)用的小枕頭和自己的小被子，當然還有他自己的睡袋。寶寶雖然睡在大床上，但不和爸媽貼身、同被，也就形成了第一步的獨立。
3. 在正式搬到小床睡之前讓娃兒對她的新床有個(gè)熟悉過(guò)程。例如白天的小睡或者午覺(jué)讓他在小床睡，通常寶寶會(huì )有點(diǎn)新鮮感，并不會(huì )太排斥。
4. 給他找一件安撫物，只要他喜歡的都可以，并不一定要專(zhuān)門(mén)的大牌Kaloo兔子等，帶上他的安撫物或者小伙伴，一起搬到小床安睡。
5. 選擇時(shí)機成熟時(shí)再搬床。正式搬床的這一天，娃兒肯定會(huì )有反抗或者哭鬧。一定要安撫，而絕不能退讓。如果媽媽在這個(gè)時(shí)候猶豫只會(huì )增加改變的難度和時(shí)間，并且娃有了反感后，想要近期再勸他換床就更難了。
6. 媽媽陪伴。媽媽可以貼著(zhù)小床，給寶寶念繪本或輕聲哼唱，讓他知道在小床里睡同樣可以享受媽媽的陪伴；或者偷懶的辦法就是把小床拉到大床邊，媽媽躺在大床上看著(zhù)寶寶睡。
要注意的是，不要讓寶寶先在大床入睡，然后趁著(zhù)熟睡抱去小床。睡眠過(guò)程中環(huán)境的改變，會(huì )讓寶寶在淺睡眠時(shí)更加警醒，常常會(huì )哭鬧著(zhù)要求回到入睡的環(huán)境。無(wú)論同床睡還是獨睡小床，都需要保持孩子睡眠環(huán)境的穩定一致。
在分床的頭幾天里，媽媽的態(tài)度要溫柔而堅定，允許寶寶發(fā)泄和表達，耐心安撫和陪伴，最終寶寶會(huì )接受的。但如果超過(guò)一周寶寶還是一上小床就哭鬧，那么可能寶寶真的沒(méi)準備好，不妨再緩一緩。
OK媽說(shuō)：
睡眠這件事終究很個(gè)人，孩子愛(ài)睡什么床、睡哪張床睡得安穩，這些只有你知道，而是否愿意與孩子同一張床或同一個(gè)房，也取決與你想要的睡眠質(zhì)量以及夫妻倆共同的意愿。
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