生命時(shí)報 2021-05-28 第1514期 第8版
不同體質(zhì)，飲水有別
陰虛血瘀多喝水 陽(yáng)虛痰濕飲熱水
受訪(fǎng)專(zhuān)家：江西省中醫院老年病科副主任中醫師 梅麗俊
生命時(shí)報特約記者 楊 萌
一切生命都離不開(kāi)水的滋潤?！吨袊用裆攀持改希?016）》建議：成年男性每天飲水量 1700毫升，成年女性每天飲水量1500毫升。這個(gè)量既包括直接喝進(jìn)去的水，也包括食物中所含的水。從中醫角度講，人體對水的需求量不是一成不變的，受個(gè)人體質(zhì)、年齡、身體活動(dòng)甚至是季節影響。江西省中醫院老年病科副主任中醫師梅麗俊提醒大家，適量飲水可促進(jìn)人體新陳代謝，飲水不足會(huì )導致胃腸消化、血液輸送營(yíng)養、體液濃度調節等功能失常，飲水過(guò)量則會(huì )對腎臟造成負擔。不同體質(zhì)飲水有區別。
氣虛體質(zhì)。多表現為體倦乏力、面色蒼白、語(yǔ)聲低怯、舌體胖大且邊有齒印。氣虛體質(zhì)的人體內氣不足，水液進(jìn)入人體，需要“氣”的運化，所以不宜大量喝水。對氣虛質(zhì)人群來(lái)講，“飲水有節”尤為重要，少量多次喝，不覺(jué)得渴即可。
陽(yáng)虛體質(zhì)。表現為形體肥胖、畏寒怕冷、手足不溫，這類(lèi)人群陽(yáng)氣偏弱，無(wú)力溫煦，水液也不易運化，因此，喝水要適量，且不宜喝涼白開(kāi)，也最好少吃生冷瓜果。喝水以溫熱水為宜，以溫煦五臟六腑。
濕熱體質(zhì)。濕熱質(zhì)是以濕熱內蘊為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)，多因先天不足、久居濕地、喜食肥甘或長(cháng)期飲酒抽煙導致。這類(lèi)人群不宜過(guò)量飲水，否則會(huì )加重體內的濕氣。除了控制飲水量，平時(shí)飲食忌辣椒、煎炸燒烤等辛辣燥烈食物，牛肉、雞肉等溫陽(yáng)食物也要少吃，可適當多吃點(diǎn)新鮮蔬果。
痰濕體質(zhì)。這類(lèi)體質(zhì)的人群多因過(guò)食肥甘、缺乏運動(dòng)引起，導致水液積聚于體內，脾氣無(wú)力運化聚集生痰，而痰濕相混，黏膩難解，又無(wú)處不到，所留之處均會(huì )阻礙各臟腑功能，從而變生多種不適和疾病。這類(lèi)體質(zhì)的人群，同樣不宜大量飲水，喝水最好以溫水為主，太涼太熱都不好。
陰虛體質(zhì)。這類(lèi)人群身體津液不足，偏于干燥，適合多喝水。
血瘀體質(zhì)。血瘀質(zhì)的人血液循環(huán)不暢，應適當多飲水，以溫熱水為宜，可增加身體水分，有助血液循環(huán)。
平和體質(zhì)。平和質(zhì)人群身體通常都很健康，陰陽(yáng)平和，喝水無(wú)特別禁忌，但若想保持健康，也不宜過(guò)量喝涼水，最好以溫熱水為主。
另外，小兒代謝旺盛，但脾胃較弱；老人代謝力下降，水分易流失。兩類(lèi)人群宜少量頻飲、飲不過(guò)量。
提醒大家，人體體質(zhì)狀況多種多樣，很多情況下是兩種甚至三種的混合體質(zhì)。所以，飲水建議根據具體情況選擇?！?/p>
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