導讀: 男女哪里光著(zhù)能夠治百病呢?小編告訴大家男女經(jīng)常光腳竟然能夠治百病。這是為什么呢?因為人的腳底穴位有很多，經(jīng)常光著(zhù)腳踩東西等于做腳底按摩，腳底按摩的好處有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看吧!
男女這部位光著(zhù)竟能治療百病
常言道：“人老腳先老，長(cháng)壽始于腳”。
腳底是打開(kāi)全身健康的一道秘門(mén)，因為這里有66個(gè)穴位，還有6條正經(jīng)和3條奇經(jīng)通過(guò)，它們與人體五臟六腑和各個(gè)器官均有關(guān)聯(lián)。
因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡(jiǎn)便又有效的養生之道。
光腳養生的五種方法
1減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。
在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。
因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。
但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。
做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì )更好。
2緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛。
可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
3關(guān)節更靈活：練習踮腳走路
如果關(guān)節僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關(guān)節穩定性。
預防年老時(shí)出現的踝關(guān)節扭傷的情況，但在剛開(kāi)始練習時(shí)要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開(kāi)。
4加強腸胃功能：多活動(dòng)腳趾
從經(jīng)絡(luò )看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。
因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò )受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放松，以對經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。
持之以恒，胃腸功能就會(huì )逐漸增強。
5美膚祛斑：絲瓜絡(luò )摩擦腳心
這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò )等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
腳底按摩的五種方法
足底有很多的保健穴位，分布著(zhù)豐富的神經(jīng)末梢，通過(guò)對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進(jìn)全身各個(gè)系統的生理機能自然而然地強盛起來(lái)，達到身心整體性的健康。
1推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2壓揉法
腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3刮法
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關(guān)節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動(dòng)完成約2分鐘。
5雙腳晃動(dòng)
血液循環(huán)不佳，就會(huì )導致內臟功能失調和內分泌失調的現象，使毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
敲擊腳底讓身體更舒服
1敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以恰當的刺激，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。
準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。
也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過(guò)度。
2雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )產(chǎn)生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)略的腳部刺激便可增進(jìn)血液循環(huán)。
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì )得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。
冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會(huì )覺(jué)得全身暖和，有助于改良睡眠。
赤腳行走
赤腳行走的最大長(cháng)處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身體健康的人都具有硬朗的腳掌心。
行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動(dòng)，是赤腳行走的一大長(cháng)處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)。
為了促進(jìn)身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，履行赤腳行走。
4腳底浴光
日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健后果太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效。
使身材硬朗起來(lái)凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時(shí)，天天可以在室外讓陽(yáng)光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，由于大部分紫外線(xiàn)會(huì )被玻璃所接收。
5腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說(shuō)，他們由于心事重重或者焦躁不安，經(jīng)常躺在床上睡不著(zhù)覺(jué)，輾轉反側，睜著(zhù)眼睛到天亮。
由于腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷，也輕易患失眠癥。
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺(jué)得溫熱，便可以在短時(shí)光內酣然進(jìn)睡。
方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則后果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì )感到暖和，睡意也就來(lái)臨了。
結語(yǔ)：男女經(jīng)常光著(zhù)腳做事有這么多好處，這些你知道嗎?人體腳上有那么多的穴位，經(jīng)常按摩可以治百病，沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，腳底按摩還有很多好處，可以自己慢慢體會(huì )哦!
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