春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，春天不少人覺(jué)得自己昏昏沉沉，總是睡不醒，為什么春天這么愛(ài)困呢？春困人體在春天存在陰陽(yáng)失和、氣血失調、臟腑失衡的情況，便會(huì )導致春天陽(yáng)氣生發(fā)不正常，從而引發(fā)春困。按理說(shuō)，春天草長(cháng)鶯飛，萬(wàn)物復蘇，是個(gè)踏青的好時(shí)節，人們應該精力充沛，如何緩解春困，下面我們就來(lái)講一講春困的養生之道。
春困的養生之道可從以下三個(gè)方面進(jìn)行調整。
一、飲食方面春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣，脾氣充則心氣足。在飲食上應避免選擇生冷油膩的食物，可以多吃一些富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。缺少維生素也是影響春困之一。春季正式養肝之時(shí)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，清淡飲食，以補充人體水分。
二、運動(dòng)方面
天氣轉暖，春天白晝變長(cháng)，很適合室外運動(dòng)，“春練”最好的選擇是散步、慢跑、打太極等輕松項目，來(lái)提高在自身免疫力；運動(dòng)可以調節體內肝氣，一方面運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)、廢物代謝，有助于晚上睡個(gè)好覺(jué)；另一方面，能避免郁結的肝氣克制脾土，白天有一個(gè)好胃口。堅持每天早上早起運動(dòng)，也能夠減少身體疾病的出現。
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