文：Dalles Chen 丨 壹心理專(zhuān)欄作家
深夜里，女人還在窗前的桌子上伏案工作，左手不停的擺弄著(zhù)頭發(fā)，眉頭也是微皺的。眼睛已經(jīng)微紅卻不得不慌張的繼續白天沒(méi)有完成的工作?！笆裁慈藭?huì )把Deadline定在夜里兩點(diǎn)啊，真讓人沒(méi)法睡覺(jué)”，她無(wú)奈的想著(zhù)。
1:58的時(shí)候她終于舒了口氣，合上電腦，回想起上學(xué)期間的狀態(tài)和剛才狼狽不堪的樣子，對于之間的巨大差別既氣憤又失望。曾經(jīng)那個(gè)心無(wú)旁騖的人去哪兒了？現在這個(gè)拖到最后一秒才慌張動(dòng)筆的人又是誰(shuí)？如果當年的狀態(tài)還在，哪至于每次都這樣熬夜趕工，真討厭現在的自己啊……
我們也曾孤注一擲，毫無(wú)保留的將自己的全部力量投入到一件我們并不怎么感興趣的事情——學(xué)習上。但那時(shí)尚未成年的我們似乎無(wú)怨無(wú)悔，沒(méi)有任何的疑問(wèn)和顧慮，簡(jiǎn)單的上課、寫(xiě)作業(yè)、復習、考試、期待著(zhù)暑假。雖然可能對學(xué)習并不感興趣，但依然全力以赴著(zhù)。后來(lái)，當我們變?yōu)榇髮W(xué)生、社會(huì )人，那股力量似乎消失了。我們接下了學(xué)習和工作上的任務(wù)卻遲遲不想開(kāi)始。我們逍遙玩樂(lè )直到最后一秒。就算強迫自己提前開(kāi)始，也會(huì )心不在焉，并突然發(fā)現自己開(kāi)始對桌子抽屜里物件無(wú)比好奇。
于是，很多人開(kāi)始回想/懷念/羨慕曾經(jīng)學(xué)習時(shí)候的狀態(tài)，暢想著(zhù)如果高考那時(shí)候的注意力和狀態(tài)能夠回來(lái)，哪怕工作時(shí)間減半，自己現在也一定走向人生巔峰了。
但是，如果我們放眼望去就會(huì )發(fā)現，被這種差距折磨的人不僅僅只是我們自身，多數人都存在著(zhù)這樣的苦惱，討厭現在“懶惰的”自己，懷念過(guò)去勤奮努力的少年。但是，很少有人能夠把苦讀的狀態(tài)尋找回來(lái)。難道所有人都沉醉于自己的懶惰，不想改變么？還是其實(shí)它是一件異常困難的事情呢？我們或許會(huì )認為，我還是我，這才過(guò)去幾年的時(shí)光，怎么就墮落成這樣了？在這件事上，我們似乎將全部責任歸結在自己身上，“客觀(guān)”的同過(guò)去的自己進(jìn)行比較，然后得出一個(gè)讓人失望的結論：我墮落了。
先不要急著(zhù)責備自己，試試將被我們忽略的因素考慮進(jìn)去吧，然后你再說(shuō)墮落也不遲。
外界：環(huán)境已經(jīng)變化
或許我還是我，但生活卻不再是一樣的生活。未成年時(shí)期的學(xué)生生涯是我們人生中單純，簡(jiǎn)單的一個(gè)時(shí)期。我們無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，幾乎不用承擔任何責任。如果把父母、老師、學(xué)校都當作我們可利用的資源，那么所有的資源都在為我們鏟除學(xué)習道路上的阻礙。父母承包我們的衣食住行，老師幫我們選擇學(xué)習的內容，學(xué)校幫我們阻擋眼花繚亂的課外活動(dòng)。我們的認知資源雖然是有限的，但幾乎被全部放在學(xué)習上。如果將學(xué)習從我們當年的生活中抽走，我們生活內容也將所剩無(wú)幾。而現在，無(wú)論是大學(xué)還是社會(huì )，我們被眼花繚亂的世界和紛繁復雜的選擇所包圍。我們可以今天去擊劍俱樂(lè )部，后天再去新聞部嘗試一下，星期五再花時(shí)間想想周末出游的計劃。此外，成年的我們也同時(shí)開(kāi)始承擔很多責任。如果將工作和學(xué)習從我們現在的生活中抽走，我們會(huì )發(fā)現生活就像披薩少了一個(gè)銳角，我們依然要惦記父母，照顧孩子，交水電房租，思考未來(lái)人生方向，周旋人際關(guān)系等等。每一項都需要我們的認知資源加以控制。到頭來(lái)，分配給工作任務(wù)的認知資源已經(jīng)不能同當年相比。
內在：人的信念也在改變
曾經(jīng)單純的生活還包括孤注一擲。我們曾經(jīng)篤定升學(xué)是自己唯一的選擇，世界雖然復雜但我們沒(méi)考慮過(guò)其他的選項?，F在我們直面精彩豐富的社會(huì )，心中也不再對某一項任務(wù)從一而終。我們或許不喜歡自己的工作，自然沒(méi)有熱情，所以不想開(kāi)始。但我們對工作的可選擇性才是讓我們不再孤注一擲的原因，這是我們獨立適應社會(huì )環(huán)境的結果。同樣，工作也不是我們的全部，我們需要其他方面的愛(ài)好來(lái)調劑生活，看電影、健身、烹飪等等。我們愿意為了生活的多彩而付出一些認知資源去管理和安排我們的愛(ài)好。當我們在工作的時(shí)候，我們可能希望暫時(shí)不去想生活的其他方面，全身心的投入到工作，就像當年高考期間一樣。但高中時(shí)期我們不是不去想，而是沒(méi)想過(guò)，其中的區別是前者依然在占用你的前意識或潛意識，而后者則不會(huì )，因為它壓根不存在。
高考單純的就像純凈水一樣，外界和內在都接近100%，交互的結果于是變成了99%×99%=0.98。而現在的你瑣事不斷，即使我們每項都費力拿出70%，交互的結果也并不能讓我們滿(mǎn)意，70%×70%=0.49。
這并不是為我們的“墮落”尋找借口，而是試圖將更多因素考慮后得到的更為接近真實(shí)情況。
潛意識比你更加開(kāi)明
潛意識比意識更了解我們，也更加不被環(huán)境左右。很多人的狀態(tài)都是“deadline是第一生產(chǎn)力”。前半程瀟灑快活，視論文、報告、策劃如糞土；后半程心急火燎，視吃飯、如廁、睡覺(jué)如無(wú)物。半夜2點(diǎn)的deadline慌慌張張的在1:58寫(xiě)完發(fā)給老板，然后陷入了責罵自己差點(diǎn)沒(méi)完成任務(wù)的狀態(tài)。這時(shí)身體好像分裂成兩個(gè)部分，完成任務(wù)的你指著(zhù)玩物喪志的你說(shuō)“憑什么我要給你收拾殘局，下次不要管你了！”但其實(shí)，無(wú)論是玩物喪志的你還是最后完成工作的你都是我們自身，他們是一體的。我們并沒(méi)有分裂。潛意識更清楚我們的行為模式，每次都精準無(wú)誤的找到時(shí)間節點(diǎn)，之前我們盡情享樂(lè )，之后焦慮感徒然上升，開(kāi)始進(jìn)入奮筆疾書(shū)的階段，最后卡準時(shí)間完成任務(wù)。這并不是分裂出來(lái)的“完美的你”收拾殘局，而是我們作為一個(gè)整體在意識層面之下判斷任務(wù)、規劃時(shí)間、最后解決任務(wù)的表現。
仔細想想，我們期望像高考一樣的作息是因為那樣生物鐘有條不紊，有益身心。我們既不會(huì )焦慮也不會(huì )煩躁，健康得以保證。但當我們熬夜趕工結束開(kāi)始責備甚至懲罰自己時(shí)，內疚、憤怒、悲傷等情緒會(huì )對我們的健康造成再一次的傷害。我們試圖讓自己記住這種痛苦的感覺(jué)，以防下次再次出現。但實(shí)際上，下一次我們還是會(huì )繼續這樣做。就像上文討論的那樣，當年的狀態(tài)已經(jīng)難以再現。分擔了各種責任的我們已經(jīng)很難有機會(huì )只做一件事了。我們出于對自己身心健康的考慮想要擁有高效的工作狀態(tài)。但內疚、自責卻是完全相反的事情——我們在損害我們的健康。享受此時(shí)此刻是現在心理學(xué)界認為的人類(lèi)幸福的秘訣。此時(shí)此刻的你已經(jīng)將艱難的工作完成了，所以細細品味一下工作完成后的世界（呼吸、風(fēng)聲、蟬鳴等等），獎勵自己一杯熱茶或是熱牛奶，然后去睡覺(jué)怎么樣？將自己和各種消極情緒一起封閉在過(guò)去的事情中與我們的初衷越來(lái)越遠。
也許即使如此，我們還是很想回到原來(lái)的狀態(tài)；即使如此，我們依然從報紙網(wǎng)絡(luò )或是別人的口中聽(tīng)到他人成功的存在。既然分割比例無(wú)法改變（如我們注定只能給工作50%-70%的精力），那就將整張餅變得更大吧。增大自己的認知資源，使得分配給工作、生活、玩樂(lè )的部分全部變多。如果細心觀(guān)察，我們就會(huì )發(fā)現周?chē)嬖谥?zhù)對任何事情都游刃有余的人，處理起工作高效又靈活，他們也通常不會(huì )拖延工作。這樣的人通常經(jīng)歷豐富，或知識淵博，或見(jiàn)多識廣。的確，主動(dòng)學(xué)習知識和探索世界，積極體驗豐富的生活會(huì )讓我們的容量變大，這雖然是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，但就像樹(shù)木扎根汲取營(yíng)養的過(guò)程一樣，是枝繁葉茂最為自然和根本的途徑。
我們所羨慕的未成年時(shí)期的學(xué)生生涯是在他人的關(guān)愛(ài)和保護下得來(lái)的，我們已經(jīng)成年，脫離了保護。沉溺于過(guò)去徒增傷感，此時(shí)獨立的我們在這紛繁的世界中體驗扎根的過(guò)程或許更有意義。
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