能調節不良情緒的食物食物不僅可以補充身體所需的營(yíng)養，一些食物還可以幫助改善
不良情緒，讓你保持一個(gè)好心情，對調節人的
情緒有一定幫助。醫學(xué)研究發(fā)現，這是由于某些食物能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生的，從而能夠影響人們的情緒和
心情。吃對了食物可以幫助改善不良情緒，讓你保持一個(gè)好心情。那么，吃什么食物可以改善我們的不良情緒呢？
不良情緒
補充營(yíng)養
適 宜 食 物
不宜食物
沮喪
鈣、鎂、維生素B2
動(dòng)物內臟、粗面粉、豆類(lèi)、黑巧克力、
憂(yōu)郁
鈣、鎂、維生素B6
熱牛奶、面包、小米、檸檬、楊梅、山楂、香蕉、
酒精、巧克力、糖類(lèi)、
嘮叨
維生素B
粗糧、牛奶加蜂蜜。
郁悶
維生素B、氨基酸
蛋類(lèi)、谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、
疑心
卵磷脂
肉類(lèi)、海產(chǎn)品、
生氣
蘿卜、山楂、蓮藕、
孤獨
紅柿、土豆、茄子
酸性食品
膽怯
蛋白質(zhì)
牛肉、羊肉、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品、禽類(lèi)、
傷心
茶氨酸、咖啡因
牛奶、香蕉、高蛋白食品、
委屈
香蕉、
消極
硒、維生素B6、酪氨酸、
蝦類(lèi)、蠔、沙丁魚(yú)、乳酪制品、大豆、燕麥、核桃、香蕉、花生、黑莓、扁豆、柑橘、洋蔥
焦慮
鈣、膽堿、煙酸、維生素B、C
瘦肉、動(dòng)物內臟、雞蛋、牛奶、奶酪、魚(yú)類(lèi)、大豆、大米、燕麥、粗面粉、花生、面包、蔬菜、蕃茄、水果、啤酒、酵母、麥芽糖、黑巧克力、糖類(lèi)、木瓜、
酒精、咖啡
抑郁
鋅、色氨酸、維生素B6、E、Ω－3脂肪酸、
動(dòng)物肝臟、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、花豆、黑大豆、大豆、燕麥、綠葉蔬菜、香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子、檸檬、楊梅、山楂、花生、麥芽、堅果、植物油、鱷梨、南瓜子、核桃、
失戀
維生素C、高蛋白、苯乙胺
瘦牛肉、蛋黃、魚(yú)子醬、大豆、面粉、大米、萵苣、腐竹、馬鈴薯、紅薯、牛奶、芝麻、果汁、蔬菜、大豆、花生、巧克力豆、糖類(lèi)、薄荷、
緊張
鋅、鎂、鉻、維生素C、色氨酸、
雞肉、蛋類(lèi)、魚(yú)肉、牛奶、奶酪、豆類(lèi)、燕麥、卷心菜、紅椒、胡蘿卜、芹菜、香蕉、酸味水果、
易怒
鎂、維生素B6、
玉米、綠豆、苦瓜、苦菜、木瓜、西紅柿、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘、油菜、土豆、茄子、蓮藕、蘿卜、南瓜、黃花菜、香蕉、巧克力、啤酒、
肉類(lèi)、糖類(lèi)、酒精、咖啡、
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