我們都知道睡眠對人體健康很重要，但是最新一項研究表明，有一種更簡(jiǎn)單卻還沒(méi)能實(shí)現的助眠辦法：將恒溫器調低。臥室的溫度涼下來(lái)可以巧妙地轉換人體內的棕色脂肪，從而改善能量消耗情況和促進(jìn)新陳代謝健康，這些好處甚至可以一直延續到白天。
截止到近期，大多數科學(xué)家還是認為成年人體內沒(méi)有棕色脂肪，但在過(guò)去的幾年中在成人頸部及背部上方確實(shí)檢測出了棕色脂肪的少量貯存。最近在《六月(June)》的“糖尿病”欄目中發(fā)布了一項報告，美國國立衛生研究院(N.I.H.)的研究人員讓五名志愿參與研究的健康男性青年在N.I.H.氣候控制臥室中睡眠，實(shí)驗為期四個(gè)月。他們的白天活動(dòng)與平時(shí)一樣，晚上八點(diǎn)回來(lái)，一天三餐都由研究團隊提供以保持攝入的熱量不變，晚上蓋著(zhù)薄被單睡在醫院安排的房間里。
第一個(gè)月，研究員將室溫控制在24攝氏度，考慮到這樣不會(huì )迅速引起身體的不良反應選擇了這個(gè)適中的溫度。第二個(gè)月，溫度降低到了19攝氏度，研究員認為這個(gè)溫度能夠激活棕色脂肪(但不至于冷到發(fā)抖)。第三個(gè)月，溫度重新調回24攝氏度，為了將寒冷的房間帶來(lái)的影響撤除。第四個(gè)月，溫度變?yōu)闇睾偷?7攝氏度。從始至終都對研究對象的血糖和胰島素水平和每日熱量進(jìn)行跟蹤記錄，每個(gè)月之后棕色脂肪的量都會(huì )進(jìn)行測量。
實(shí)驗證明，寒冷的氣溫使人體產(chǎn)生明顯變化。最顯著(zhù)的是四周后的19攝氏度睡眠，受試者體內的棕色脂肪達到了雙倍的量，受血糖影響胰島素敏感性也有所改變。研究報告主要作者、弗吉尼亞州立大學(xué)教授Francesco S. Celi說(shuō)：“變化雖然很小但是卻很有意義，研究是從健康的年輕男性開(kāi)始的，只是睡在更冷的臥室里就讓他們獲得了代謝優(yōu)勢。隨著(zhù)時(shí)間的推移，可以降低他們患糖尿病和其它代謝疾病的風(fēng)險?！碑斔麄兯诟涞呐P室的時(shí)候，一天所燃燒的卡路里也更多(雖然還不至于讓他們在四周之內減肥)。代謝增強被撤消的27攝氏度睡眠那個(gè)月，他們體內的棕色脂肪比第一次掃描時(shí)還要少。
Celi說(shuō)：“這些研究發(fā)現傳達的信息就是，你幾乎可以毫不費力地改善你的新陳代謝能力，只要把臥室的溫度降低幾度就好了?！彼约旱呐P室和辦公室的溫度就是適度降低了的，而辦公室溫度降低還有個(gè)額外的益處：讓會(huì )議簡(jiǎn)短。
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