當我們向外尋求依賴(lài)的時(shí)候，問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題： 1、你是否仍然期待有人會(huì )拯救你，好讓你不再需要感受到自己的恐懼、痛苦和孤單？ 2、你是否覺(jué)得自己值得被愛(ài)，值得有人相伴？
如果你第一題答“是”，第二題答“不”，那么你就是內在有矛盾了。
當我們能夠擁抱被剝奪、被遺棄的感覺(jué)時(shí)，我們也就開(kāi)啟了內在深沉的平靜。我們大部分的人之所以在生命里不斷地抗爭，就只是因為我們還不愿意去感受到自己的無(wú)助與孤單。
試著(zhù)在生活中經(jīng)?；氐阶约旱膬刃娜ビ^(guān)察自己，跟自己在一起。也許你一開(kāi)始會(huì )很不習慣，因為你很厭煩自己或是你的生活情境，逃都來(lái)不及呢！可是，當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時(shí)候，你就會(huì )發(fā)現你的內在力量在逐漸地累積、增長(cháng)，跟自己的關(guān)系也在逐步改善。
我們都害怕失去愛(ài)、害怕永遠得不到自己想要的東西、害怕自己會(huì )永遠孤單、得不到愛(ài)和擁抱、得不到支持。它們就像黑夜魅影，時(shí)時(shí)啃噬著(zhù)我們的神經(jīng)。當內在力量夠了時(shí)，我們就能有勇氣去接受：我會(huì )失去愛(ài)，我會(huì )孤單，我會(huì )得不到支持，但我會(huì )愛(ài)我自己，我會(huì )陪伴我自己，我會(huì )支持我自己。那么情勢就會(huì )逆轉了。
因為真正的喜悅來(lái)自于勇敢地面對自己內心的脆弱和孤單。
——張德芬
（圖片來(lái)自 Jessica Neuwerth 創(chuàng )意人像攝影）
