介紹生活中20個(gè)防癌妙招
非常實(shí)用！
一. 曬太陽(yáng)
維生素D可預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸癌等在內的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線(xiàn)照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10―15分鐘太陽(yáng)。
二.每天吃個(gè)橙子
橙子中的維生素C有助殺死導致胃癌的幽門(mén)螺旋桿菌。
三.多吃紅色水果
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著(zhù)名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收。
四.多吃蒸菜花
將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會(huì )更好。
五.喝脫咖啡因的咖啡
每天兩杯可使直腸癌發(fā)生率降低52%。
六.多吃香蕉
瑞典發(fā)現，女性每周吃4―6根香蕉，腎癌風(fēng)險降低54%。
七.吃大蒜
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開(kāi)后在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發(fā)揮的作用會(huì )更顯著(zhù)。
八.每天補鈣
每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結腸息肉的成長(cháng)，預防結腸癌。000010<
九.科學(xué)燒烤
肉類(lèi)在高溫燒烤時(shí)易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此燒烤時(shí)溫度不宜過(guò)高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時(shí)間，降低雜環(huán)胺的含量。
十.不吃香腸
研究發(fā)現每天吃根小香腸會(huì )使患胰腺癌的風(fēng)險增加67%，因此應盡量少吃加工過(guò)的肉制品。
十一.遠離白面包
白面包等精加工食物血糖指數高，會(huì )促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長(cháng)因子”分泌，增加患癌風(fēng)險。因此，應多吃全麥或全谷食物。
十二.減輕體重
乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥與肥胖有關(guān)。
十三.每天運動(dòng)半小時(shí)，每周至少運動(dòng)5天
鍛煉可有效調節體內激素水平，預防卵巢、宮頸、乳腺和結腸等癌癥。
十四.戒煙
香煙在所過(guò)之處，包括口腔、咽喉、食道都會(huì )埋下癌變的種子。不僅如此，它還會(huì )增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險。
十五.做家務(wù)
加拿大研究發(fā)現，做家務(wù)對防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險更會(huì )降低30%。
十六.當心氡。
這種無(wú)味的放射性氣體是美國肺癌的第二大原因。裝修后一定要對室內空氣進(jìn)行檢測。
十七.年過(guò)50，每年進(jìn)行結腸鏡檢查。
即使最近一次體檢時(shí)便血檢查沒(méi)有問(wèn)題也不能掉以輕心，如果有家族結腸癌病史，檢查更應提早到50歲前。
十八.更詳盡的乳房掃描。
結合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學(xué)研究發(fā)現，有25年以上從業(yè)經(jīng)歷的醫生，經(jīng)驗可能更豐富。
十九.基因檢查
如果家族有癌癥史，最好去醫院做基因檢查，以便提早發(fā)現癌癥隱患，采取預防措施。
二十.注意皮膚表面的變化
定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括后背、頭皮等平時(shí)難以注意到的地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲后應每年看次皮膚科醫生
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