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何為氣虛

氣虛，為中醫名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。

所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸癥。

氣虛，多表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。人的生命活動(dòng)從根本上講就是元氣升降出入的運動(dòng)；元氣不足會(huì )造成疲乏無(wú)力、腰膝酸軟、語(yǔ)聲低懶微言、胸悶氣短、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食欲不振等諸多不適。

氣虛是一種多發(fā)癥，原因多是先天不足、營(yíng)養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過(guò)度。據調查衰老、虛弱引起的體虛占51．4%（46歲—65歲），是各種病因中最高的兩個(gè)點(diǎn)。這與現代人承受的激烈的社會(huì )競爭、壓力過(guò)大及不良生活方式有關(guān)。

1.情志調攝

宜保持穩定樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。

宜欣賞節奏明快的音樂(lè )，如笛子曲《喜相逢》等。

2.起居調攝

提倡勞逸結合，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調。

3.運動(dòng)保健

宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動(dòng)。

還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì )陰肛門(mén)部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10～15次。

4.穴位保健

(1)選穴：氣海、關(guān)元。

(2)定位：氣海位于下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下1.5寸；關(guān)元位于下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍下3寸。

(3)操作：用掌根著(zhù)力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽(yáng)益氣的作用。點(diǎn)燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進(jìn)行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

對于氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

1.粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2.牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養脾胃?！俄n氏醫通》還說(shuō)：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。

3.山藥

為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4.雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

5.鱔魚(yú)

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補遺》亦云：黃鱔善補氣。

6.大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。