最近疫情數據持續向好，大家翹首以盼的“解禁”看來(lái)不遠啦！這是一段漫長(cháng)的日子，熬夜和賴(lài)床成了必備技能，不然如何蹉跎這歲月！
曾有人說(shuō)“給我一部手機和WIFI，我能在床上躺一個(gè)月年'! 甚至還有人發(fā)明了在床上一邊看手機一邊健身的方法，給賴(lài)床找了充足的理由。
這健身方法小樂(lè )一看就想笑——不就是骨科病房的康復鍛煉嘛！
真的想健身，離開(kāi)床是底線(xiàn)！躺床上玩著(zhù)手機健身和敷著(zhù)面膜熬夜一個(gè)意思——都沒(méi)卵用。站著(zhù)說(shuō)話(huà)才不腰疼！
當你找各種理由賴(lài)床的時(shí)候，那些真正“賴(lài)”在床上的人正承受著(zhù)你想象不到的痛苦。賴(lài)床不是什么好事，后果很?chē)乐兀?/p>
在醫院病房里最常見(jiàn)的情景就是患者想要下床活動(dòng)，家屬堅決不同意，好說(shuō)歹說(shuō)不讓人下床。殊不知家屬是好心辦壞事。
最先受到影響的是肺。正常情況下，肺要維持正常解剖位置，需要重力將肺底部向下拉伸。
這時(shí)肺的容量最大，能夠充分擴張與收縮，換氣與通氣功能最強，還能及時(shí)排出粘液或其它吸入肺內的雜物。
在床上躺24小時(shí)后，重力作用方向改變，不能將肺拉回正常位置，肺的下部會(huì )出現皺縮。此時(shí)人體不會(huì )有任何不適感，但肺內部卻開(kāi)始混亂：
由于不能完全舒縮，肺內的粘液無(wú)法排出，大量積聚，成了病菌的溫床。
病房中的醫生都會(huì )叮囑病人不要躺太久，或者督促患者主動(dòng)咳嗽幾聲，就是想借助外力排出肺里積聚的粘液，防止繼發(fā)感染。
不這樣做，只需要一周，肺炎就會(huì )找上門(mén)。
持續在床上躺一周，人的骨骼和肌肉就開(kāi)始變“廢”。人正常站立時(shí)，骨骼和肌肉持續發(fā)力以支撐身體，同時(shí)還能維持自身的形態(tài)和營(yíng)養供應。
長(cháng)時(shí)間在床上躺著(zhù)，它們會(huì )漸漸“失靈”。骨密度每躺一周就流失1%，骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。
宇航員在太空失重狀態(tài)下，每天都要鍛煉至少兩個(gè)小時(shí)，并補充鈣質(zhì)，就是害怕自己一回到地球就“骨折”。
這一周同時(shí)流失的還有1%的肌肉，尤其是大腿、臀部和肩膀這部分突然“放長(cháng)假”的肌肉群。
對此，骨折過(guò)的人最有經(jīng)驗，取下石膏的一刻，你發(fā)現腿瘦了，瘦得很明顯！
持續躺10天，內分泌系統就接近崩潰邊緣了，糖尿病風(fēng)險直線(xiàn)躥升。
這與骨骼肌肉廢用有關(guān)，正常狀態(tài)下肌肉通過(guò)舒縮會(huì )從血液中吸收糖分供細胞使用。
躺久了，肌肉一直”閑“著(zhù)，對糖分的吸收減少，大量的糖分便儲存在血液中，參與人體”體液循環(huán)“，糖尿病就找上門(mén)了。
躺兩周會(huì )出現人們常說(shuō)的“褥瘡”。在人們印象中它是由肌肉長(cháng)期受壓造成的，臨床上也稱(chēng)”壓床“。
肌肉受壓只是一方面，另一個(gè)常被忽略的問(wèn)題是肌肉沒(méi)有營(yíng)養了。
上文說(shuō)過(guò)，肌肉廢用后從血液中吸收糖分的能力減弱，而長(cháng)時(shí)間受壓，則是“釜底抽薪”，別說(shuō)糖分，這是直接斷糧！皮膚和肌肉細胞被餓死了。
“壓瘡”本質(zhì)是一種潰瘍，損害呈現錐形——表面傷口較小，深入部分的損傷是表面的好幾倍！
這部分損傷容易出現破裂，深層肌肉甚至骨頭都會(huì )暴露出來(lái)，場(chǎng)面著(zhù)實(shí)嚇人。
即使沒(méi)有發(fā)生褥瘡，兩周躺下來(lái)，你會(huì )失去10%的肌肉。
肌肉量減少后人體的耗氧量和血流量也會(huì )減少，緊接著(zhù)下一個(gè)問(wèn)題就出現了：心臟每一次搏動(dòng)輸出的血液將會(huì )減少30%。
血流量減少，人體會(huì )缺氧，更容易感覺(jué)累。即使在床上躺了一個(gè)月，依然覺(jué)得身體疲憊，似乎總也休息不過(guò)來(lái)。
這樣惡性循環(huán)，半年、甚至一年后，你的大部分肌肉已經(jīng)退化，骨骼十分脆弱，無(wú)法支撐你的體重。而身體由于缺氧，更無(wú)法維持必要的工作量。
一句話(huà)：基本是躺廢了！
除了身體上的改變，心理上也會(huì )有較大的波動(dòng)，人更容易悲觀(guān)、煩躁。
一項對孕婦的研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間的臥床休息增加了她們焦慮和抑郁的風(fēng)險（當然，感覺(jué)累的時(shí)候一定要休息）。有些準媽媽會(huì )感到被孤立，對生活有失控感。
很多人可能認為這些與自己沒(méi)有多大關(guān)系，因為健康人并不會(huì )持續24小時(shí)躺在床上。
“我只是周末賴(lài)個(gè)床！”
實(shí)際上周末的賴(lài)床也不會(huì )讓你更舒服，大家都體驗過(guò)，睡多了反而頭昏腦脹、渾身無(wú)力。
因為睡眠時(shí)人的大腦處于抑制狀態(tài)，各項機體活動(dòng)都減慢，讓人體處于缺氧狀態(tài)，對身體健康沒(méi)一點(diǎn)兒好處，還打亂了原本的睡眠規律！
賴(lài)床，偶爾一下也是可以的，一直賴(lài)床就不好了！
曾經(jīng)信誓旦旦說(shuō)抱著(zhù)手機躺一年的，在這次夢(mèng)想成真后，應該能體會(huì )到這不是啥“好夢(mèng)”。人類(lèi)經(jīng)歷幾十萬(wàn)年的進(jìn)化才直起腰板，不要讓它躺廢了！
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你喜歡賴(lài)床嗎！起來(lái)后是啥感覺(jué)？
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