什么是失眠？與熬夜相比，失眠不僅要忍受熬夜帶來(lái)的生理變化，還要忍受心理變化。白天表現為疲勞、抑郁或易怒、身體不適、認知下降甚至可能影響工作和社交功能。那么艾灸如何有效改善失眠呢？一起了解下對應的穴位吧。
1.安眠穴位是人體的經(jīng)外氣穴，具有安神鎮靜、平肝熄風(fēng)的功效，是緩解和調節失眠癥狀的常用穴位。艾灸時(shí)可以使用艾博善艾炷直接灸或隔姜灸3-7壯，或用艾條點(diǎn)燃，溫和灸5-10分鐘左右。
2.涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，也是腎經(jīng)陰不足之經(jīng)氣出的地方。艾灸配合涌泉穴可以改善神經(jīng)系統衰弱、失眠、多夢(mèng)癥等。
3.內關(guān)穴：位于前臂手掌側，當曲澤與大陵連線(xiàn)上，手腕橫截面2寸，手掌長(cháng)肌腱和橈側手腕屈肌腱之間。艾灸內關(guān)穴可以消除疲勞，調節神經(jīng)，改善腹脹、腹脹的癥狀，還可以提高睡眠質(zhì)量。
4.神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養心安神，是緩解失眠的主要艾灸穴位。
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