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精氣之漏，往往都漏在生活平常處，比如 解手、睡覺(jué) 、吃飯、行坐，一般來(lái)說(shuō)，在這四個(gè)方面能防得住漏，那你至少可以增壽十五年，至少可以比同齡人年輕5歲以上，我們下面依次講授一下這四個(gè)方面的防漏方法，其實(shí)除了第一個(gè)，其它的我們都提過(guò)甚至介紹過(guò)，但今天要系統化一下：


第一 行坐


行坐的基本要點(diǎn)是要把腰脊挺直了，要脊挺直了，腎氣就上去了，人就精神了，如何讓腰椎挺直，最早介紹過(guò)方法：“或站或臥，要伸腰收腹頭正頸直，下頷內收一些，腰脊自然挺直，目注鼻尖，意念一下鼻子和肚臍成一條直線(xiàn)，然后輕輕微笑一下，這么做一下，不必一直做，微笑過(guò)后就不用管什么了，下面的就是堅持了，堅持一直挺腰脊，這個(gè)貴在堅持 ”，那這個(gè)方法呢，是比較即時(shí)的方法，堅持起來(lái)有難度，所以還要配備兩個(gè)方法給它，一個(gè)是也是即時(shí)用的，放在上面的方法前面做，怎么做呢，很簡(jiǎn)單，用呼吸做，但只管吸氣不要管呼氣，吸多少氣呢，吸你年齡數那么多，如果比較忙，那就只吸9次就可以了，如何吸氣呢，就吸氣的時(shí)候把腹部和后腰同時(shí)凸起來(lái)漲起來(lái)，要盡力的凸漲，凸漲的重點(diǎn)是腰后的命門(mén)和腹部的肚臍，當然，你吸氣凸漲的時(shí)候不必刻意尋找這兩個(gè)位置，有那個(gè)意思就行了，做久了，自然就準確了。那么這個(gè)也是即時(shí)的方法，腰要常常挺直，不但要有即時(shí)的方法，也要有訓練的基礎，怎么訓練呢，方法前面已經(jīng)介紹過(guò)了，這個(gè)訓練就是牧野牛，牧野牛方法的地址 http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F200882667%2F ，這個(gè)訓練每天至少要做一次哦。



第二 睡覺(jué)

這個(gè)方法我們也介紹過(guò)了，地址在這里 http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F200724426%2F ，這個(gè)方法在介紹的時(shí)候，很多人都無(wú)法堅持，后來(lái)我修改了一下，相對容易堅持了，但還不是那么容易，如果連最容易的也實(shí)在無(wú)法堅持，那也可以從最簡(jiǎn)單的入手，如何做呢，就是每天晚上先這樣睡30分鐘或者50分鐘然后再恢復到正常睡姿，這個(gè)睡覺(jué)法除了睡前要注意，醒來(lái)也要注意，醒來(lái)了要重新擺好姿勢，做15到20分鐘再起床。


睡覺(jué)方面還有其它知識，請看此文http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F202865174%2F



第三 吃飯


吃飯的方法前面也有談，分別在這兩篇文章中，大家一定要配合閱讀靈活運用http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F180972563%2F http://www.douban.com/link2?url=http%3A%2F%2Fsite.douban.com%2F125155%2Fwidget%2Fnotes%2F5484818%2Fnote%2F202865174%2F


第四 解手


日常生活中，能于解手之時(shí)，防止精氣之漏是至關(guān)重要的，因為在大小便的過(guò)程中，要牽動(dòng)五臟六腑，腎氣最容易外泄，莊子講“道在屎溺”，實(shí)在是有其道理，今天談的這篇文章，其它方法你也許可以不重視，但這個(gè)方法你一定要高度重視，具體的做法前面只略談過(guò)一句，那句其實(shí)已經(jīng)點(diǎn)出了要害，要害是說(shuō)大家在大小便的時(shí)候一定要咬緊牙關(guān)，尤其是槽牙，一定要咬緊，那么這句話(huà)其實(shí)是個(gè)即時(shí)的方法，即時(shí)方法的背后，還要有訓練的方法，這個(gè)訓練方法其實(shí)是我們前面提會(huì )陰方法的一種，這個(gè)方法很重要啊，前面寫(xiě)修行入門(mén)的時(shí)候我沒(méi)有寫(xiě)進(jìn)去，今天寫(xiě)出來(lái)，同時(shí)也將補充在修行入門(mén)方法里：




1：兩腳直立并緊，并緊的要點(diǎn)在于膝部踝部要夾緊，兩手自然下垂，伸腰收腹頭正頸直，下頷內收一些，腰脊自然挺直，目注鼻尖，意念一下鼻子和肚臍成一條直線(xiàn)，然后輕輕微笑一下，微閉雙眼。

2：意念一下惦記一下或者說(shuō)觀(guān)想一下你會(huì )陰穴會(huì )陰那一塊，然后吸氣并同時(shí)提會(huì )陰，提的時(shí)候要把會(huì )陰那一塊都用力提起來(lái)，提的時(shí)候臀部要盡力夾緊收縮，說(shuō)句笑話(huà)，這個(gè)提的感覺(jué)有點(diǎn)像忍大小便，如果你有這個(gè)感覺(jué)，那差不多就對了，吸氣了同時(shí)提了，然后就開(kāi)始閉氣，千萬(wàn)不要馬上就呼氣，一定要吸提之后閉氣，能閉多少時(shí)間就閉多少時(shí)間，接近你的極限最好，感到快接近極限了，然后馬上呼氣馬上全身放松，恢復平日的自然呼吸，這么吸提閉放松就算一次，練習一回的話(huà)要做50次，每天練習一回即可。



訓練方法就是這樣，那么在即時(shí)的時(shí)候如何運用呢，大便的時(shí)候比較簡(jiǎn)單，咬住牙關(guān)微閉雙眼就行，小便就相對復雜點(diǎn)，小便的時(shí)候同樣要咬牙閉目（當然，在公共衛生間，不方便閉可以不閉），同時(shí)把會(huì )陰那塊輕提起來(lái)不要放，一直到小便結束再放。這個(gè)可能在初做的時(shí)候有點(diǎn)困難，但堅持久了，自然就自如了。




注：

1：上面講的方法都不難，貴在堅持，堅持是王道，如果實(shí)在不能堅持全部，請堅持最后一個(gè)方法，這個(gè)方法最為重要。



2：這個(gè)文章講的全是練養功夫，但還是那句老話(huà)，德為第一，如果您在堅持這些練養功夫的時(shí)候能注意多修德，那帶來(lái)的效果將會(huì )令您十分驚喜！