天然的瀉藥，每天炒一盤(pán)，腸道不堵了，排宿便，越吃越瘦

有很多人對于便秘這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有太當回事，很多人便秘幾天之后就會(huì )恢復，不會(huì )有什么大問(wèn)題。但是便秘對身體的傷害其實(shí)是很大的。

長(cháng)期便秘，主要有以下危害：

第一個(gè)就是現在老年人便秘比較多，一定要積極治療。老年人大便用力引起腹壓增高，容易誘發(fā)一些心腦血管病，比如血壓突然增高導致腦血管意外，心臟病誘發(fā)心律失常、心肌梗死；長(cháng)期便秘腹壓增大，有時(shí)候容易引起疝氣。

第二個(gè)危害，長(cháng)期便秘時(shí)，腸道內毒素排不出去，可能會(huì )出現一些腹脹、消化不良的癥狀，還會(huì )引起食欲下降。

第三個(gè)危害，長(cháng)期排便困難，會(huì )產(chǎn)生一些焦慮的情緒。

天然的瀉藥，每天炒一盤(pán)，腸道不堵了，排宿便，越吃越瘦

油麥菜，現我國多地有栽培。其色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香，具有獨特風(fēng)味。含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵等營(yíng)養成分，是生食蔬菜中的上品。具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養的蔬菜。

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1、清熱利尿

油麥菜性寒冷，有下火清熱，除煩解渴，利尿消腫之效，適合春夏季食用，有上火，口腔潰瘍者可以食用油麥菜改善。

2、清肝利膽

油麥菜可以促進(jìn)消化液粉分泌，促進(jìn)食欲，改善肝臟功能，有促進(jìn)膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽汁性肝硬化。

3、靜心安神

油麥菜中含有萵苣素，有鎮靜安神的作用，經(jīng)常食用油麥菜可有助于緩解神經(jīng)緊張，幫助改善睡眠，調節改善神經(jīng)衰弱等。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

油麥菜總含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，常吃油麥菜可有促進(jìn)排尿。減少心房和腎臟的壓力，對高血壓以及心臟病患者有一點(diǎn)的幫助。

5、降脂減肥

油麥菜中膳食纖維含量豐富，可以消除脂肪，降低膽固醇的吸收，可有效降低機體血脂，由于油麥菜可消脂通便，又是低熱量蔬菜，因此吃油麥菜也可減肥瘦身。

推薦食譜：蒜蓉炒油麥菜

原料：油麥菜300克，蒜末20克。

輔料：鹽、味精各適量、蔥、蠔油（沒(méi)有的話(huà)可以用老抽代替）。

做法：蒜切成蒜蓉，蔥切蔥花，油燒至8成熱，下蔥花和部分的蒜蓉熗鍋，出味后下油麥菜，快速翻炒，然后加入些許蠔油或老抽（如果用老抽，加的量一定不能太多），翻炒，待油麥菜變的梢軟一些了，加一勺水，轉中火悶，將剩余的蒜蓉全部加入，快熟時(shí)加鹽出鍋。