經(jīng)絡(luò )可以說(shuō)是人體的支撐,經(jīng)絡(luò )一旦不通就會(huì )導致各種疾病的發(fā)生,我們平時(shí)生活中要注重經(jīng)絡(luò )的養生,對于經(jīng)絡(luò )有很多穴位去調理。
例如遇上頭疼腦熱等健康小問(wèn)題,一般情況下大家會(huì )選擇吃藥,或者硬抗。但在中醫的眼中,用好人體自帶的“解藥”——穴位,很多問(wèn)題都能迎刃而解。
一、合谷穴——止痛
合谷穴又稱(chēng)虎口,有清熱、止痛的作用。中醫說(shuō)“面口合谷收”,意思是合谷穴對頭面部疾病,如頭痛、發(fā)燒、上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用。
穴位位置:在食指后面的掌骨(第2掌骨)中點(diǎn)垂直線(xiàn)上,離第二掌骨約1.5公分處(在虎口后)肌肉豐厚處。
按摩手法:以右手拇指按壓左手合谷穴,拇指指腹需朝向第二掌骨側,以旋轉揉壓方式至酸脹30次,早中晚各30次,多按效果更佳。
二、內關(guān)穴——護心
內關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴位之一,由于心包經(jīng)能夠寬胸、理氣、強心,內關(guān)穴也是保護心臟的穴位。日常生活中點(diǎn)按該穴能夠強心理氣、緩解心慌、焦慮、惡心、妊娠嘔吐、暈車(chē)嘔吐等。
穴位位置:橫紋往上3指,兩根筋的中點(diǎn)處就是內關(guān)穴。
按摩手法:用大拇指垂直往下按壓,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻,或癥狀有所緩解。
三、三陰交穴——養顏
三陰,足三陰經(jīng)也。交,交會(huì )也。此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì )之處,故名三陰交穴。既有脾經(jīng)提供的濕熱之氣,肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣,亦有腎經(jīng)提供的寒冷之氣,此穴對于婦科癥狀甚有療效,故稱(chēng)之“婦科三陰交”。
穴位位置:在小腿內側,腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸。按壓有一骨頭為脛骨,此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
按摩手法:將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇10秒后再揉?;蝽槙r(shí)針按揉此穴也可。(注意:孕婦要避免按揉三陰交)
四、涌泉穴——安神
涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位,民間有“三里涌泉穴,長(cháng)壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說(shuō)法。每天堅持按揉刺激該穴,能改善神經(jīng)衰弱、有助睡眠,且增強人體的防病能力。
穴位位置:位于足底,在足掌的前三分之一,彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。
按摩手法:每天洗腳后,用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右。神經(jīng)衰弱的人,可將時(shí)間延長(cháng)為20分鐘。
五、關(guān)元穴——補腎
關(guān)元顧名思義,把元氣關(guān)住,使其不外泄。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴。經(jīng)常按揉能夠起到補元、溫腎、祛寒等作用。

穴位位置:肚臍下方約四指的距離(3寸)。
按摩手法:按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹,做100-200次,直至擦熱為止。
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