1. 卯時(shí)（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) ）大腸經(jīng)旺，有利于排泄?！緫鸫?，排泄】
2. 辰時(shí)（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) ）胃經(jīng)旺，有利于消化?！境栽绮?，要吃好】
3. 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn) ）脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養、生血?！驹绮蜖I(yíng)養在此時(shí)吸收】
4. 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化?！境晕绮?，要適量，否則加重心臟負擔，有條件應午休】
5. 未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養。
6. 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣?！径嗪人?，多上廁所】
7. 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華?！就聿臀鸲喑?，尤其少吃肥膩，以防耗散腎氣】
8. 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利于消化?！厩么蛐陌?jīng)，保持情緒穩定】
9. 亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養生息?！具€在網(wǎng)上看八卦？還在打游戲？------怎么還不去睡覺(jué)？！】
10.子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn) ）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新?！舅?zhù)了，身體會(huì )自行處理，你就別管了】
11.丑時(shí)（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新?！舅?zhù)了，身體會(huì )自行處理，可要是此時(shí)你還不睡覺(jué)，那么恭喜你！你很快就會(huì )氣血虧虛的“胖”起來(lái)了！】
12.寅時(shí)（ 3點(diǎn)至5點(diǎn) ）肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來(lái)【肺好，皮膚才會(huì )好哦~】
流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng)，除了在對應的時(shí)辰敲對應的經(jīng)絡(luò )，晚上的時(shí)辰換在白天相對應的時(shí)辰來(lái)敲，還要注意做以下的事情來(lái)保養經(jīng)絡(luò )。按照這個(gè)時(shí)間表保養經(jīng)絡(luò )，事半功倍。
21：00-23：00
三焦經(jīng)。保持心境平靜。
23：00-1：00膽經(jīng)。---------這時(shí)要上床睡覺(jué)，【利于骨髓造血?！?div style="height:15px;">
1：00-3：00肝經(jīng)。---------此時(shí)是【肝臟修復】的最佳時(shí)段。
3：00-5：00肺經(jīng)。---------呼吸運作最佳時(shí)候，而4時(shí)脈搏最弱。
5：00-7：00大腸經(jīng)。---------這時(shí)起床要喝水【要喝溫水】，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合吃早餐。
7：00-9：00胃經(jīng)。-------胃最活躍，此時(shí)一定要吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統。
9：00-11：00脾經(jīng)。-------這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。
11：00-13：00心經(jīng)。---------此時(shí)保持心情舒暢，適當休息或午睡。
13：00-15：00小腸經(jīng)。---------小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應在下午1時(shí)前吃。
15：00-17：00---------膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。
17：00-19：00-------腎經(jīng)。適合休息。
19：00-21：00 ---------心包經(jīng)。適宜散步，這時(shí)心腦神經(jīng)系統最活躍，心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好
胃不好的人，可在早晨醒來(lái)后，或上午的時(shí)候，先在手臂外側的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn)，依次慢慢的搓揉。
頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候，先在手臂內側的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。
肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn)，進(jìn)行搓揉、疏通，然后再到腿外側的膽經(jīng)和腿內側的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。
身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò )時(shí)手法可以稍重些，對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò )時(shí)就不用太著(zhù)急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點(diǎn)也要少一點(diǎn)，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò )的前兩條經(jīng)絡(luò )（手臂上的經(jīng)絡(luò )）進(jìn)行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò )（腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）都盡量少去碰它們。
卯時(shí)記得上廁所--------卯時(shí) 05：00－07：00 大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著(zhù)促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養，排出渣滓的過(guò)程。
養生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。
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辰時(shí)勿忘吃早餐--------辰時(shí) 07：00－09：00 胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過(guò)來(lái)，所以，這個(gè)時(shí)候吃早飯它會(huì )盡全力消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì )有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調節胃腸功能。
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巳時(shí)喝水六杯--------巳時(shí) 09：00－11：00 脾經(jīng)
人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時(shí)就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時(shí)候補充就略顯遲了些。
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午時(shí)小憩助精力 ------午時(shí) 11：00－13：00 心經(jīng)
人體狀況：一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時(shí)能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì )奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動(dòng)。
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未時(shí)吸收營(yíng)養物 ------未時(shí) 13：00－15：00 小腸經(jīng)
人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營(yíng)養進(jìn)行調整。如小腸有熱，人會(huì )咳而排氣。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。
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申時(shí)有尿別憋著(zhù)---------申時(shí) 15：00－17：00 膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內。
若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。
養生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著(zhù)，否則久了，就會(huì )有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現沒(méi)有彈性的狀況。
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酉時(shí)宜休息養腎氣-----酉時(shí) 17：00－19：00 腎經(jīng)
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之本?！苯?jīng)過(guò)申時(shí)的人瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎氣不足者在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
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戌時(shí)散步保心包-------戌時(shí) 19：00－21：00 心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。
養生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng )造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動(dòng)，否則容易失眠。
所做的運動(dòng)最好是散步。其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
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亥時(shí)慪氣沒(méi)好處 --------亥時(shí) 21：00－23：00 三焦經(jīng)
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益
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子時(shí)心臟最脆弱--------子時(shí) 23：00－01：00 膽經(jīng)
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。
養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀(guān)察，備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
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丑時(shí)熟睡保肝臟--------丑時(shí) 01：00－03：00 肝經(jīng)
人體狀況：此時(shí)是肝臟修復的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
養生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。 虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著(zhù)，還能夠降虛火。
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寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸----------寅時(shí) 03：00－05：00 肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻轉化，由陰轉陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會(huì )經(jīng)?？人?，就算是睡著(zhù)后也會(huì )咳嗽，有些人可能在睡著(zhù)后，咳得更厲害。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。
