近日，搜狐公司董事局主席張朝陽(yáng)在采訪(fǎng)中稱(chēng)，自己一天只睡四小時(shí)，堅持了快兩年，效果特別好，并稱(chēng) " 大家都值得試一試"。
這條新聞迅速沖上熱搜話(huà)題，甚至蓋過(guò)了搜狐新財報去年第二季度凈虧損超五億人民幣的消息。
一天只睡四個(gè)小時(shí)，對千萬(wàn)特“困”生和“回籠教”成員來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直不可思議：如果能行，自然是極好的；但能行嗎？
成功人士睡得少？
張朝陽(yáng)說(shuō)，這四個(gè)小時(shí)也不是連續的睡眠，而是夜里睡兩個(gè)小時(shí)就完全醒過(guò)來(lái)，榨點(diǎn)蔬菜汁或做點(diǎn)別的事，然后再睡兩小時(shí)。
他對自己的四小時(shí)睡眠法十分滿(mǎn)意，認為“又睡得少又睡得好，有很多時(shí)間做很多事”，建議大家都可以嘗試。
眾所周知，神州大地的每一個(gè)角落都遍布著(zhù)睡不醒的人們。對廣大睡八小時(shí)還沒(méi)精神的特“困”生們來(lái)說(shuō)，“又少又好”的四小時(shí)睡眠簡(jiǎn)直就是炫富，網(wǎng)友們是不服的。
微博最高贊說(shuō)：所以這就你總是一副睡不醒樣子的原因？
評論里的畫(huà)風(fēng)基本是這樣的：但凡他臉色好一點(diǎn)，我也就信了；睡眠很重要，大家不要學(xué)他；看看他的發(fā)量吧！
雖然網(wǎng)友們有些酸，但毋庸置疑，貪睡懶覺(jué)在任何時(shí)候都是政治不正確的。連郭德綱都說(shuō)：要飯的為什么不見(jiàn)有要早飯的？因為但凡他能起那么早，都不會(huì )要飯。
可見(jiàn)，貪睡晚起處在361行鄙視鏈的最低端。
成功人士們成功的原因各有各的不同，但有一點(diǎn)是相似的：睡得少！特朗普曾經(jīng)在接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，自己每天只睡四小時(shí)，每天早上五點(diǎn)開(kāi)始工作：“這就是我成功的秘訣之一，每天睡十二到十四個(gè)小時(shí)的人，如何與睡三四個(gè)小時(shí)的人競爭？”
推特公司創(chuàng )始人杰克·多西透露自己每天會(huì )花接近二十個(gè)小時(shí)在工作上，這也意味著(zhù)他的睡眠時(shí)間只有四小時(shí)左右。劉強東、雷軍、周鴻祎，都是“只睡四小時(shí)俱樂(lè )部”成員——貌似“四小時(shí)”是這些大佬們的共識。
曾經(jīng)有篇報道研究了成功人士的起床時(shí)間，發(fā)現五點(diǎn)左右起床的占到28%，四點(diǎn)左右起床也占到了總數11%?？梢?jiàn)，哪里有什么成功秘訣，大佬們不過(guò)是把別人睡覺(jué)的時(shí)間都用在了工作上。
萬(wàn)達董事長(cháng)王健林的一張行程單曾經(jīng)被朋友圈轉發(fā)，很快各種《首富4點(diǎn)起床的時(shí)候，你在干什么？》、《62歲王健林的一天：凌晨4點(diǎn)起床。為什么比你有錢(qián)的人更加努力》、《有一種成功叫——凌晨4點(diǎn)》等等文章隨即流行。
坊間流有這樣一種說(shuō)法，每天睡四小時(shí)的人，年薪基本是400萬(wàn)以上，以此為基礎，多睡1小時(shí)，薪水就要除以4。小編算了算，說(shuō)的還真對！
還可以對自己更狠一點(diǎn)
大佬們的一天跟普通人一樣，都是24小時(shí)。既然不能延長(cháng)，就只好壓榨內需，向睡覺(jué)要時(shí)間。
充電四小時(shí)、精神一整天并不是神話(huà)。說(shuō)起不好好睡覺(jué)來(lái)，沒(méi)有最狠、只有更狠。
江湖上一直流傳著(zhù)一種“達·芬奇睡眠法”。也被稱(chēng)為多相睡眠或多周期睡眠。正常人的幸福是一覺(jué)到天亮，然而天才的睡眠不是這么簡(jiǎn)單粗暴，是將人們習慣性的單睡眠周期過(guò)程分散化成多個(gè)階段完成，每工作四小時(shí)睡十五分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計只有不到兩小時(shí)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是多睡少眠，跟少食多餐一個(gè)道理。
大概這種睡眠法對達·芬奇的確有效，要不沒(méi)法解釋他一生所取得的那些開(kāi)掛的逆天成就。但對一般人來(lái)說(shuō)就不一定了，據說(shuō)一位畫(huà)家就這一方法進(jìn)行了親身試驗，短期內證實(shí)了它的有效性，但很快又回到正常的八小時(shí)睡眠上來(lái)。他不無(wú)幽默地解釋說(shuō)，因為自己不是天才，并不需要這么時(shí)間，不知道這些多出來(lái)的時(shí)間該如何打發(fā)。
2012年果殼網(wǎng)推出了一篇名為《達·芬奇睡眠法可行嗎？》的文章，列舉眾多例子，以及親歷者的實(shí)驗，包括NASA和一些軍方的研究，最后證明達·芬奇睡眠法完全不可行。
知乎上也有眾多曾經(jīng)“以身試法”的網(wǎng)友表示：毅力和體力不是堅強到無(wú)法無(wú)天的人，堅持不了多久；第三天頭就痛到要爆炸，大致相當于連續熬夜或失眠，以生了一場(chǎng)大病宣告體驗結束；如果達·芬奇真用這種方法睡眠，我不相信他能活到67歲。
“Everyman睡眠計劃”是另一種較為流行的多相睡眠法，與將時(shí)間均勻分配的達·芬奇睡眠法相比，其特點(diǎn)在于更加靈活，包含一次主睡眠和若干次小睡。比如，在一天的時(shí)間內安排一次三小時(shí)的主睡眠，并在特定的時(shí)間進(jìn)行三次二十分鐘左右的小睡，就可以將一天的睡眠時(shí)間控制在四小時(shí)左右。
除此之外，還有幫助快速入睡的“478睡眠呼吸法”、“美軍睡眠法”等等。據說(shuō)臉書(shū)創(chuàng )始人扎克伯格推崇一種“番茄工作法”，跟達·芬奇法大同小異，每工作半小時(shí)休息五分鐘。
只需很短的睡眠即可維持精力充沛一整天，或許是成功人士的天賦異稟。之前有媒體報道稱(chēng)，科學(xué)家發(fā)現了短睡基因，攜帶這種基因的人每天只睡四到五小時(shí)就可精神飽滿(mǎn)，且不影響認知。
但是具體到每個(gè)人，情形千差萬(wàn)別。撒切爾夫人每晚只需睡四到六小時(shí)，但也有像飛人博爾特這樣每天要睡十小時(shí)的。
睡得少并不是實(shí)現成功的充分必要條件。萬(wàn)科創(chuàng )始人王石，多年堅持每天睡足八小時(shí)。他認為睡眠是人生最重要的事情之一，在擔任羅輯思維“時(shí)間的朋友2016跨年演講”時(shí)，王石表示自己是一個(gè)30秒入睡的“睡神”，并說(shuō)：明天怎么樣不知道，但是太陽(yáng)一定會(huì )升起，你現在當務(wù)之急，就是睡個(gè)好覺(jué)。
亞馬遜CEO貝索斯說(shuō)睡夠八小時(shí)才讓他感覺(jué)更好。作為運動(dòng)員，打網(wǎng)球的費德勒、打高爾夫球的伍茲、打籃球的勒布朗·詹姆斯，都是十小時(shí)睡眠愛(ài)好者。
有個(gè)小笑話(huà)：兩個(gè)學(xué)生被罰站，問(wèn)及原因，小學(xué)生說(shuō)“因為在學(xué)校睡覺(jué)”；幼兒園的說(shuō)“因為在學(xué)校不睡覺(jué)”。
多長(cháng)時(shí)間是合適的睡眠時(shí)間，難以有統一的答案。個(gè)體睡眠需求有很大的差異，不同年齡段的人所需睡眠時(shí)間也不同。但美國國家睡眠基金會(huì )給出的數據。成年人應睡七到九小時(shí)，老年人應睡七到八小時(shí)，不足五小時(shí)的睡眠，在任何年齡段都不推薦。
所以如果你的確需要每天睡八個(gè)小時(shí)才能保持清醒狀態(tài)，不必沮喪或自卑，有人喝白開(kāi)水也瘦不下去，有人大魚(yú)大肉也胖不起來(lái)，每個(gè)人的情形不同，世界就是這么豐富多彩！
重要的不是睡幾個(gè)小時(shí)，是時(shí)間管理
當代職場(chǎng)社畜早已不配擁有睡到自然醒的小確幸，根據中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的《中國青年睡眠現狀報告》，“睡個(gè)好覺(jué)”成為青年人最大的奢望之一。所以張朝陽(yáng)的“四小時(shí)剛剛好”理論引起群嘲：老板每天只睡四小時(shí)，搜狐的市值還是縮水了90%。
甚至有年輕網(wǎng)友問(wèn)：張朝陽(yáng)？不是張東升、朱朝陽(yáng)嗎？
對熟知頭條、抖音、微信、“網(wǎng)抑云”的年輕互聯(lián)網(wǎng)原住民們來(lái)說(shuō)，不熟悉張朝陽(yáng)并不奇怪。二十年的時(shí)間，在網(wǎng)絡(luò )紀年里已經(jīng)是上個(gè)世紀。他們不知道張朝陽(yáng)曾被《時(shí)代周刊》評為“全球50位數字英雄”之一，一度與比爾·蓋茨齊名。
在為開(kāi)創(chuàng )中國互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代作出功勛貢獻以后，張朝陽(yáng)迅速不走尋常路，去西藏爬珠峰、赤裸上身登上時(shí)尚雜志封面、凌晨在夜店蹦迪、在天安門(mén)前玩滑板……其流量超過(guò)今天的網(wǎng)紅，用紙醉金迷來(lái)形容也不為過(guò)。期間他還曾罹患抑郁癥。
所以他今天的睡四個(gè)小時(shí)，被一些網(wǎng)友認為是向自己過(guò)去浪費的時(shí)間做彌補。有網(wǎng)友說(shuō)：不要學(xué)張朝陽(yáng)，把自己最好的年華用在娛樂(lè )中，等到五六十歲了，才反應過(guò)來(lái)，自己的事業(yè)需要自己去拯救。
來(lái)自網(wǎng)友們的體會(huì )是：建議感覺(jué)時(shí)間不夠的人，不要寄希望于減少睡眠，你并不因此賺多少，反而損失更多；時(shí)間多不是成功的捷徑，效率才是王道；科學(xué)有效管理時(shí)間，重要性上遠超過(guò)對時(shí)間的物理延長(cháng)。
成功和只睡四小時(shí)并沒(méi)有必然關(guān)系，更多還是靠著(zhù)高效率的時(shí)間管理，以及適合自己的睡眠模式。巴爾扎克每天凌晨一點(diǎn)起床工作，但是人家下午六點(diǎn)就上床睡覺(jué)，仍然睡足七小時(shí)；文藝青年之神村上春樹(shù)，長(cháng)達三十多年堅持每天四點(diǎn)起床開(kāi)始寫(xiě)作和跑步，其實(shí)秘訣是前一天九點(diǎn)之前就開(kāi)睡，依然不耽誤每天七八小時(shí)的睡眠。
睡懶覺(jué)自然不被提倡，但也不意味著(zhù)強行違背自身基本需求，長(cháng)時(shí)間超短時(shí)睡眠。充分的休息—充足的精力—良好的工作，才是科學(xué)合理的循環(huán)。別人的經(jīng)驗無(wú)論多么有效，適合自己的才是正確的。更何況如果你節約出的時(shí)間只是用來(lái)打游戲或者刷視頻、追劇，更沒(méi)必要犧牲健康換取升級。
當然，如果少睡一個(gè)小時(shí)薪水的確可以乘以4的話(huà)，小編還是十分愿意，誰(shuí)能安排一下？
END
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