中醫養生注重天人合一，形神一體。陰陽(yáng)調和，氣血通暢。中醫認為，順應自然是健康長(cháng)壽的基本方法。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽(yáng)，秋冬宜養陰。夏季防暑，長(cháng)夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內外陽(yáng)氣的閉藏狀態(tài)。
養生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。
俗話(huà)說(shuō)：天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。
什么是精氣神?
精，泛指人體一切營(yíng)養物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來(lái)源于飲食，主要由腎來(lái)管理，常常有“腎精”之稱(chēng)?！叭耸忌?，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體生長(cháng)、發(fā)育、生殖、衰老的整個(gè)過(guò)程。
氣，是維護人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)，是推動(dòng)人體臟腑組織機能活動(dòng)的動(dòng)力。它既是物質(zhì)的代稱(chēng)，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉化營(yíng)養等重要職能。
神，是指人體的一系列精神意識，思維活動(dòng)，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱。
精氣神怎么被消耗掉的?
《黃帝內經(jīng)》上記載：“恬淡虛無(wú)，真氣從之?！币馑际侨说木褚３痔竦摕o(wú)的狀態(tài)。精神內守，病安從來(lái)。
如果我們的精神狀態(tài)安守祥和，我們的身體就比較健康。如果我們的精神飄渺，時(shí)時(shí)飄忽，我們的身體機能也隨之失衡。
通常我們的精氣神都是在這5處消耗掉的：眼睛，耳朵，舌頭，鼻子，大腦的妄想。
眼睛
“精神內守”中，守好眼睛和耳朵是很重要的。老子曾說(shuō)過(guò)，“五色令人目盲，五音令人耳聾?！北热缈词謾C，刷視頻，玩游戲，整個(gè)人的精神都被投放到這些事情上，自然我們的精神會(huì )因此被暗耗掉了。
耳朵
眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。以前人聽(tīng)音樂(lè )，習慣把音量調的很大，這些音都是物理音，對我們的精神損傷也很大，消耗自己的腎精。
舌頭
很多人口味比較重，喜歡吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。
而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。比如解渴?？诳柿?，喝水能解渴嗎?其實(shí)解渴是靠體內生津。有些糖尿病的，一直感覺(jué)口渴，就是他體內無(wú)法生津的原因。津恰好是來(lái)自腎水和心火相交以后，嘴巴就有口水，這時(shí)的口水是甜的。腎精不足，我們就感覺(jué)不到甜味。
鼻根
許多人愛(ài)聞香水，女生愛(ài)噴香水，但有所不知的是香水會(huì )傷脾胃，讓人消化不好。
意根
人的大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚積脂肪。通常手紋會(huì )比較亂，因為思維太復雜，容易猜疑，這類(lèi)人就比較累。所以人要簡(jiǎn)單一點(diǎn)生活，這樣精氣神就足。
如何調養精氣神?
精、氣、神雖然很是抽象，但卻是養生的關(guān)鍵和核心。
藏精
節欲，不要熬夜，每天在背部腎的地方按摩36下以上，雙手搓雙耳，口腔舌頭順時(shí)針攪動(dòng)36次，把口水分3次咽下。
調氣
調節情緒，不要在情緒上大起大落，比如在日常生活中可以冥想打坐，喝茶養心，瑜伽、太極、禪音唱誦、寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)，養花草。
養神
適當斷舍離，睡好子午覺(jué)。
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