人生若遭遇失敗會(huì )怎樣呢？有些人會(huì )迷失自我，有些人從此一蹶不振，再也看不到生命的光明和希望，有些人甚至會(huì )家破人亡……，所以每個(gè)人總希望做常勝將軍。怎樣才能做到常勝呢？就是先學(xué)會(huì )做一個(gè)有智慧的人。要做一個(gè)有智慧的人，最重要的就是做好自我的情緒管理。情緒管理的七個(gè)方法禪修有助于身心清凈內心清凈是達到成功健康的第一步，而清凈的心靈有助于產(chǎn)生穩定的情緒。當一個(gè)人可以做情緒的主人，在面對家庭、感情、生活、工作、事業(yè)的壓力時(shí)，自然能游刃有余。怎樣才能內心清凈？就要透過(guò)禪修訓練。禪修訓練是一個(gè)慢慢走向身心清凈的過(guò)程。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：我們從河流里裝一桶水上來(lái)，觀(guān)察水的變化，會(huì )發(fā)現從一開(kāi)始很混濁，在沒(méi)有外力移動(dòng)的情況下，慢慢地會(huì )有很多細微的泥沙往下沉，三天后，泥沙會(huì )完全沉到水底，比水更輕的那一層，如小木棍之類(lèi)的，會(huì )浮在水面上，而中間這一段則非常清澈，這就是一種禪修的清凈象征。一旦水清澈透明后，只要放一點(diǎn)有顏色、有形體的東西進(jìn)去，就會(huì )無(wú)所遁形地顯現出來(lái)。如果水很渾濁，就算放了各種顏料進(jìn)去都很難察覺(jué)，就像餐廳的餿水桶，即使倒一瓶墨水進(jìn)去都不會(huì )顯得臟，因為它本身已經(jīng)渾濁不堪了。所以，當我們的內心不夠清凈，思緒紛亂，就分不清方向、是非不辨了?？赡苣阌X(jué)得自己很有智慧，但是我覺(jué)得多數人的內心還是不夠清凈，尤其成年之后，面臨家庭、感情、生活、工作、事業(yè)的壓力，還有身體的疲勞等種種因素的困擾，人是非亂不可、非糊涂不可，甚至影響到身體健康。我們所經(jīng)歷的人生，很多人無(wú)法有智慧地理清頭緒，尤其是在面對感情和家庭時(shí)。禪修的過(guò)程就是幫助我們看清這一切，幫助我們控制情緒，管理自我，讓心靈清凈，就像一桶渾水經(jīng)歷一場(chǎng)慢慢沉淀的過(guò)程。自我管理從認識自己做起情緒和行為的管理，稱(chēng)為 “自我管理”。在修行中，更重要的一點(diǎn)，就是認識自己。認識自己之后，我們才會(huì )有能力掌控自己，譬如知道自己脾氣不好，生氣時(shí)，就可以自我提示：“不要生氣喔，生氣可能會(huì )犯錯。”人非圣賢，只要能管理好自己的情緒，至少比較不容易生病，也可以活得久一點(diǎn)。人的生命是有限期的，哪怕活得再好，也都有結束的時(shí)候，因此生命要活得有品質(zhì)，就得先從管理自我做起?？创┦挛锏谋举|(zhì)，好情緒自然而生同樣一件事物，倘若我們只看到壞的一面，這些壞的事物就會(huì )既傷害別人，也傷害自己。如果你用平靜的心，甚至加一點(diǎn)感恩的心，看待同樣一件事物時(shí)，可能都變成是快樂(lè )的！甚至撞了車(chē)，你都會(huì )覺(jué)得： “我多么幸運??！車(chē)子都撞壞了，可是我卻毫發(fā)無(wú)傷！”甚至有人會(huì )想： “雖然我的腿撞斷了，但是命還保著(zhù)呢！腿斷了可以治療，但命沒(méi)了就再也回不來(lái)！”所以我們只要懷著(zhù)感恩的心，壞事也能變成好事，自己也會(huì )感覺(jué)活得很幸福。當我們看穿事情真正的本質(zhì)之后，情緒也就自然產(chǎn)生新的狀態(tài)，對事物的正反兩面都能加以洞悉。例如看到孩子玩電腦，就不會(huì )無(wú)緣無(wú)故生氣，因為我們看到了有利的一面，知道電腦對孩子的好處等等，只要提醒孩子不要玩太久，再給予正確的引導，一個(gè)可能造成親子間感情破裂的傷害，也就消弭于無(wú)形了。所以，當我們理解事物的本質(zhì)后，就會(huì )產(chǎn)生一種新的情緒，能夠做出正確的判斷。走出戶(hù)外，汲取正面能量好心情是可以制造的，如果天天悶在家里不出門(mén)，又如何能快樂(lè )得起來(lái)呢？出門(mén)散散步，心情馬上會(huì )不同。人到了大自然里，就能從大自然獲得能量。比如自然的風(fēng)，無(wú)論熱冷，只要風(fēng)一吹，就能把淤積在身上的氣息都吹走；陽(yáng)光一曬，便滋養了腦、心臟、皮膚，吸收了所需的能量和養分。我們的皮膚具有多種功能，除了觸摸、感覺(jué)外，還能接受光和溫度，以及未知的能量和信號，并不僅僅是一張皮而已。為什么我們接觸自然、回歸自然之后，心情會(huì )變得不一樣呢？因為我們的能量被轉化了，身體就像被徹底打掃了一番，頓時(shí)清爽許多。有時(shí)早晨起來(lái)，覺(jué)得屋里很悶，只要把窗戶(hù)打開(kāi)，讓陽(yáng)光和風(fēng)吹進(jìn)來(lái)，馬上讓人感到神清氣爽，為什么呢？這就是自然的能量。所以常年悶在不透氣的地方，東西一定會(huì )發(fā)霉，人的身心也是一樣的道理。要懂得及時(shí)宣泄情緒有句成語(yǔ)叫 “潑婦罵街”，為什么卻沒(méi)有 “潑男罵街”呢？從我的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，這是因為女性比男性更懂得發(fā)泄情緒。尤其有些女士到了更年期，更是愛(ài)嘮叨，這是因為內分泌的因素，讓她們每天都處在憤憤不平的狀態(tài)中，看誰(shuí)都不順眼，只好用言語(yǔ)來(lái)排解，這也是另一種紓解的方式。心里若是有事情壓抑著(zhù)，不說(shuō)出來(lái)就容易生病。女性和男性相比，女性就比較容易把心里的話(huà)說(shuō)出來(lái)，有點(diǎn)頭痛了就喊：“不行啦，要死了！”其實(shí)這么喊一喊、鬧一鬧，也是一種宣泄的好方法。這樣的宣泄，是將心中各種不舒適的感覺(jué)發(fā)泄出來(lái)，如果也能將快樂(lè )跟別人分享，更是一件非常好的事，對我們的健康是有益的。不懂得宣泄情緒的人，因為能量都堵塞在體內，當然容易生病了。所以，我們要學(xué)會(huì )適度地宣泄情緒，給自己的情緒找一個(gè)出口，以免負面能量累積到無(wú)法負荷的程度，反而一發(fā)不可收拾。但是發(fā)泄時(shí)要注意場(chǎng)合，也要顧及別人的感受，適可而止，否則為了自己的健康和痛快，而對他人造成傷害，就是一種自私的行為了。隨時(shí)給予提示和鼓勵，才能擺脫低潮人最痛苦的是什么呢？就是當我們受到創(chuàng )傷時(shí)，沒(méi)有人來(lái)幫助我們、給予我們支持的力量。小時(shí)候，父母還能給你一些支持和鼓勵，告訴你該怎么做比較好；當你成年后，許多時(shí)候得靠自己，父母雖然是愛(ài)你的，但不一定有智慧能夠根據你的現狀給予最正確的答案。所以大家必須學(xué)會(huì )如何生活，如何調適自己。平時(shí)可以把一些人生的金玉良言，以及對自己受用的話(huà)寫(xiě)下來(lái)，貼在經(jīng)常能看到的地方。比如說(shuō)，可以貼在浴室的鏡子上，這樣早上洗臉刷牙時(shí)就可以看到；或者放在包包里，隨時(shí)拿出來(lái)看一看，就像好朋友在給自己鼓勵和提示一樣?？雌饋?lái)短短的幾個(gè)字，但在關(guān)鍵時(shí)刻，也許就能產(chǎn)生一種 “救命符”的作用，讓自己不會(huì )鉆牛角尖，更容易幫助我們擺脫一時(shí)的情緒低潮。學(xué)會(huì )放松，人生才會(huì )輕松二十多年前，青海有一位年輕女士來(lái)找我，她帶著(zhù)三、四歲的女兒，騎了兩個(gè)小時(shí)的車(chē)子，當時(shí)正是日正當中，她滿(mǎn)身大汗，十萬(wàn)火急地一見(jiàn)了我就說(shuō)：“我必須要見(jiàn)你！”我說(shuō)：“怎么了？這么急，發(fā)生什么大事了嗎？”“唉，我太著(zhù)急了，因為最近剛看完一本書(shū)，作者是個(gè)國外的大預言家，非常靈驗，很多事情都被他預言中了。這本書(shū)當中寫(xiě)到，一九九六年到九八年左右，尤其是兩千年的時(shí)候，世界會(huì )有大災難，人類(lèi)將要滅絕了！”我說(shuō)：“這關(guān)你什么事呢？滅絕就滅絕吧，如果人都死光，你還在乎什么??？”她說(shuō)：“不是，我是一個(gè)大無(wú)畏的人，我是擔心女兒，如果我死了，孩子就沒(méi)人照顧了！”我說(shuō)：“那么就帶她一塊去吧！”她說(shuō)：“她這么活潑可愛(ài)，我怎么舍得呢？”我說(shuō)：“既然這樣，你就好好活著(zhù)??！”她說(shuō)：“可是大家都要死了，我的命也保不住??！”我說(shuō)：“你聽(tīng)過(guò)有句成語(yǔ)叫『杞人憂(yōu)天』嗎？你在這兒擔心這些有用嗎？”我們所擔憂(yōu)的，大部分都是跟實(shí)際生活不太相關(guān)的事情。所以別太杞人憂(yōu)天，應該珍惜當下這一刻，細細地去感受這份平靜。要學(xué)會(huì )放松自己，例如禪修或到戶(hù)外走走，在心理上，幫自己整理出一個(gè)新的思路；在生理上，則給自己一個(gè)放松和恢復的時(shí)間。每天都處于緊張的狀態(tài)下，不僅容易生病，做事也不容易成功。所以需要放下心，就算天塌下來(lái)都不用害怕。心念決定情緒好壞談到情緒，有人說(shuō)：“我修行就不生氣了。”修行的時(shí)候是不會(huì )生氣，但平時(shí)當你遇到生氣的事情時(shí)，也不會(huì )生氣嗎？這恐怕很難做到。到底怎樣才能不生氣呢？轉個(gè)念，或者把事情看透，就不會(huì )生氣了。例如我借錢(qián)給某人，但他不還我，有可能是他暫時(shí)沒(méi)錢(qián)，可是心里又會(huì )很不平衡地想著(zhù)：“明明看他賺了很多錢(qián)??！”不如轉個(gè)念：“就算他賺了很多錢(qián)，但是他的內心還是比我窮！我能借錢(qián)給他，就表示我很富有、很能干，和那些窮人相比，我真是天底下最富有的人了。”這樣一想，自己就不生氣了?；蛘呖梢赃@樣想：“沒(méi)關(guān)系，你繼續用，還需要錢(qián)時(shí)就隨時(shí)跟我借，在我的能力范圍內一定會(huì )幫你。”這樣自己也覺(jué)得很開(kāi)心，對不對？所以，對事物的看法，也就是我們的觀(guān)念，決定著(zhù)我們的心情，影響著(zhù)我們的健康，更決定著(zhù)我們是否能夠成為一個(gè)成功的人。轉換看待事情的觀(guān)點(diǎn)，轉變生命的結果有些事情表面上看起來(lái)好像不是好事，但換個(gè)角度思考，也許可以做為一個(gè)提示作用，甚至因而改變你的生命。你的同事批評你：“你怎么又遲到了？耽誤到工作，老板可是會(huì )生氣的。”你一聽(tīng)，反而惱羞成怒：“你的資歷比我淺，也比我年輕，憑什么管我呀？”但是一個(gè)有修養的人，聽(tīng)了會(huì )說(shuō)：“小李，真的很謝謝你的提醒！”一個(gè)經(jīng)常遲到的員工，可能很快就被炒魷魚(yú)了，所以我們的心應該保持在感恩和知足的狀態(tài)，當同事提醒你時(shí)，你應該心存感激才對。因為對方提醒你，一定是有原因的，所以他才會(huì )說(shuō)出來(lái)；否則這種不討好的事，誰(shuí)高興做呀？所以你應該感激對方，不然輪到老板來(lái)提醒你的時(shí)候，就為時(shí)已晚了，可能是另外一種情況了：你馬上就會(huì )面臨沒(méi)有工作、沒(méi)有錢(qián)賺、沒(méi)有飯吃的窘境！看似好的事情，要分清楚是真的好事還是“假的”好事；看似壞的事情，要分清楚是真的壞事還是“好的”壞事。有些事，表面上好像不是好事，令人難以接受，例如同事的善意提醒，聽(tīng)起來(lái)雖然刻薄尖酸，嚴重刺激了你，但卻是在點(diǎn)醒我們，所以我們應該要感謝對方才對。更重要的是，你從中得到一次警示，保住了事業(yè)和家庭。情緒能夠轉換，生命結果就會(huì )不同。請記住，無(wú)論發(fā)生什么事，都應該去接受它、消化它，然后轉化它，一定要牢記這三個(gè)步驟。
幸福人生語(yǔ)錄
別太杞人憂(yōu)天，要珍惜當下這一刻，細細地去感受這份平靜，才是一個(gè)有智慧的人。
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