No.1 肝臟

　　肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，肝細胞中含有豐富的酵素，無(wú)論是內生性或外生性有毒物質(zhì)，例如藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，都由肝臟負責將之分解，以減輕這些有毒物質(zhì)對人體的傷害；肝臟若是不好，會(huì )造成有毒物質(zhì)在血液中循環(huán)，而皮膚里有很多細微的血管，如果有害物質(zhì)在血液中游轉，就會(huì )損傷皮膚，皮膚就難以健康、亮麗，因此要預防皮膚的粗糙或是長(cháng)瘡，首要的工作就是保養肝臟。

　　排毒秘笈：遠離垃圾食品，遠離味精、色素、防腐劑等化學(xué)毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質(zhì)。無(wú)花果，含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

　　No.2 腎臟

　　腎臟是我們體內另一個(gè)具解毒能力的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)，把分解后的廢料通過(guò)尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多余的水分、電解質(zhì)、尿毒素、藥物代謝產(chǎn)物等，腎臟若出現問(wèn)題，經(jīng)由尿液排泄廢物的功能就會(huì )降低。

　　排毒秘笈：不要憋尿。很多白領(lǐng)一忙起來(lái)就喜歡憋尿，其實(shí)尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì )被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì )使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　No.3 肺部

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

　　排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹(shù)林或雨后練習深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復多遍，每天堅持，肺部就會(huì )清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質(zhì)。

　　No.4 大腸

　　食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì )產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

　　排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過(guò)腸道時(shí)會(huì )吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除。糞便之所以會(huì )留在人體內就是因為腸道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。