2 種方法:
自豪和自信來(lái)源于健全的自尊，即對自身保持積極信念，相信自己的才能和成就。自卑則會(huì )使人對自己產(chǎn)生負面看法，一蹶不振，甚至可能導致嚴重的心理問(wèn)題。 增強自豪感可以從克服消極想法和建立自信著(zhù)手。
方法 1
克服消極想法
1
尋找自己感激之事。將自己與他人比較就是常見(jiàn)的消極想法之一，這會(huì )使你更難為自己感到驕傲。如果發(fā)現自己正在將自己與他人作比較，及時(shí)打住，試著(zhù)尋找自己感激的事情。比方說(shuō)，尋找感激之事時(shí)，不妨想想自己擁有的健康體魄或忠實(shí)朋友。多想想自己感激的人或事，讓心態(tài)變得積極一些。想想自己為何會(huì )如此感激這件事或那個(gè)人。
2
遠離讓自己產(chǎn)生消極想法的事情。有時(shí)，只是改變一下環(huán)境就能停止那些負面想法。如果你陷入消極情緒好一會(huì )兒了，不妨站起身到處走走。例如，你可以出去散散步，也可以在其他房間待一會(huì )兒。
3
要始終記得人無(wú)完人。如果你總覺(jué)得自己缺點(diǎn)很多而別人都很完美，那這往往會(huì )滋生負面情緒。即使沒(méi)有發(fā)現別人的缺點(diǎn)，也要知道人無(wú)完人。比方說(shuō)，雖然同事看起來(lái)順風(fēng)順水擁有一切，但也許對方正為某些私人問(wèn)題焦頭爛額呢，只是不為人知罷了。
4
捍衛自己的權益。誰(shuí)都沒(méi)權利傷害、侮辱或威脅你。如果你遭受欺凌或受到批評傷及自尊，那最好尋求老師、咨詢(xún)師或人事經(jīng)理的幫助，捍衛自己的權益。要明白，那些欺負或批判他人的人之所以經(jīng)常這么做就是因為他們沒(méi)有安全感。那些對你挑刺的人可能因自身的痛楚或不足受到過(guò)攻擊，明白這點(diǎn)你就能更好地應對這種情況。 那些批判其實(shí)和你沒(méi)多大關(guān)系，事實(shí)上，那是對方自己能力不足的表現。
5
學(xué)著(zhù)接受建設性的批評。盡管遭受侮辱時(shí)要勇于反抗，但也要善于接納建設性的批評。忠言逆耳利于行，要學(xué)著(zhù)接納別人富有建設性的批評，加以改正，這樣才能提高自己，提升自豪感。受到批評時(shí)要壓制住自己的第一反應。先感謝對方，而后正視問(wèn)題，用一兩天時(shí)間想想別人的批評。問(wèn)問(wèn)自己從批評中能學(xué)到什么？
例如，你收到教授對自己文章的批改意見(jiàn)，卻發(fā)現教授只給了C-，還說(shuō)“你的想法晦澀難懂”。雖然一時(shí)難以接受，但不要生氣，靜下心來(lái)重讀文章。寫(xiě)得時(shí)候覺(jué)得思路清晰，現在再讀感覺(jué)如何呢？試著(zhù)理解教授的批評意見(jiàn)，不要一味排斥。
6
將消極思想轉化為富有成效的質(zhì)疑。極端的消極想法不理智，也不利于自身發(fā)展。不過(guò)，你可以將這些思想轉化為富有成效的質(zhì)疑來(lái)幫助自己成長(cháng)和成功。當你腦海中再次浮現消極思想時(shí)，試著(zhù)提出質(zhì)疑，促使自己達成目標。比方說(shuō)，如果你在想，“我再也找不到新工作了，”立刻停止并質(zhì)疑這種想法。消極思想并非事實(shí)，只是焦慮等情緒引起的無(wú)憑無(wú)據的想法。不要相信消極想法，要學(xué)會(huì )質(zhì)疑，“我怎樣做才能讓自己獲得面試的機會(huì )呢？”
7
遠離負能量人群。和吹毛求疵或充滿(mǎn)負能量的人們保持距離，可能的話(huà)就遠離他們，多和積極向上的人相處。有時(shí)，負能量的人可能是你的上司或親戚，完全避開(kāi)不太現實(shí)，不妨在與他們見(jiàn)面前后振作起來(lái)，樹(shù)立自信。進(jìn)行自我激勵。與不好相處的人碰面前后，對著(zhù)鏡子鼓勵自己。比如，對自己說(shuō)，“你聰明能干，勤奮努力！”
8
尋求心理治療師的幫助。如果你始終無(wú)法克服消極情緒，不妨與資深的心理醫生談?wù)勑?。醫生會(huì )給你建議來(lái)應對問(wèn)題，提升自信。心理醫生能幫你克服消極想法，判斷你是否陷入抑郁或是其他心理問(wèn)題。
方法 2
建立自信
1
暢想未來(lái)的成功。想象自己的成功有助于振奮自信。試著(zhù)想想過(guò)去自信滿(mǎn)滿(mǎn)的那個(gè)時(shí)刻，牢記在心，或想象自己夢(mèng)想成真，在需要提升自信的時(shí)候多想想這些場(chǎng)景。盡量詳細地想象自己的成功時(shí)刻。我看起來(lái)怎么樣？還有誰(shuí)在場(chǎng)？我感覺(jué)如何？想說(shuō)些什么呢？
2
昂首挺胸，自信邁步。自己的言行舉止也會(huì )影響自信心。 昂首挺胸，注意走姿。保持良好舉止，可以邊走邊想象頭上頂著(zhù)東西而你在努力保持平衡。
3
精心裝扮自己。個(gè)人形象也會(huì )影響自信心，所以要精心裝扮來(lái)提升自信。 挑選高質(zhì)量的得體服飾，貼身舒適很重要。穿得衣服也要適合出席的場(chǎng)合。拿參加工作面試來(lái)說(shuō)，最好身著(zhù)套裝或職業(yè)裝，這會(huì )比你穿T恤牛仔褲更加自信。
4
記錄成功日志。多想想生活中的積極方面，你會(huì )更加自信和快樂(lè )。每天花幾分鐘寫(xiě)下發(fā)生的好事。比如，可以寫(xiě)下最近取得的成就或運用哪些技能攻克了難關(guān)。
5
列出自己的優(yōu)勢和成就。列出自己所有的成就，把那些微小的成就也列出來(lái)。缺乏自信的人常常關(guān)注自己的失敗而非成就，所以多讓自己從積極角度看問(wèn)題會(huì )提高自信。思考下自己為什么會(huì )對這些成就感到驕傲。想想自己驕傲感的由來(lái)可以在達到類(lèi)似成就時(shí)增強自豪感。
6
時(shí)不時(shí)分享自己的成就。和別人分享自己感到驕傲的事情，可以增強自豪感，獲得他人支持。偶爾與他人分享自己的成就會(huì )增加自信，也會(huì )不那么在意他人的看法。比方說(shuō)，可以發(fā)布自己和獎品的合影，或告訴健身房的朋友們自己鍛煉有所突破。
7
使用充滿(mǎn)希望的言辭，提升自信。善意對待自己，不要對自己太過(guò)嚴苛。例如，如果你在為即將進(jìn)行的演講而擔憂(yōu)，不要告訴自己“我一定會(huì )搞砸”，而要暗示自己，“雖然這很具有挑戰性，但我一定搞得定?！蓖瑯拥?，你也許對自己太過(guò)嚴苛了。例如，在演講中忘詞時(shí)你會(huì )為此自責不已，而事實(shí)上聽(tīng)眾可能并不在意甚至都不曾留意到。
8
原諒自己。要謹記，犯了錯誤得學(xué)會(huì )原諒自己。難以釋?xiě)褧?huì )影響到你的自豪感，所以要盡快原諒自己，釋?xiě)淹?。比方說(shuō)，與其自責，倒不如告訴自己，“我犯了錯，但沒(méi)關(guān)系，我還是聰明能干的?！?div style="height:15px;">
鼓勵自己做得更好。就算事情不盡如人意也要保持自豪感，久而久之為自己驕傲就成了一種習慣。如果事與愿違，不妨重新調整自己的期望，爭取下次做得更好。比方說(shuō)，如果學(xué)校作業(yè)沒(méi)達到自己的理想分數，可以這樣鼓勵自己，“雖然這份作業(yè)不甚完美，但同學(xué)們都很感興趣，也會(huì )積極提問(wèn)呀，所以我還是達到了基本目標?！?
