1、高溫期間應減輕勞動(dòng)強度
出現高溫天氣時(shí)，應適當調整作息制度，增加休息和減輕勞動(dòng)強度，保證安全工作和生產(chǎn)。
2、出行躲避烈日
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要10~16時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是其他時(shí)間段的10倍。
如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。
此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以防應急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
3、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5~2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
4、保持充足睡眠
夏天日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。
睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
防暑小口訣
濕熱天氣暑難當，預防中暑不能忘；
出門(mén)帶上遮陽(yáng)帽，疲勞出汗找陰涼；
淡鹽水、酸梅湯，解暑補水來(lái)預防；
未渴先飲備足水，急救中心做保障；
長(cháng)期工作在樓房，少有機會(huì )曬太陽(yáng)；
心肺腦腎有疾患，耐受性差要先防；
暴曬時(shí)間不能長(cháng)，避免中暑把人傷；
自知之明不逞強，量力而行保健康。
文/西安交通大學(xué)第一附屬醫院
副主任醫師 彭波
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