正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，不僅能體現一個(gè)人的形態(tài)美，還能體現行為美。如果坐姿不正確，除了看起來(lái)沒(méi)精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)，最終影響身體健康。研究發(fā)現，有八成以上的腹部贅肉的堆積是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì )讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì )出現難看的“救生圈”。因此，要想減肚子，就要先調姿勢。那么，哪些坐姿是錯誤的呢？
1.低頭。頭部向前在沙發(fā)或者床上看書(shū)、墊高枕頭看電視、坐著(zhù)睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)、枕著(zhù)胳膊睡覺(jué)等，都容易導致頸部彎屈變形。
2.斜靠。斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出；同時(shí)也給腰部造成負擔使脊柱變形。
3.蹺二郎腿。無(wú)論何時(shí)何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因為左右體重不均衡，坐骨的高度就會(huì )產(chǎn)生偏差。結果，臀部與背骨都會(huì )傾斜變形，變成不平衡的體型。
4.背部垂靠。在家看電視或工作的時(shí)候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會(huì )坐骨前移，骨盤(pán)的重心會(huì )后傾。結果，臀部就會(huì )下垂成無(wú)起伏型，肚子也會(huì )圓滾起來(lái)。身體的曲線(xiàn)也會(huì )變成背向后圓形彎曲的駝背。
5.靠在桌前。有些人為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢正好壓迫到胸部，會(huì )把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。
專(zhuān)家提醒，在日常工作過(guò)程中，對經(jīng)常使用電腦的工作人員，應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個(gè)90°的標準坐姿。另外，在日常生活當中盡量避免長(cháng)時(shí)間打麻將等不良嗜好。
在家休息時(shí)，大多數人喜歡坐靠沙發(fā)看電視，為避免腰背肌勞損，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個(gè)大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內。車(chē)輛駕駛時(shí)，可以在腰部和靠背之間加一個(gè)軟枕減輕腰部壓力。睡覺(jué)時(shí)應盡量臥硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲臥位。在搬抬重物時(shí)，應采取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關(guān)節紊亂或腰椎間盤(pán)突出癥。
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