你為什么要熬夜呢？恐怕大多數人的答案是——玩手機。
2016年，英國四大會(huì )計事務(wù)所之一的德勤事務(wù)所的消費者手機調查表明，英國18-44歲的居民中有91%的人擁有智能手機。這明顯是值得擁有的設備，但糟糕的是很多人、特別是青少年使用它們的方式。同一項調查表明，18-24歲青少年中有一半人會(huì )在半夜看手機。
代表獨立學(xué)校教師領(lǐng)袖的校長(cháng)大會(huì )也對11-18歲的2750名學(xué)生進(jìn)行了調查，發(fā)現其中45%的學(xué)生會(huì )在夜間看移動(dòng)設備。在他們中間，有23%的人查看手機會(huì )超過(guò)10次，1/4的人會(huì )在睡前看1個(gè)小時(shí)以上的手機；68%的學(xué)生表示，這會(huì )影響他們的學(xué)校表現，這中間又有1/4的學(xué)生表示這會(huì )讓他們在白天感到疲倦。
近期的一項分析表示，夜間使用手機會(huì )導致睡眠欠佳。目前，有很多關(guān)于智能手機對睡眠影響的結果。睡眠被玩手機替代，導致休息時(shí)間過(guò)短；或者在睡覺(jué)時(shí)擺弄手機可導致精神、情緒或生理激發(fā)，它意味著(zhù)要花費更長(cháng)時(shí)間才能入睡。其次，手機屏幕的光特別是光譜末端的藍光，會(huì )干擾退褪黑素分泌和生理節律。最后，受到的短信、郵件、軟件升級或電話(huà)也會(huì )擾亂睡眠，減少睡眠時(shí)間及降低“恢復健康”睡眠的質(zhì)量。
此外，白天困倦，如睡眠剝奪可能是導致精神疾病和生理疾病的潛在因素。例如，近期一項對睡眠和抑郁關(guān)系的元分析顯示，睡眠擾亂可能是青少年發(fā)生這種疾病的先導因子。
所以，如果你覺(jué)得自己夜間看手機的習慣已經(jīng)無(wú)法控制，那么現在是時(shí)候做出改變了。
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