(1)多用腦、勤思維。人腦大約由140億個(gè)神經(jīng)細胞組成，它是人們記憶、思維等心理活動(dòng)中心。腦子越用越靈，用進(jìn)廢退。人的腦子有很大的潛力，老年人若能積極用腦，有張有弛就有可能長(cháng)久地保持頭腦清醒，思維敏銳，辦事干練，不至于哼哼哈哈一問(wèn)三不知，患上早老性癡呆癥。
(2)常讀書(shū)，不貪多，而求懂，在讀懂的基礎上逐漸增多。要養成“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”的良習；記讀書(shū)筆記，把讀后的體會(huì )寫(xiě)出來(lái)，循序漸進(jìn)，由淺入深。讀懂了一本書(shū)，會(huì )激發(fā)自己的興趣，寫(xiě)好了讀書(shū)心得，即初步掌握了一門(mén)寫(xiě)作知識，長(cháng)此下去，日積月累，寫(xiě)文章投稿也就不是很難的事了。出了成果，心中喜悅，腦細胞會(huì )新生，使人返老還童。
(3)膳食致智。清代名醫程鐘齡在《保生四要》中提倡“節飲食”，很有道理。飲食上不要吃得過(guò)飽，“飲食自倍，腸胃乃傷”?？啥喑孕┙∧X食品如新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、蛋、牛肉、動(dòng)物肝臟、乳制品、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等，或經(jīng)常服用維生素B1、C、E，供給大腦必需的營(yíng)養，盡可能多種營(yíng)養。膳食能延緩腦細胞衰老。
(4)睡眠要充足。在睡前一定要使自己放松，不可有情緒或心理緊張。心理學(xué)家認為，在一切對人體不利的影響中，最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環(huán)境。睡眠時(shí)間長(cháng)短因人而異，老年人一般需6～8個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。睡眠過(guò)多和失眠過(guò)甚一樣有害無(wú)益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲勞，清醒大腦。
(5)心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。有資料表明，愛(ài)因斯坦中年時(shí)在荷蘭任教，在緊張的腦力勞動(dòng)之余，他還經(jīng)常拉小提琴，音樂(lè )消除了他腦細胞的疲勞，為他的科學(xué)工作注入了活力。這就充分表明，愉快、舒適、歡樂(lè )的情感，能提高大腦的功能而減緩老化。
(6)導引關(guān)節。生命在于運動(dòng)。人到了中老年，關(guān)節就不如青年時(shí)那樣愛(ài)動(dòng)，故需經(jīng)?；顒?dòng)關(guān)節，以防人體衰老。蘇東坡深有體會(huì )地說(shuō)：“善養生者，慎起居，節飲食，導引關(guān)節，吐故納新?！庇小叭死舷葟哪_上老”的說(shuō)法，不無(wú)道理。所以提倡步行、散步，還可經(jīng)?；顒?dòng)手指，指關(guān)節動(dòng)作可刺激腦子，有防止腦退化的作用。
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