人有九類(lèi)基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個(gè)“興趣“和”“愉快”是正面的，第三個(gè)——“驚奇“是中性的，其余六個(gè)都是負面的。在這九類(lèi)基本情緒中，兩類(lèi)是好的，六類(lèi)是不好的。由于人的負面情緒占絕對多數，因此人不知不覺(jué)就會(huì )進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。心境具有兩極性，好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著(zhù)、冷靜，締造和諧。差的心情使你向下，使你憂(yōu)愁、悲觀(guān)、失望、萎靡不振，甚至頹廢。
那么怎樣才能調整好自己的心緒，讓自己變的更加“陽(yáng)光”呢？
第一,珍惜并熱愛(ài)生命，學(xué)會(huì )關(guān)愛(ài)自己。只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂(lè )。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第二，不對自己過(guò)分苛求，對他人期望不過(guò)高。為了避免挫折感應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已得到的成就，自然會(huì )心情舒暢；很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會(huì )大感失望。要多學(xué)會(huì )換位思考，盡量找新的事物滿(mǎn)足對世界的新奇感,神秘感，不要求別人迎合自己的要求。
第三，學(xué)會(huì )讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒(méi)有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會(huì )贏(yíng)得更多的求勝機會(huì )。遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，就喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂(lè )，閉眼，對新的未來(lái)可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。
第四,凡事盡量往好處想，疏導自己的憤怒情緒。很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急得像熱鍋上的螞蟻，本來(lái)可以很好解決的問(wèn)題，正是因為情緒的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復雜化，讓復雜的事情更難；當勃然大怒時(shí)，很多錯事或失態(tài)的事都會(huì )做出來(lái)，與其是事后后悔，不如事前加以自制。
第五，要習慣傾訴，學(xué)會(huì )“逃避”，懂得屈服。把所有的抑郁埋藏在心底里，只會(huì )令自己郁郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知已好友或師長(cháng)，心情會(huì )頓時(shí)舒暢。在生活受到挫折時(shí)，應該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡的事，等到心情平靜時(shí)，才重新面對自己的難題。只要大前途不受影響，偶然亦要屈服，在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅持，以減少自己的煩惱。
第六，要廣泛閱讀，充滿(mǎn)自信。閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養料的過(guò)程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式；不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
第七，與人為善，助人為樂(lè )，珍視友誼。要在適當的時(shí)候表現自己的善意，多交朋友，少樹(shù)敵人，不要處處與人競爭，心境自然會(huì )變得平靜；助人是快樂(lè )之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼；珍惜身邊的人，盡量不傷害別人，哪怕是你不喜歡的人，這樣不僅不至于讓自己心情太壞，也避免場(chǎng)面尷尬。
心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)，也是一種心理上的表現；壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，凡事都要看開(kāi)點(diǎn)、看遠點(diǎn)、看淡點(diǎn)，學(xué)會(huì )忘記、諒解、寬容，懂得感恩、欣賞和給予，復雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認真做，認真的事情反復做，我們就會(huì )天天快樂(lè )，幸福無(wú)比。
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