核心提示：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話(huà)，一天做個(gè)一～二回就可以了。

　　鍛煉方法一

　　仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話(huà)，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話(huà)會(huì )造成肌肉疲勞，變成反效果喔。