攝影師：周浩
培養兒童的自我調節可以促進(jìn)兒童健康
馮嘉溪、雷靂
孩子的健康是許多父母最關(guān)心的問(wèn)題，事實(shí)上，很多疾病都源于兒童期不良的生活方式。數據表明，許多兒童沒(méi)有攝入足量的水果和蔬菜，在美國有超過(guò)三分之一的兒童和青少年每天都食用快餐，有多達三分之一的兒童超重或肥胖，全球有9％的兒童乳牙齲齒沒(méi)有得到及時(shí)治療。
父母作為孩子的第一任老師，如何促進(jìn)孩子養成健康的生活方式呢？Baker、Morawska和Mitchell (2019)梳理了相關(guān)研究領(lǐng)域的研究成果，讓我們可以看到，兒童的自我調節能力可能在其中起到重要作用。
一、 兒童的自我調節與健康
自我調節(self-regulation)是指在環(huán)境需求的背景下調節自己行為、認知和情緒的能力，它有助于選擇、監控和優(yōu)化有益的目標，同時(shí)最大程度地減少阻礙目標實(shí)現的不利因素。
多項研究表明，兒童的自我調節技能（如情緒調節、延遲滿(mǎn)足、注意力集中、抑制控制）與兒童健康有關(guān)，幼兒延遲滿(mǎn)足能力較差預測了幼兒后期超重以及成年后BMI的升高。
而一些增強自我調節能力的干預措施則可以促進(jìn)兒童的健康行為（如肥胖兒童減肥行為的維持、青少年手部衛生的改善）。因此，父母可以通過(guò)養育兒童的自我調節能力進(jìn)而促進(jìn)兒童健康。
二、 父母養育的策略
許多健康相關(guān)行為具有很強的習慣性成分，必須在長(cháng)時(shí)間內定期重復才能有益。因此，使用慣例(routines)和建立習慣可能是父母增強孩子自我調節能力和健康生活方式最有效的方法之一。
例如，當孩子在給定的環(huán)境下（飯后）通過(guò)特定的行為（刷牙）反復追求目標（健康的牙齒）時(shí)，就會(huì )養成健康的習慣。父母處于獨特的位置，可以幫助孩子確立目標并反復練習所需的行為，提供環(huán)境信息，構造孩子所處的環(huán)境來(lái)暗示所需的行為（為他們拿出牙刷來(lái)提醒他們刷牙），監控行為并提供獎勵（如稱(chēng)贊）以幫助孩子形成習慣。
幼兒尚需要父母的大力支持，而當孩子隨著(zhù)時(shí)間逐漸能夠調節自己的行為、認知和情感，并且發(fā)展了完成手頭任務(wù)所需的技能（如握住牙刷并恰當地刷牙），自我調節技能便從父母傳遞到孩子身上。
例如，兒童提前計劃并記住晚餐后刷牙的指示；抑制了持續玩耍的主導反應，執行了去洗手間刷牙的非主導反應；他們記得必要的步驟；監控自己刷牙，確保正確清潔了所有牙齒。這樣一來(lái)，早期建立的健康習慣既促進(jìn)了自我調節技能的發(fā)展，又為終生健康生活方式鋪平了道路。
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