以下是關(guān)于和寵物睡覺(jué)的最新科學(xué)研究結果
薛成花、王宏霞、馬蓉、孫宇麒、王蓉、白長(cháng)英、丁玲、楊航、張翔、彭培烜、戎哲宇、德慶色桑、高向真、謝汶霖、楊?lèi)?ài)玲、雷靂譯和我的寵物一起睡覺(jué)會(huì )影響我的睡眠嗎?這是我經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題之一。正如我之前寫(xiě)過(guò)的，我們家有一屋子非?？蓯?ài)的寵物，并且我們的貓狗們都和我以及我的妻子睡在一起（盡管最近貓好像更喜歡我的女兒）。在任何一個(gè)晚上，和我們呆在一起的還有名叫“雨果”（Hugo）的法斗和名為“蒙蒂”（Monty）的德文帝王貓。我們很多人都喜歡和四條腿的“家庭成員”一起睡覺(jué)。YouGov一年前的一項調查發(fā)現，66%的美國人和他們的寵物一起睡覺(jué)。和所愛(ài)的寵物像家人一樣一起睡覺(jué)可以在晚上帶來(lái)很多舒適和安慰。但是和寵物一起睡覺(jué)對我們的睡眠有什么影響呢?很長(cháng)一段時(shí)間以來(lái)，人們都認為和動(dòng)物一起睡覺(jué)會(huì )適得其反，會(huì )擾亂睡眠。但與寵物共眠的科學(xué)研究卻給出了不同的結論。如果你像我和我妻子一樣喜歡和寵物共睡一張床，你將會(huì )感到開(kāi)心當得知越來(lái)越多的身體研究顯示，和寵物睡在一起會(huì )帶來(lái)積極的結果和好處，包括那些有睡眠障礙和疾病(如慢性疼痛)影響睡眠的人。睡眠專(zhuān)業(yè)人士對使用動(dòng)物和家庭寵物服務(wù)來(lái)幫助治療睡眠障礙、改善睡眠療法(如使用CPAP)、緩解包括噩夢(mèng)在內的睡眠異常也越來(lái)越感興趣。我喜歡這種想法和方法，并且我認為今天的我們應該更進(jìn)一步地看看在此背后所蘊藏的思想以及與寵物共眠的科學(xué)。養寵物有一種心理上的促進(jìn)作用。我們和寵物之間的情感紐帶對心理健康有好處，而這些好處可能會(huì )間接影響我們的睡眠質(zhì)量。研究表明，寵物主人表示，他們的寵物有助于改善情緒，減少抑郁，增強平靜感和目標感，分散對健康問(wèn)題的擔憂(yōu)，以及建立深厚的友誼和情感紐帶。對許多人來(lái)說(shuō)，減少孤獨感是與寵物共眠的另一個(gè)重要好處(我寫(xiě)過(guò)關(guān)于孤獨對睡眠的影響，以及孤獨是如何經(jīng)常被忽視的導致睡眠問(wèn)題的因素。)寵物可以增加我們的體力活動(dòng)和日常動(dòng)力。研究表明，從年輕人到老年人，各個(gè)年齡段的養寵物的人都比不養寵物的人運動(dòng)得更多，鍛煉得也更多。2019年一項針對老年人(參與者的平均年齡為68歲)的研究發(fā)現，與不養狗的老年人相比，養狗的老年人的身體活動(dòng)和每周鍛煉水平更高，體重指數更低，疼痛更少，總體健康狀況更好，身體和社交功能更好，活力更高，心理幸福感更強。這項研究還發(fā)現，養狗的人晚上睡的時(shí)間比不養狗的人長(cháng)。許多研究報告顯示，養寵物的人更有動(dòng)力，更能夠堅持日常計劃。我們日常生活的一致性，特別是我們每天的就寢時(shí)間和起床時(shí)間的一致性，是有規律、有休息的睡眠的重要因素，而且，正如我最近討論的，對我們的情緒和情感健康也是如此。寵物是如何影響睡眠質(zhì)量的?這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單的、放之四海而皆準的答案?，F有的科學(xué)研究表明，在某些情況下，睡眠質(zhì)量并沒(méi)有下降，或略有下降。2017年的一項研究使用了穿戴式設備來(lái)追蹤主人和動(dòng)物的睡眠，并發(fā)現和他們的寵物狗一起睡覺(jué)的人保持了一個(gè)合理的睡眠效率——睡眠效率是對睡眠質(zhì)量的一種評估，通過(guò)在你就寢的所有時(shí)間之中真正睡眠時(shí)間的占比來(lái)衡量。本項研究的參與者平均的睡眠效率是81%，這高于80%的被認為是滿(mǎn)意的臨界值。（此項研究中的寵物狗甚至睡得更好，它們的睡眠效率高達85%！可能我們需要一些來(lái)自菲度（Fido）的睡眠建議?。?。這項研究是在一組睡眠模式正常的寵物主人中進(jìn)行的。在一項針對睡眠障礙患者的研究中，研究人員發(fā)現，與寵物一起睡覺(jué)的人中，大約有一半表示他們在睡眠中感到受益，或者認為寵物不會(huì )影響他們的夜間睡眠。其他研究表明，和寵物一起睡覺(jué)可能是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)原因。一些研究報告稱(chēng)，寵物打鼾是擾亂主人睡眠的常見(jiàn)原因。寵物和人類(lèi)之間睡眠-覺(jué)醒周期的不同，以及動(dòng)物和人類(lèi)夜間體溫不一致，也被認為是與寵物共眠的人睡眠中斷的原因。研究表明，即使在睡眠狀態(tài)下，狗對噪音的敏感性和反應性——比如，當你的寵物狗半夜突然對著(zhù)倒在外面的垃圾桶吠叫——可能會(huì )對和它們一起睡覺(jué)的人類(lèi)夜間睡眠構成挑戰。最近的一項研究發(fā)現，和寵物狗一起睡覺(jué)會(huì )顯著(zhù)增加人們夜間的活動(dòng)，但該研究還發(fā)現，和狗一起睡覺(jué)的人很少報告自己的睡眠受到干擾。https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sleep-newzzz/202105/the-pros-and-cons-sleeping-your-pets
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