對于女性來(lái)說(shuō)，“好朋友”每個(gè)月都要來(lái)一次，“好朋友”也給你帶來(lái)了不少的煩惱，痛經(jīng)就是最常見(jiàn)的一種情況，讓女性朋友苦不堪言。那么該如何調理女性的痛經(jīng)呢？飲食不當會(huì )加重痛經(jīng)，下面我們就為大家介紹一下女性痛經(jīng)要注意的飲食禁忌。
1、忌辛辣類(lèi)
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
2、忌生冷類(lèi)
既中醫中所說(shuō)的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調等癥狀。
3、忌影響性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁
4、忌含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì )出現疲乏無(wú)力和精神不振的現象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì )因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
5、忌過(guò)咸的食品
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量，則會(huì )使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來(lái)潮之前體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì )出現上述癥狀。
6、忌過(guò)量吃糖
過(guò)去不少人認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F認為，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì )讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜志報道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
7、忌濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì )導致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì )使鐵的領(lǐng)受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。
不少女性都有痛經(jīng)的情況，嚴重影響到正常的學(xué)習和生活。女性朋友一定要注意日常的飲食禁忌，這樣對健康也是非常有好處的。
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