欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

燕麥薏米南瓜粥（減脂）

分類(lèi)：粥

作者：Nai

創(chuàng )建時(shí)間：2014-09-06 12:23:30

描述：南瓜味甜，本身就是很不錯的調味劑。這是我經(jīng)常煮的一款主食，飽腹感不錯，味道也不錯。

用料： 南瓜 隨意 薏米 50g 燕麥 50g 步驟：

0. 將所有材料洗凈，放入電飯鍋中，煮到薏米爆開(kāi)即可。

1. 這個(gè)量，煮出來(lái)大概是5人份，宜家的小碗，每份約150g左右。

2. 營(yíng)養成分

3. 營(yíng)養成分

小貼士：

粥本身熱量低，但因為添加的調料，比如糖，而熱量變高。我們自己在煮東西的時(shí)候，就要注意一下。不習慣這樣吃的朋友，可以適量加糖。