太極拳入門(mén)功夫的六個(gè)階段
第一階段：
太極拳架及其第一、第二步功夫鍛煉法。
身法、步法、姿勢、動(dòng)作。節節松開(kāi)、節節貫穿、周身一家、一松到底。
第二階段：
太極推手的傳統套路訓練法。
1．單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。
粘沾連隨，不丟不頂，松腰松垮，輕松圓活。
第三階段
吳式太極推手十三法。
1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕
7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮
12、十字手 13、摟膝式
第四階段：
太極拳內勁發(fā)放術(shù)。
長(cháng)勁，短勁，橫勁，靠勁，掤勁，采勁。
第五階段：
太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法
運勁，發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。
第六階段：
太極推手技巧實(shí)作。
1、粘沾連隨，不丟不頂。2、舍己從人，從人由己。3、引勁落空，借力打
人。4、陰陽(yáng)虛實(shí)，避實(shí)擊虛。5、聽(tīng)化拿發(fā)，得機得勢。
太極拳架第五步功夫鍛煉法。實(shí)中求虛，動(dòng)中求靜。用意不用力。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
