前陣子在公車(chē)上偶然聽(tīng)到兩個(gè)老大爺說(shuō)到了糖尿病的飲食,聽(tīng)完之后發(fā)現在大爺們的心里,得了糖尿病就不知道該吃什么了。
其實(shí),糖尿病確實(shí)很大的原因都是飲食不當造成的,預防和治療過(guò)程中有很多食物都不能碰。但是給身體攝取全面的營(yíng)養對糖尿病人來(lái)說(shuō)也很重要,否則容易因營(yíng)養不良造成低血糖。那么生活中,糖尿病人有什么食物是決絕對不能碰的呢?
1、含糖食物
如,白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、各種果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、果醬、甜面包以及糖制的各種糕點(diǎn)等。
2酒
酒對糖尿病的控制及并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展帶來(lái)一定的影響。因此,糖尿病患者最好不飲酒,重癥糖尿病合并肝膽疾病者,尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者,一定嚴禁飲酒。
3花生和瓜子
花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食品,比如花生、瓜子和核桃,所含的熱量比同等重量的豬肉還要高上幾倍,大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制,間接地影響血糖和血壓的控制。
4油炸食品
少吃油炸、油煎和油酥的食品,以及豬皮、雞皮、堅果類(lèi)(如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。
5太重口味的食物
糖尿病患者飲食盡量平淡不可過(guò)咸,避免攝食加工或腌制的食品,烹調食品采取燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方法,避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調方法。
這些生活中常見(jiàn)的食物,也許我們每個(gè)人都至少喜歡吃那么一兩種。但是不要太擔心,因為真正可怕的不是糖尿病,而是糖尿病的并發(fā)癥。只要做好提前的預防,糖尿病也沒(méi)什么大不了的。
下面就教大家兩個(gè)糖尿病人的日常護理方法:
①食療幫助降血糖
糖尿病人的飲食應該以穩定血糖為主,戒煙酒的同時(shí),建議每天喝點(diǎn)天然硒蕎子茶降血糖。
蕎子茶中含有黃酮類(lèi)物質(zhì),其主要成分為蘆丁。蘆丁含量占總黃酮的70~90%,蘆丁又名蕓香甙、維生素P,具有降低毛細血管脆性,改善微循環(huán)的作用,在臨床上主要用于糖尿病輔助治療。
而研究證實(shí),給糖尿病患者補硒,可以保護胰島,使之不受過(guò)氧化物的損害和干擾,起到保護、修復胰島β細胞,維持正常分泌功能的作用。
②進(jìn)行適當的運動(dòng)
現在很多三高患者都是肥胖人群,而堅持有氧運動(dòng)能夠消耗體內多余的脂肪,對身體的免疫力提升以及各方面的保健都是很有好處的。
最常見(jiàn)的運動(dòng)有慢跑、快走、自行車(chē)、爬山、太極拳、瑜伽、跳繩等,患者可根據個(gè)人情況有針對性的選擇,需要注意的是不要選擇太過(guò)劇烈的運動(dòng)即可。
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