肝也是非常脆弱的器官，而且還是人體內強大的助力，幾乎乙肝都因為飲食，小三陽(yáng)的出現多半因為上火所致，小三陽(yáng)一旦不注意就會(huì )導致肝功能異常，出現了大三陽(yáng)，所以無(wú)論在什么時(shí)間內我們都要多注意飲食還有就是身體器官的變化！
養肝就是養命，肝不好的八大跡象：
①淺嘗則醉
肝作為人體內主要的解毒、解酒的器官，當酒精進(jìn)入肝臟后，肝臟會(huì )將其分解位為二氧化碳和水。肝臟不好的人解酒能力比常人要差，容易淺唱則醉。
②口臭
口腔是呼吸、消化系統的共同通道，因此誘發(fā)口腔異味的原因非常多。胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。
③眼球紅腫
眼球紅腫疼痛者，多為肝經(jīng)風(fēng)熱。風(fēng)熱邪氣循肝經(jīng)上炎，如果到達眼睛就會(huì )使眼睛火氣增大，從而使眼球紅腫。
④情緒不佳
中醫認為肝臟的好壞會(huì )影響到人的脾氣，一般來(lái)說(shuō)，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會(huì )無(wú)緣無(wú)故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結，導致頭暈脹痛。
⑤食欲減退
很多肝炎患者幾乎存在的狀況，因為肝炎病毒誘發(fā)肝細胞大量破壞，分泌膽汁的功能減低，從而影響脂肪的消化，從而導致厭食。
⑥指甲容易斷裂
中醫認為指甲質(zhì)地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。
⑦消瘦乏力
如果你發(fā)現自己長(cháng)時(shí)間乏力，而且一直在暴瘦的話(huà)，那你也許真的是肝臟出了問(wèn)題，而且可能是晚期了。因為這個(gè)狀況是肝癌典型的中晚期的癥狀，這個(gè)時(shí)候你就應該去醫院檢查一下了。
⑧臉色晦暗無(wú)光澤
幾乎肝臟不好的人都會(huì )臉色晦暗，泛黃，血色差，覺(jué)得自己變丑了，所以出現這癥狀要注意了，這情況主要是因為肝臟代謝差，身體的鐵元素無(wú)法代謝，當人體肝臟細胞受損，堆積的鐵元素會(huì )流入人體的血管，導致血液里的鐵含量增多，所致就是臉色暗淡無(wú)光澤！
養肝是門(mén)學(xué)問(wèn)。如果你覺(jué)得飲食不重要，可能就在小細節中你已經(jīng)傷了內臟。養好自己的生活習慣，才能有好身體!
肝不好的人群有三大禁忌：
①忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。
②忌亂用補品
膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會(huì )影響健康。
③忌酒
酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死?；加屑毙愿窝谆蚵曰顒?dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì )使病情反復或發(fā)生變化。
肝不好的人群如何要保肝護肝呢？
①不熬夜規律作息
晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是肝排毒的時(shí)間，必須在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建議應在11點(diǎn)以前上床睡覺(jué)。
②少吃藥物
人生活在這個(gè)世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類(lèi)總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內的物質(zhì)都要經(jīng)過(guò)我們肝臟的檢閱，看看有毒沒(méi)毒，有害沒(méi)害。肝臟這個(gè)過(guò)濾器，實(shí)在是責任重大。
③多多運動(dòng)
每天保持適量運動(dòng)，并根據個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運動(dòng)量。運動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
④保持正常體重
體重過(guò)重會(huì )讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會(huì )升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì )減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動(dòng)。
⑤按太沖穴
盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
⑥平靜心態(tài)
肝臟主情志，生氣發(fā)怒時(shí)，會(huì )導致肝臟氣血瘀滯，產(chǎn)生肝疾。因此，平心靜氣、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，才能使肝氣順，讓肝臟更健康。
肝不好的人群吃哪些食物比較好呢？
①蘇麻油
肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比如蘇麻油中的α-亞麻酸，含量高達65%，被稱(chēng)為陸地上的深海魚(yú)油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。
因此肝臟不好的人，平?？梢杂锰K麻油拌酸奶。
操作很簡(jiǎn)單，蘇麻油5-10毫升，加入到200毫升原味酸奶或自制酸奶里，攪拌均勻后，可以形成利于人體吸收的乳脂蛋白，能增加人體對蘇麻油的吸收利用效率，增強保肝護肝作用。
②蘑菇
蘑菇營(yíng)養豐富，是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來(lái)源，蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，具有提高機體免疫力、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用。
③桑葚
桑葚除了補血氣、美顏之外，還有一個(gè)功效是護肝，很多人都喜歡喝酒，當酒精攝入人體內過(guò)量，就容易造成肝的傷害，酒后飲用一些桑葚釀的醋會(huì )有很好的解酒作用，可以加快酒精的排出還可以起到護肝臟的作用。平時(shí)直接食用也起到護肝，養心益智等養生作用。
④胡蘿卜
胡蘿卜不僅能有效排出體內汞元素，還能補肝明目。維A還能幫助排除肝臟內的毒素，減少肝臟脂肪，將垃圾排出體外。
⑤苦苣根
苦苣根為藥食兩用植物，富含多種營(yíng)養物質(zhì)，通過(guò)降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發(fā)揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用?？杉铀倭字铣赡憠A存在，進(jìn)而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著(zhù)。
⑥好好喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會(huì )影響肝臟的正常運轉。通常來(lái)說(shuō)，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標準。最科學(xué)的飲水方式是：平均每3個(gè)小時(shí)攝入300毫升～500毫升水；飲用水的最佳選擇是白開(kāi)水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來(lái)代替飲水。
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