人的一生，有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，枕頭對保持健康的頸椎是一個(gè)十分重要的工具。“高枕無(wú)憂(yōu)”可能是現代人最為質(zhì)疑一個(gè)成語(yǔ)了。很多人都有這樣的感覺(jué)，高枕睡眠后常出現頸項僵直、頭暈、頭昏、乏力、越睡越累的現象。有鑒于此，有的人甚至開(kāi)始不用枕頭了。但是這樣就會(huì )保證頸椎無(wú)恙了嗎？高枕或低枕，這還真是困擾我們的一個(gè)問(wèn)題。中國中醫科學(xué)院西苑醫院骨科肖京
為了回答這個(gè)問(wèn)題，首先我們應該明確枕頭是作什么用的。
我們知道，頸椎正常生理曲度，極像一個(gè)弓，頭部重力傳導下來(lái)，均勻的通過(guò)排列的椎體、間盤(pán)、小關(guān)節等得以緩解。頸椎最初的病理變化首先是頸椎生理曲度的變化，任何長(cháng)期的和頸椎生理曲度不相符的姿勢，都有可能造成頸椎生理曲度的改變，重力傳導不是均勻的由各個(gè)椎體及間盤(pán)緩解吸收，以致某一個(gè)椎體及間盤(pán)承受太多的重力。久而久之，這個(gè)間盤(pán)及關(guān)節受到破壞，發(fā)生組織結構的損害，頸神經(jīng)根受到刺激，造成周?chē)∪忭g帶等反射性痙攣，而痙攣更加劇了頸椎生理曲度的改變，惡性循環(huán)而出現頸椎骨質(zhì)增生、間盤(pán)突出，前后縱韌帶骨化等一系列頸椎神經(jīng)和脊髓的癥狀。
一個(gè)理想的枕頭，最基本的功能,就是能夠使勞累一天的人們，在睡眠之中，使疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分的休息，這就要求枕頭緊密貼合頸椎的生理曲度，這是頸部的肌肉和韌帶最舒適和放松的姿勢。而過(guò)高過(guò)低的頸枕，會(huì )使頸椎處在過(guò)伸或過(guò)屈的姿勢。這樣，即使在睡眠狀態(tài)中，頸椎周?chē)募∪庖彩翘幱诰o張疲勞狀態(tài)，這就是有很多人睡眠后，并沒(méi)有得到充沛的精力，醒來(lái)后，頭昏、乏力，頸項僵直，睡比不睡還累的原因。
要達到以上要求，首先是枕頭的外形。橫截面要以中間低，兩端高的元寶形或稱(chēng)啞鈴型為佳，而側面看，應該是一個(gè)貼合頸椎生理曲度的弧形。枕頭中間凹陷的部位高度為自己的拳頭立起來(lái)那么高，兩側突起的部位相當于自己一側肩膀的寬度。這樣，人在平臥位的時(shí)候，頭枕在凹陷處，可以維持頸椎的生理曲 度，能夠使頸項周?chē)∪忭g帶及頸椎小關(guān)節處于最佳的松馳狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整，兩側的凸起還可對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，在側臥的時(shí)候，頭枕在一側的凸起部位，頸椎仍然能夠保持正直。
其次，枕芯的填充物，也是影響枕頭舒適度的一個(gè)重要因素。過(guò)硬的枕頭受力不會(huì )變形，因此舒適性差。而過(guò)于松軟的枕頭，在睡眠過(guò)程中，枕形不易固定，不能對頭頸部形成有效支托，達不到保持頸椎生理曲度的要求。理想的填充物，比如蕎麥皮或者木棉，由于其輕而松散，容易塑型，可以依據個(gè)人頭顱大小及頸部長(cháng)短而決定枕形及高度。
蕎麥殼，無(wú)污染，無(wú)異味。特點(diǎn)：軟硬適中，通風(fēng)透氣，冬暖夏涼，清熱除疲，有益頭部血液循環(huán)，預防頸椎病，背脊酸痛?？上?，可曬，不會(huì )破碎，仍然舒適。
蕎麥殼多做枕頭，據介紹，蕎麥殼對人體具有明目的療效，而且蕎麥殼在枕頭里慢慢地挪動(dòng)，能起到按摩的作用，緩解頸部疲勞。蕎麥枕可算是最傳統的枕頭。它的優(yōu)點(diǎn)是枕芯軟硬適中，彈性適度，適合各種人群和年齡使用，且冬夏皆宜。據中國枕頭網(wǎng)介紹，市場(chǎng)上的蕎麥枕頭雖然不少，但是顧客們往往不知道，實(shí)際上蕎麥殼枕質(zhì)量差別很大，市場(chǎng)上大部分蕎麥枕頭實(shí)際上用的是蕎麥皮填充，而不是蕎麥殼，這樣雖然經(jīng)濟，可是透氣性就差很多，蕎麥殼用內蒙一種三角形出口級的才最好，干凈衛生，不容易碎而且透氣最好。
好的出口級別蕎麥殼，具有防潮透氣冬暖夏涼的特征，適合于一年四季使用，是治療失眠和神經(jīng)衰弱的傳統綠色保健枕頭，特別適合于兒童，學(xué)生，腦力工作者，失眠患者和中老年患者 提供蕎麥枕頭，蕎麥枕頭是采用天然蕎麥殼，要嚴格篩洗和滅菌處理后精制而成，具有防潮透氣冬暖夏涼的特征，適合于一年四季使用，是治療失眠和神經(jīng)衰弱的傳統綠色保健枕頭，特別適合于兒童，學(xué)生，腦力工作者，失眠患者和中老年患者。
需要注意，制作枕頭的時(shí)候，蕎麥皮要盡量填充的滿(mǎn)一些，防止使用時(shí)間較長(cháng)后過(guò)于松散，以致枕頭高度降低。
枕頭放置的位置也有講究，適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭后枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭后枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過(guò)度屈曲，頸周肌肉、韌帶關(guān)節束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象。而枕頭墊的過(guò)于靠下，頭部空在枕頭外，呈下頜上揚、頸部后伸的姿勢，也不是一個(gè)舒適的體位。正確的位置應該是，枕頭弧度的最高點(diǎn)正對脖子正后方，而和后枕部相接觸的部位就應該低一些，軟一些，起到輔助作用，使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐，枕頭的最佳長(cháng)度則是超過(guò)自己肩寬10-15厘米。
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