综合AV人妻一区二区三区_ 夏季常吃六種食物可清腸排毒

1、黑木耳可清潔腸道

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時(shí)間內吸附殘留于腸道內的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
2、蘋(píng)果有助排出宿便

它對于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力。
3、糙米預防便秘和腸癌

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
4、酸奶補充益生菌

益生菌在腸內無(wú)聲無(wú)息地繁衍，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。酸奶大量補充益生菌，能筑起維護腸道均衡的天然防線(xiàn)。
5、花生增加腸道韌性

花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì )增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
6、芹菜抑制腸道產(chǎn)生致癌物

芹菜在經(jīng)過(guò)腸內消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時(shí)間，讓腸道保持健康的運動(dòng)節奏。

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