這個(gè)動(dòng)作只需每天做一分鐘，對預防高血壓、糖尿病，遠離老年癡呆效果特別好！
這個(gè)動(dòng)作叫金雞獨立，具體步驟：
1、兩眼微閉，注意力集中在腳底，兩手放在身體兩側。
2、抬起一只腳，疲憊時(shí)再換另一個(gè)腳。
注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。（通過(guò)大腦對身體各器官進(jìn)行調節）中老年人開(kāi)始做的時(shí)候，可以先扶著(zhù)椅子或墻來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。做“金雞獨立”時(shí)，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。剛開(kāi)始閉著(zhù)眼睛做“金雞獨立”，如果沒(méi)有10秒鐘，說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。
功效：
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病，中醫認為是陰陽(yáng)失調，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。有些人患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡(jiǎn)單的調節身體平衡的健身方法。
備注：
1、人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)，單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對高血壓、糖尿病這些疾病特別有效，還可以遠離老年癡呆。
2、金雞獨立健身前準備
第一、要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運動(dòng)前做足準備活動(dòng)，防止外傷。
第二、選擇喜愛(ài)并適合的健身項目，長(cháng)期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。
第三、注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開(kāi)始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。
第四、多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動(dòng)中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。
簡(jiǎn)單實(shí)用的金雞獨立健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……這么簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作，趕緊發(fā)給親朋好友看看吧！大家一起健身吧~
中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養命，養命的最高境界是尋找生命短板，清理短板淤垢，注重十大配命：人要配命、天要配命、地要配命、食要配命、色要配命、門(mén)要配命、室要配命、床要配命、職要配命、數要配命，做到，則健康快樂(lè )幸福長(cháng)壽一生！
聯(lián)系客服
