寒冷的天氣漸漸的走了，而煩躁的大姨媽卻自覺(jué)的來(lái)了。女人天生就是苦，每個(gè)月都要煎熬的試過(guò)月經(jīng)期的那痛苦的幾天，并且還會(huì )流失大量的血。身為男人的你難道就不應該做點(diǎn)什么嗎？以后就別再找借口說(shuō)你不知道該怎么分擔了，與其在那里花言巧語(yǔ)還不如實(shí)在一點(diǎn)，把這些做給女友讓她把血補回來(lái)。
月經(jīng)干凈后吃什么補血
1.紅腰豆蒸南瓜
南瓜半個(gè)(體積小一些的南瓜為好)，紅腰豆適量。紅腰豆提前浸泡一個(gè)晚上，再用高壓鍋煮熟，南瓜削皮，切成半，去瓤洗干凈;紅腰豆與少量的白糖伴好，一起放進(jìn)南瓜盅里，大火蒸約25分鐘，一直至南瓜熟軟。
紅腰豆，營(yíng)養豐富，含有大量的維他命A、B、C及E，蛋白質(zhì)、食物纖維、鐵等，可以補血益氣，提高免疫力，降糖消渴，幫助細胞修補及防衰老等;南瓜中含大量的鈷，可以促進(jìn)造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，此外，還具有非常出色清熱解毒之用，可以清除金屬中的鉛、汞和放射性元素，對于經(jīng)期后補血并排毒，效果是非常好的。
2.四色補血羹
大棗11顆，黑木耳5克，銀耳5克，提子干30克。黑木耳、白木耳分別用水泡發(fā)，去根，黑提干和紅棗洗凈。全部食材一起放到砂鍋內，加水適量，大火燒開(kāi)，轉小火煲1小時(shí)左右，放入冰糖，溶化即可。
紅棗含有大量的維生素C和鐵，多用于補血調理之用，可改善貧血，血小板減少等;黑木耳，能補血止血，潤肺益胃，潤燥利腸，舒筋活絡(luò );銀耳，益氣清腸、滋陰潤肺，增強人體免疫力;提子干，補血氣、暖腎，是體虛貧血者的滋補佳品。月經(jīng)干凈后吃，補血美顏。
3.紅棗桂圓蓮子粥
紅棗8個(gè)、桂圓8個(gè)、去芯蓮子16個(gè)、大米1杯。紅棗用清水洗干凈，大米洗凈瀝干后放入鍋內，加入其他材料，用大火煮開(kāi)，加一些冰糖調味。
紅棗，益氣補血、健脾和胃;桂圓，益脾、健腦，增加記憶力，并能提高熱能，促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達到補血的效果;蓮子，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。此粥，暖脾胃，養氣血，安心神。
4.枸杞菠菜豬肝湯
豬肝150克，菠菜3棵，枸杞，姜，酒，蒜，大蔥各適量。豬肝切成薄片，浸泡1小時(shí)，再用水沖洗干凈，洗干凈的豬肝用過(guò)一遍沸水，把血沫逼出來(lái)，再在水龍頭下沖洗干凈;菠菜洗干凈后，也過(guò)一遍水，去草酸;姜，大蔥，蒜切末，與豬肝一起放入鍋內，加料酒，大火燒開(kāi)，轉小火，煮到湯濃，放進(jìn)洗干凈的枸杞，接著(zhù)放進(jìn)菠菜，微微煮沸，加鹽。
豬肝富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，具有補肝明目，補血之用，可以改善血虛萎黃、夜盲等等癥;菠菜，富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鐵等，其中類(lèi)胡蘿卜素與鐵，都對補血有重要的作用;枸杞，則養肝，滋腎，潤肺。此湯不僅含鐵豐富，且極易被人體吸收。
月經(jīng)干凈后吃什么補血
1.抓緊補血黃金期
月經(jīng)干凈之后的7天，是女性補血的最佳時(shí)期，不必擔心會(huì )出現經(jīng)期補血而引起的月經(jīng)過(guò)多問(wèn)題，而且，補血效果也會(huì )更好些。注意要飲食全面，多吃有營(yíng)養的食物，全面的補充營(yíng)養，再適量多吃些益氣血的食物，如紅棗，紅豆，黑米，花生等。
2.適量運動(dòng)幫助造血
每天利用30分鐘做做有氧運動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽等等，可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)促進(jìn)經(jīng)絡(luò )的通暢，改善身體的血液循環(huán)，讓氣血更好的滋養全身，促進(jìn)各臟腑機理正常運作，自然就會(huì )擁有比一般人更好的氣色。
3.保證足夠的睡眠
經(jīng)常熬夜或者是睡眠不足，都會(huì )耗損人體大量的氣血，進(jìn)而引起很多皮膚問(wèn)題，甚至會(huì )引起更嚴重的疾病，如果你不能完全保證不熬夜，那就盡量少熬夜，更不要在這段補血的黃金期熬夜，盡可能的讓身體得到休息，使氣血充分滋養著(zhù)身體。
4.有個(gè)愉快的心情
補血的最佳方法不外乎就是食養，運動(dòng)，睡眠，心情這四個(gè)方面。雖然心情不能起到直接的補氣血作用，但是，情緒的變化會(huì )影響到氣血的正常運作，壞情緒會(huì )耗損人體氣血，所以，要盡量保持一份寬容的心，和愉快的情緒。
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